Mifumo maalum ya mafunzo ya kupumua ilionekana kabla ya zama zetu katika China ya kale, India, Ugiriki. Hivi sasa, gymnastics ya kupumua inachukuliwa kama moja ya sababu za nguvu za kupona mwili. Mamia ya mbinu mbalimbali za mazoezi hii yameandaliwa, ambayo inaruhusu mtu kufundisha vipengele fulani vya mfumo wa kupumua na, kwa sababu hiyo, kuongeza uwezo wa hifadhi ya vifaa vya kupumua. Mbinu hizo za kuboresha huwezesha kuimarisha misuli ya kupumua ya kifua na diaphragm, kuboresha shughuli za viungo vya ndani vilivyo kwenye cavity ya tumbo, kurekebisha mfumo wa kupumua na wa moyo. Kwa kuongeza, kwa msaada wa mazoezi ya kupumua ya burudani unaweza kushawishi excitability ya mfumo mkuu wa neva. Moja ya kazi muhimu zaidi ya kuboresha gymnastics ya kupumua ni kuongeza hifadhi ya kusambaza mwili kwa oksijeni. Mafunzo ya mara kwa mara huchangia ukweli kwamba tishu zinaondoa oksijeni zaidi kutoka kwa damu, wakati kazi ya mifumo ya kupumua na ya mzunguko inakuwa zaidi ya kiuchumi.
Msingi wa hali ya hewa ya vifaa vya kupumua ni udhibiti wa makusudi ya misuli, ambayo hutoa mchakato wa msukumo na kumalizika. Changamoto kubwa zaidi katika hili hutokea katika mchakato wa ufuatiliaji wa harakati za diaphragm. Kwa msaada wa kudhibiti udhibiti wa misuli ya kupumua wakati wa mafunzo maalum, mtu huendeleza kupumua kwa awamu ya tatu, yenye hatua zifuatazo: 1) kutolea nje; 2) pause; 3) kuingiza. Awamu ya kwanza hufanyika kupitia cavity ya pua na kufurahi kamili ya misuli ya kupumua ya kifua na diaphragm. Katika kesi hii, kutolea nje haipaswi kufanyika kikomo. Awamu ya pili ni moja ya mambo muhimu zaidi ya kuboresha afya ya gymnastics ya kupumua. Pause lazima ya asili na ya kupendeza. Awamu ya tatu imefanywa moja kwa moja kwa njia ya pua, karibu noiselessly. Kwa wale wanaotaka kushiriki katika gymnastics ya kupumua, ni muhimu sana kuzingatia mawazo yako. Kwa kupumua sahihi, mabega yanapaswa kuwa isiyohamishika, kwa msukumo upande wa chini wa namba huenda mbali, na kiwango cha thorax huongezeka.
Mafunzo ya kubadilishana gesi ya mwili inamaanisha, juu ya yote, mchakato wa usimamizi wa mpito wa harakati za kupumua. Kwa kuongeza, kwa mafunzo hayo inawezekana kutumia njia kama vile kupumua kupitia tube ya kipenyo fulani na urefu wa kurekebisha, ambayo inafanya uwezekano wa kujenga nafasi ya ziada ya "wafu". Wakati mchakato wa kupumua unafanywa kupitia tube hiyo, hewa inayoingia kwenye mapafu (pamoja na mkusanyiko wa oksijeni ya asilimia 21) hupunguzwa na hewa iliyobaki katika mapafu na kwa hewa ya nafasi ya "wafu" (yenye maudhui ya oksijeni ya asilimia 15). Hivyo, ukolezi wa oksijeni katika alveoli hupungua, na maudhui ya dioksidi ya kaboni huongezeka. Mabadiliko hayo yamesema athari ya mafunzo juu ya mfumo wa kupumua wa mwili. Kufanya mafunzo hayo ni muhimu kununua zilizopo mbili ambazo zinaingizwa ndani ya kila mmoja, urefu wa jumla ambao unaweza kubadilishwa kwa hiari kwa mapenzi (kiasi cha nafasi ya "wafu" pia hubadilisha). Mazoezi ya gymnastics ya kupumua na matumizi ya vifaa hivi yanapaswa kufanyika wakati wa kukaa, na urefu wa awali wa tube lazima uchaguliwe kwa namna ambayo wakati kupumua si kusababisha shida nyingi. Kupumua kwa njia ya bomba unayohitaji kwa urahisi na bila mvutano wowote, bila kufanya jitihada zozote za nguvu. Awali, muda wa mafunzo katika mazoezi ya kupumua haipaswi kuzidi dakika tano, na idadi ya kurudia utaratibu kama huo kwa siku haipaswi kuwa zaidi ya mbili. Kila siku kuongeza muda wa mafunzo kwa dakika 1 - 2 na kuongeza hatua kwa hatua urefu wa tube (yaani, kuongeza idadi ya nafasi ya "wafu"), baada ya miezi mitatu, muda wa mazoezi unapaswa kuongezeka hadi dakika 30. Inapaswa kuongezwa kuwa mafunzo ya afya ya mfumo wa kupumua na bomba ni njia rahisi, lakini yenye ufanisi na salama ya kuboresha hali ya mwili. Mazoezi hayo yanaweza kufanywa nyumbani. Hata hivyo, ni muhimu pia kufuatilia hali ya afya daima. Ikiwa kuna shida katika kufanya maambukizi ya kupumua, mafunzo yanapaswa kusimamishwa mpaka kupumua kwa kawaida kupinduliwe, na kisha urefu wa tube hutumiwa hupunguzwa kidogo.
Mbali na athari ya uponyaji, mazoezi ya kupumua husaidia mtu kuunda diction nzuri. Kupumua kwa awamu ya tatu ya awamu zinazozalishwa wakati wa mafunzo kwa lengo la kuboresha diction inahitaji mkusanyiko maalum wa tahadhari na muda wa kutolea nje.
Kwa hiyo, kwa msaada wa mafunzo maalum katika gymnastics ya afya ya kupumua, inawezekana kwa kiasi kikubwa kupanua uwezo wa mwili wa binadamu kutumia damu iliyosafirishwa kwa damu. Hii, kwa upande wake, itaongeza ongezeko la nishati ya mwili na itasaidia kuongezeka kwa uwezo wa kufanya kazi, kukabiliana na mizigo ya kimwili, kuundwa kwa ustawi na furaha siku nzima.