Niamini, si vigumu sana kuongoza maisha hai kama inavyoonekana!
Hasa ikiwa unafanya aina ya fitness ambayo ungependa. Kuzingatia utawala wa fitness sio muhimu sana kuwa na nguvu kubwa. Ndio, na hadithi kwamba mazoezi ya kawaida ya kawaida yanaweza kufanikisha matokeo, ni lazima kuacha. Kwa ujumla, wanasayansi wanasoma kazi ya moyo, aina yoyote ya shughuli inayozidi kupumua, kupiga na kueneza damu ni muhimu. Na bado vigumu zaidi, bila shaka, ni kuanza. Hasa kwa wale ambao wana talanta kuja na aina zote za udhuru. Sauti yao ya ndani inong'unika: "Nimekuwa unsporting daima." Au: "Nilikuwa nikivumiwa katika mazoezi" ... Baada ya kuhojiana na wanawake wa Uingereza, wanasayansi waligundua kuwa udhuru wao uliopenda ulikuwa ni malalamiko kuhusu ukosefu wa muda. 39% ya waliohojiwa walikubali kuwa katika siku yao pia masaa machache. Lakini 93% walikubaliana kuwa fitness ni muhimu - si tu kwa afya, lakini kwa faraja ya akili. Ikiwa unafikiria sana fitness unapigwa na jasho la baridi, jaribu kujibu maswali ya comic yetu. Labda unatambua adui zako za ndani ambazo hukuzuia kuongoza maisha ya kazi na afya.
- Msamaha wako unaopenda: "Nina busy sana"
Ikiwa hutaki kutoa wakati wa kujifurahisha, tu "uunganishe" ndani ya maisha yako: fanya sehemu ya safari kabla ya kazi kwa miguu au kwa baiskeli. Kusahau lifti. Toa mafunzo kwa hatua kwa muda wa dakika 10.
- Msamaha wako unaopenda: "Siwezi na si"
Ikiwa wazo la fitness linakuongoza kuingia, jaribu kutafuta suluhisho la kawaida. Usifikiri kuhusu utamaduni na michezo ya kimwili! Kuzingatia shughuli yoyote ya kimwili ambayo ni kwa moyo wako na inakuwezesha joto. Hebu sema unapenda kupamba nyumba yako. Hii pia ni aina ya aerobics. Matatizo ya afya? Uliza daktari wako kuelewa ni mzigo gani unakubalika. Na kumbuka: hata ongezeko kidogo la shughuli za magari ni hatua katika mwelekeo sahihi.
- Msamaha wako unaopenda: "fitness haina maana"
Pata kitu ambacho kinafaa kwa wewe mwenyewe au kwa jamii ambayo itakufanya uang'olewe mbali na kiti na usonge. Kupalilia - sio chaguo? Jiunge na marafiki ambao wanatembea mbwa asubuhi na jioni. Kukusanya marafiki wa marafiki wako na kucheza pamoja. Au pamoja na kampuni hiyo huenda nje ya mji. Kwa kawaida, tafuta kesi ambayo ina "high" lengo na inakufanya kimwili kazi zaidi.
- Msamaha wako unaopenda: "boring"
Hapa wakati muhimu ni tofauti, wakufunzi wa fitness wana uhakika. Ni muhimu kubadili mazoezi ya mazoezi kuhusu mara moja kila miezi miwili hadi mitatu, ili masomo hayafanye kawaida. Jaribu kuweka kazi rahisi, kwa mfano, fanya 10 kuogelea kwenye bwawa nyuma na nje au kuwapotosha baiskeli ya baiskeli ya zoezi kwa muda wa dakika 10. Ni wakati tu kufikia lengo lako, unaweza kuweka mpya. Kutoa mzigo wa kimwili nyumbani na nje, kufanya hivyo pekee, na katika kikundi. Chaguo zaidi - ni bora zaidi. Ikiwa hupendi kitu fulani, jisikie huru kubadili aina hii ya mzigo kwa mwingine.
- Msamaha wako unaopenda: "Nina aibu ya mwili wangu"
Usisahau kuwa wengi wa wale ambao wanajitahidi na uzito wa ziada, uzoefu hisia sawa. Tafuta watu wenye nia-shauri kufanya mazoezi pamoja na kusaidiana. Usiweke rekodi za michezo, treni hadi jasho la saba. Anza na mazoezi ya kupanua au yale ambayo ni rahisi kufanya nyumbani (kwa mfano, hatua zilizopo). Mambo mazuri huletwa hatua kwa hatua, kununua DVD na programu ya yoga nyumbani. Weka malengo halisi! Mazoezi yoyote ya kimwili yatafanya takwimu yako ndogo na kuimarisha afya yako. Sasa unajua jinsi ya kupoteza uzito bila madhara kwa afya na kwa muda mfupi.