Na umejisikia kuhusu zumba maarufu wa ngoma zumba? Inaonekana kwa upepo, mbinu hiyo imepata umaarufu wa kimataifa na madarasa milioni 15 rasmi juu ya zumba duniani, ambapo wafundishaji wanafundishwa ambao walipata diploma ya mtaalamu kwa uongozi wa Marekani. Kwa nini fitness zumba No. 1? Jambo hilo ni katika mzigo wa ajabu wa mwili, shukrani ambayo mtu hupoteza kalori 800-1000 kwa saa moja tu ya mafunzo. Zumba - muziki, choreography rahisi, mood furaha na matokeo stunning - yote kwa kupoteza uzito furaha! Dive katika ulimwengu wa zumba na Allwomen!
Zumba kwa kupoteza uzito: historia kidogo ...
Mara moja huko Kolombia, mkufunzi wa fitness na mchezaji kutoka kwenye ukumbi mdogo haraka kwa kipindi cha kikundi kingine na kusahau orodha ya kucheza. Usiondoze mafunzo sawa kwa sababu ya muziki. Kisha Alberto Perez - hiyo ni jina la babu wa zumba - alipata kanda la zamani kwenye kifaa cha gesi ya gari na kuiweka kwenye rekodi ya jadi ya tepi. Juu ya mkanda walikuwa nyimbo za Kilatini kwa samba, reggaeton na rumba, na kwa wakati na rhythm Alberto alianza kucheza improvisation kutoka choreography rahisi, ambayo mara kwa mara mara kwa mara na wanafunzi. Baada ya saa ya kuchochea moto, kata za wachezaji waliulizwa kufanya kazi hiyo sawa mara kwa mara badala ya mazoezi ya kawaida. Hiyo ndivyo ilivyoonekana kutokea masomo ya zumba kwa kupoteza uzito na kutawanyika duniani kote.
Neno yenyewe linaunganisha rumba, samba na ucheshi kidogo. Na katika tafsiri kutoka kwa "zumba" za Cuba - gari la trafiki.
Ni nini, angalia video ya fitness zumba. Inawaka ndani ya sauti? ?
Na sasa fikiria hivyo kucheza kwa dakika 60 na mapumziko mafupi ya maji. Na moja zaidi ya thamani ya zumba - huna haja ya kukaa juu ya mlo kupoteza uzito, na kubeba uzito katika mazoezi. Zumba daima na popote na wewe, tu kurejea kwenye zumba muziki na ngoma!
Matokeo ya kupoteza uzito wa zumba ni nini?
Bright, fitness nguvu fitness fitness kazi sawa kwa kila mtu na inatoa matokeo ya ajabu ya kupoteza uzito. Mwezi wa mazoezi ya Zumba kwa Kompyuta - na utakuwa na upendo wa milele mpya.
- Kupoteza uzito zaidi kwa faida ya 100% ya afya
- Mazingira mazuri
- Saa wastani ya zumba huwaka 900 kcal
- Kuimarisha kamili ya misuli ya mwili: kutoka visigino hadi taji
- Maendeleo ya uhamaji wa viungo na mishipa
- Mwili unakuwa rahisi na kamili ya nishati
- Hauna kikomo cha umri
- Programu rasmi kwa watoto na watu wazima: Zumbini (miaka 0-3), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Kila mtu anaweza kuwa mwalimu! Mafunzo rasmi bure kwenye tovuti ZUMBA. Mwisho wa kukamilisha mafanikio utapata cheti
- Inaimarisha mfumo wa moyo
- Inaendeleza hisia na sauti ya muziki
- Inaharakisha kimetaboliki
- Utapata mamilioni ya watu kama wasiwasi katika kila kona ya dunia
- Kupoteza uzito kwa mwezi na zumba ya kilo 10 bila chakula - ni kweli
Zumba fitness kwa Kompyuta: sheria rahisi
Mwendo unaojulikana wa Mega unapungua kwa sheria za jumla, ambazo zinabakia tu mtazamo mzuri, zitakupa matokeo ya juu na kukukinga kutokana na majeraha.
- Mafunzo haifanyi kazi. Nenda zumba tu kwa hali nzuri
- Fungua wazi na kupumzika - kuishi ngoma
- Ikiwa huwezi kusonga kutoka mara ya kwanza, usiwe na aibu, fanya iwezekanavyo
- Pata buzz kila pili ya harakati
- Kuchukua chupa ya maji na kunywa sips ndogo
- Vaa leggings au leggings na suruali T-shati - pana siofaa kwa zumba, ni rahisi kupata kuchanganyikiwa na kuanguka
- Smile na kuimba - usiwe mbaya sana!
- Ngoma kila siku - na tumbo la gorofa ni uhakika kwa mwezi
Ni nani asiyefaa fitness zumba: contraindications
Kwa bahati mbaya, kila mchezo na kazi ya kazi ina mapungufu yake. Ingawa zumba iliundwa na makundi ya umri katika akili, bado kuna marufuku kwa ujumla.
- Huwezi kufanya masomo ya zumba na mishipa ya vurugu katika hatua ngumu. Mapema tu katika lingerie ya compression
- Huwezi kuchukua masomo zumba kwa kupoteza uzito wakati wa ujauzito
- Huwezi kufanya zoezi la matatizo ya kuunganisha magoti na magugu
- Tu kwa dalili ya mtaalamu wa traumatologist kushiriki katika zumba na lumbar hernias na matatizo na mgongo
- Sio mwelekeo wa fitness unaofaa kwa shinikizo la damu
- Ikiwa uzito wako unazidi kilo 80, fitness zumba inaruhusiwa tu baada ya kuchunguza kwa daktari kwa kasi, ili mwili usiwe na shida mbaya na mwili hutumiwa mafunzo ya saa ya saa
Zumba: masomo ya video kutoka sehemu mbalimbali za ulimwengu
Fikiria, nchi 200 zinaongeza maelezo yao ya choreographic kwa zumba. Sasa tutajifunza masomo ya kumi ya zumba mafunzo kwa Kompyuta kwa ajili ya kupoteza uzito kutoka Russia, Ufaransa, Marekani na nchi nyingine. Unganisha!
Zumba smart kwa Kompyuta kwa njia ya masculine kutoka shule ya Moscow
Njoo, wasichana, waangaze wavulana bora!