Masomo ya kujitetea, jinsi ya kuwa gari kupambana - yote haya katika makala yetu.
Ili kuleta harakati kwa automatism, lazima iwe mara kwa mara si chini ya mara elfu 5. Yote ni kuhusu mbinu sahihi na kasi. Ikiwa huna mpango wa kuhudhuria kozi za kujitetea, pata madarasa michache, mwambie mwalimu kuona kama unafanya harakati sahihi, na kisha uwape. Mara kwa mara na kwa kuchangamana na washirika tofauti, tofauti na kisaikolojia na kimwili. Kumbuka: "usipigane mpaka mwisho", akiwa kama Lara Croft. Kanuni kuu ya kujitetea kwa wanawake: kurudia mashambulizi na - kukimbia! "
Somo la 1. Unachukuliwa na shingo
Mshambulizi huweka shingo mbele na vidole vya mikono yake. Inua mikono yako - ishara ya kawaida ya msichana mwenye hofu ambaye hatasimama tuhuma. Shikilia brashi ya mshambulizi, ili usije ukaangamizwa, na, na kurudi nyuma na kugeuka, ondoa mikono yako. Katika kuendeleza mapokezi, fanya hatua mbele na mgomo na ngumi yako katika pua, na kisha kwa msingi wa kiganja cha upande mwingine - pamoja na namba za chini. Hitilafu ya kawaida: jaribu kumpiga mkosaji kwa mguu wake katika groin. Hii ndio mahali ambapo kila mtu hulinda na, kwa kuchanganya vidonge, atakupata kwa mguu. Mbele ya shingo yako inadhibitiwa tu na vidole vyako. Unaweza kujaribu kucheza kwa kukamata na kugeuka.
Somo 2. Unasukuma
Kutoka kwenye shambulio hili, unaweza tu "kuivunja." Wakati wa shambulio, toa mikono yako karibu na ngazi ya mabega yako, na kuchukua hatua kwa upande, ongeza mkono wako kutoka chini juu, kama kuendesha gari mbali. Ngumi ya mkono huo, mgomo chini ya pua. Hitilafu ya kawaida: wewe hurudi nyuma, na kuhatarisha kuanguka nyuma yako na kuacha adui nafasi ya kuendelea kuendelea na mashambulizi. Kisha, unapoendelea upande, unamshazimisha kubadilisha mabadiliko ya harakati na kupata muda. Kwa kuongeza, ikiwa unarudi nyuma, itakuwa vigumu kwako kufikia mgomo. Wakati wa mapokezi haya, weka mkono wako ufuatiliaji, uwafukuze tena. Fanya juu ya kanuni, kushinikiza kwa mkono wako wa kulia - kupiga mbali kushoto, na kinyume chake. Ikiwa unajaribu kushinikiza kwa mikono miwili, ni bora kuwapiga kwa upande wa kushoto, ili mkono wa kulia utabaki bure kwa uendeshaji wa ziada na athari.
Somo 3. Unataka kupiga
Ikiwa pigo linakwenda kwenye trajectory moja kwa moja, tunafanya kulingana na mpango sawa na kwa kusukuma: hatua kwa upande, kubisha mkono wa mpinzani na kugusa chini ya pua sisi wenyewe. Ikiwa pigo huenda upande wa pili (ambayo hutokea mara nyingi wakati wa mashambulizi ya barabarani), kuzuia harakati kwa upande mwingine: kuzimia kushambulia kwa haki si kushoto lakini kulia. Hitilafu ya kawaida: kama katika shambulio la awali - kujaribu kurudi tena. Jaribu kuwa knocked chini! Kulala juu ya mgongo wake, upande na tumbo, mwanamke ana hatari sana. Mshambulizi husababisha uzito wote juu, yeye hutengeneza kwa urahisi mikono miwili kwa moja. Haitakuwa rahisi kutoroka: harakati inahitaji nguvu ya nyuma na miguu, na haifai. Ikiwa umeanguka juu ya tumbo lako, nafasi ya kuokolewa ni sifuri. Ikiwa uongo juu ya mgongo wako, unaweza kujaribu kutolewa mkono mmoja na kumtia mpinzani nguvu kwa jicho au kugonga shingo. Ikiwa umeweza kuepuka, simama, usiyeketi kwenye mikono yako: kulinda kichwa chako kutokana na athari.
Somo la 4. "Bear" kukamata
Katika kesi hiyo, una mikono huru. Pata kidole kidogo cha mshambuliaji na, baada ya kuiigonga kwenye ngumi, piga kwa mkono. Chaguo la pili: kukaa chini, kupungia kidogo kwenye hip, jaribu kufikia uso wa ndani wa paja na unapunguza nguvu tissue laini. Na katika hali yoyote, athari ya maumivu yatakuwa na nguvu ya kutosha kwa mshambulizi ili kudhoofisha mtego na unaweza kujiweka huru. Hitilafu ya kawaida: kama vile mshtuko wa shingo - jaribu kuwapiga mguu wako. Hila hii itafanya kazi, hata kama mtu ni mrefu na msichana ni mdogo. Baada ya yote, kumshika, atakaa chini na, labda, jaribu kuangalia kwenye uso. Jaribu kujisikia ambapo kichwa cha mshambulizi ni - haki nyuma ya shingo yako au upande mdogo, na usiogope kumpiga kwa uwezo wako wote: nywele zako zitapunguza pigo. Kisha unaweza kutenda kwenye pointi za uchungu - kidole kidogo kidogo.
Somo 5. Kuchukua shingo kutoka nyuma
Kwanza, usiogope. Ikiwa unataka kuua, unaweza kugonga nyuma ya kichwa mara moja kutoka nyuma, na kama hii haikutokea, kuna nafasi ya kupata bure. Kwa mikono miwili, tengeneza mkono wa juu wa mshambulizi ili asije kukuchochea, na kuhama kidogo, kuleta kidevu chako kwa mara ya kijiko, ili iwe rahisi kupumua. Kukaa chini, kupunguza kiwango cha mvuto - itakuwa vigumu kubisha wewe nyuma yako. Endelea kwa mkono mmoja ili kurekebisha mshambuliaji, wa pili chini chini na nguvu kwa nguvu kufuta uso wa ndani ya mguu wake. Eneo hili ni nyeti, misuli ya kawaida hupigwa pumped na kwa nafasi hii mwili unastahili. Mtego utakuwa dhaifu na, kwa kuhama kidogo pelvis, unaweza kujiweka huru. Pinduka, kuweka pigo la kupiga mbizi kwenye pua. Hii huharibu adui kwa sekunde 10-15 na inakupa fursa ya kutoroka. Hitilafu ya kawaida: unajaribu kumnyanyasaji huyo ndani ya shamba. Kama ilivyoelezwa hapo juu, mahali hapa vilindwa na mtu na, kwa kuchanganya vidonda vyake, atajaribu kukupata kwa mguu. Unaweza kuanguka nyuma yako. Msichana mwenye nguvu, aliyefundishwa anaweza kutumia mbinu za ziada - akipindana na kisigino kukimbia kwenye figo. Tayari - kutenda hatua ya maumivu ndani ya bega, ambapo misuli imeunganishwa na mfupa. Kwa nguvu, kushinikiza kwa pembe za kulia na kidole chako.
Somo 6. Mshambuliaji anakupata kwa kijiko
Kama sheria, ili kuacha, jiwekewe na ujue tu. Kukamata mara kwa mara. Tembea mshambulizi na kusimama, ukiweka msimamo thabiti: miguu ni kidogo zaidi kuliko mabega. Weka mkono wako wa bure juu ya mkono wa mpinzani na uwafute wewe mwenyewe kama kukazwa iwezekanavyo. Kuinua ya pili kutoka kwa kijiko hadi juu, lakini sio juu sana, na kufanya harakati za mviringo juu ya kivuli cha mshambulizi, bila ya kukamata.
Somo 7. Silaha karibu na shingo yako (juu ya bega la kulia)
Upinzani tu ikiwa huwezi kutatua mgogoro huo vinginevyo, na wewe ni hakika kabisa: ni kuhusu maisha yako. Anza mikono yako, ushughulikia mkono wa mshambulizi na uipate vizuri. Kaa chini na, ukisonga mbele, redirect blade. Kwa harakati yoyote mkali katika mwelekeo wako, mshambulizi anaweza kujeruhi mwenyewe. Una nafasi ya kumuogopa, kumtia nguvu ya kutolewa silaha yake na kukimbia. Hitilafu ya kawaida: kuhama mbali na kisu, kuongeza ongezeko la amplitude ya harakati zake. Kwa muda mfupi, ni vigumu kuumiza jeraha kubwa.
Somo 8. Silaha karibu na shingo yako (juu ya bega la kushoto)
Anza harakati sawa sawa na hali iliyopita. Kunyakua mkono wa mshambulizi kwa mikono yako, uifanye, ukiimarisha kwa mwili. Kuinua kijiko chako juu ya kinara cha visima, kugeuka karibu na mhimili wako kwenye mwili na kubisha kisu. Hitilafu ya kawaida: sawa - jaribio la kurudi nyuma kutoka kisu. Kisu kidogo ni hatari zaidi: silaha ndefu, zaidi ya lever ambayo nguvu inatumika, na rahisi ni kubisha nje.