Faida kutoka kwa matangazo
Kwa skating roller unaweza salama kufikiria wewe kufanya kazi katika aerobics, kuunda au madarasa ya fitness. Mizigo itakuwa karibu sawa, na vikundi vya misuli vitatumika sawa. Kwa sababu skating roller kwa usawa yanaendelea misuli ya mikono na miguu. Inasaidia kurejesha na kudumisha elasticity ya mapaja na vifungo, husaidia kufikia upole na kubadilika kwa kiuno. Jinsi gani? Ndiyo, ikiwa mara moja katika maisha yako umekuwa kwenye skati za kawaida, utaelewa mara moja: haya yote yanapotoka na zamu, juhudi za kudumisha usawa, mvutano wa miguu mara kwa mara. Sio misuli tu inayoimarishwa, lakini pia mfumo wa mfupa. Na kwa ajili ya maendeleo ya tahadhari, uratibu na usahihi wa harakati kwa wale ambao wamejua hata harakati rahisi na takwimu, na hawawezi kusema. Na hivyo ni wazi. Ikiwa unaamua nafasi kuu kwa skiing, athari za manufaa kwenye mifumo ya kupumua na ya neva pia huhakikishiwa. Uwezo wa kuweka mwili wako katika usawa fomu mkao. Tangu msimamo sahihi wa mgongo na uwezo wa kudhibiti udhibiti huo kwa moja kwa moja inategemea msimamo wako wa wima kwenye waendeshaji. Ikiwa kwa mtu muhimu viashiria vya kuchoma kalori, basi kuna taarifa sahihi kabisa. Skiing kwa kasi ya wastani itawaka takriban 500 kcal / h. Viashiria hivi vinashughulikia wanawake wenye uzito wa kilo 70.
Hivyo kuamua! Ikiwa unasitaa kwanza peke yake, kondoo kwenye kundi la marafiki walio na nia ya michezo. Skating skirt sio tu ni kijana kwa vijana. Ambaye amekuwa upande wa magharibi, labda aliona kuwa skates ya roller watu wa umri wote (ila kwa kustaafu). Pia tunaweza kukutana na mama wadogo wanaotembea watoto wao "kwenye magurudumu". Kwa nini hujaribu? Tu usisahau kuhusu akili ya kawaida. Ulipo na mtoto, ujasiri wa uwezo wako unapaswa kukamilika, lakini usiingizwe!
Kwa njia, wakala wa mali isiyohamishika Idi Britt kutoka mfululizo wa "Wafanyabiashara Waliokataa", hakuingilia kati kwa kusafiri karibu na eneo la mtindo wa mji wake kwenye skate za roller na kutatua masuala muhimu. Kasi ya harakati na takwimu nzuri inaweza kuchukuliwa kuokolewa. Lakini sisi hakika si juu ya Wisteria Lane na nyimbo nzuri ya kusafiri. Je! Unaweza wapi skate katika hali halisi, ikiwa tumeamua juu ya hili? Na sio tu kurekebisha takwimu na afya, lakini pia kuhifadhi wale ambao ni? Baada ya yote, michezo yoyote inayohusishwa na harakati za kasi ya juu ya fedha za ziada, zinajeruhiwa na majeruhi.
Wapi, wakati na jinsi ya kupanda?
Rolling inaweza kufanyika popote pale kuna kavu na gorofa lami. Lakini ni muhimu kuanzia mahali ambapo hakuna vikwazo vingi vya kusonga karibu. Hiyo ni, watu, magari na mbwa. Mara ya kwanza watakuingilia kati, ikiwa ni pamoja na kisaikolojia. Lakini unapopata ujasiri, unaweza kuboresha urahisi na kwenda karibu na hilo na mtu yeyote. Kwa hiyo ni bora kuanza na mbuga za karibu na kwa kwanza kuacha mitaani na trafiki.
Kwa shaker mwanzo roller, mtindo wa kuendesha burudani ("mapumziko") itakuwa muhimu. Hapa jina linasema kwa yenyewe. Hapa na "mapumziko", na kugeuka kwa burudani, kwa kweli, harakati, na kuanza njia yako ya roller. Kukimbia kwa mtindo wa burudani ni muhimu sana kwa wanawake baada ya kujifungua na kuchukua nafasi kabisa kazi na mizigo ya kuogelea. Kwa mtindo wa fitness ("fitness") utaweza kwenda, uwezekano mkubwa, si mara moja. Na mtindo huu unamaanisha hali maalum za kuendesha. Baada ya yote, kuna vipengele vya kupendeza ndani yake: kuendesha gari juu ya hatua, anaruka kidogo, akiendesha nyuma, anarudi. Lakini ikiwa unapenda sinema za kweli na unataka kuwapa muda, kama michezo ya kusudi, fitness inakusubiri. Kuhusu mitindo kama mbio ("kasi ya kuendesha gari") na fujo, wakati, labda, haifai kutafakari. Hata hivyo, kazi yetu kuu kwa sasa ni afya na takwimu inayofaa.
Roll juu ya roller inapendekezwa wakati mwili umekamilika kabisa na mfumo wa misuli ni tayari kwa kazi ya kazi. Wakati mzuri zaidi wa michezo ni mchana na jioni: kutoka 11 hadi 13 na masaa 16 hadi 18. Bila shaka, kama wewe ni msaidizi wa jogs asubuhi na tayari kuwa na uwezo wa kuendesha gari, hakuna mtu atakuzuia kuchukua nafasi ya kukimbia na skate roller. Lakini kuwa makini sana. Katika giza, haifai kusafiri. Hata kwa flickers.
Ni ufanisi sana kwa takwimu ya skate mara 2-3 kwa wiki. Anza na nusu saa, kisha kumaliza muda wa dakika 40, kisha uongeze hadi saa. Hatua kwa hatua, unaweza kushindana skating. Ili kufanya hivyo, hatua kwa kasi na kupunguza muda wa sliding bure. Unaweza kubadilisha dakika kadhaa (kwa mfano, mbili) ya harakati kali na yenye utulivu. Itakuwa kitu kama kuoga tofauti. Tani sana juu! Imewekwa kwenye hobby yako mwenyewe.
Usalama wakati wa skate ya roller
Ni muhimu kuchagua skates sahihi na kushikamana risasi. Awali, hakikisha kupata ulinzi kutokana na maporomoko na uharibifu. Kuna mawazo ya usafi wa magoti na usafi wa elbow, pamoja na ulinzi maalum wa viboko. Angalau mara ya kwanza, ikiwa huanguka, wakati mtu akiweka mikono yake mbele, kulinda mitende yako na kinga za michezo. Ikiwa utavaa kofia ni juu yako. Lakini ikiwa unachukua na wewe mpenzi mpya wa miaka 4 hadi 12 (mtoto wako au mpwa wako), ulinzi huo utakuwa wa lazima kwake.
Wakati wa kununua video, chagua mifano zinazofanana na mitindo ya burudani au fitness. Kuna mifano yenye magurudumu yanayotambulika. Ikiwa ni lazima, rollers inaweza kubadilishwa kuwa viatu vya michezo. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mguu ulio kwenye bonde unafungwa salama na imara na wakati huo huo usihisi kuzimia. Usahihi wa kuingia kwenye ukubwa wako unategemea kupunguza uwezekano wa majeraha. Ikiwa hujui kwamba utaipenda, kwa mara ya kwanza, kukodisha movie. Chaguo cha bei nafuu sio kununua kwa kanuni, kama, kwa kweli, ni ghali sana. Katika kesi ya kwanza, una hatari ya kuanguka haraka, wote wa rollers na miguu yako mwenyewe. Na katika pili, kuwa mwanzoni, huwezi kusikia tofauti na mfano wa bei ya wastani wa bei. Kuhusiana na utaratibu wa skates, angalia sheria za msingi:
- Usipanda mbio na matope;
- angalia na kusafisha magurudumu na taratibu za kuvunja;
- usisahau kusafisha ndani ya bonde angalau baada ya safari ya 10.
Kuvaa kwa kutembea kwa roller, utunzaji wa upeo wa urahisi. Hakuna kitu kinachopaswa kuzuia harakati zako au kuwazuia. Hebu iwe ni suruali pana au nyembamba, lakini leggings ya elastic. Kwa mara ya kwanza, mavazi yenye nguvu yanakabiliwa na uchafuzi na kupasuka. Katika kesi ya kuanguka itakulinda kutokana na michukizo na matunda. Labda chaguo bora mara ya kwanza itakuwa jeans ya kale na shati yenye sleeve ndefu. Kwa muda, hata hivyo, unaweza kuanza modding.
Ikiwa watoto wako wanapanda, nao pia wataonyesha maslahi katika video hizo. Na kisha utajua bora ya kufanya vizuri zaidi. Huna kulazimisha pua yako na kutafuta njia za kukimbia kutokana na shida zinazoingia zinazoanguka na kuzingatia sheria za tahadhari. Wewe mwenyewe hufundisha mtoto kila kitu ambacho wamejifunza. Kisha heshima na kampuni nzuri juu ya jogs roller wewe ni zinazotolewa! Kwa hobby yangu, skating roller huleta "muuaji" kupasuka kwa nishati na hutoa mood nzuri kwa siku nzima.