Utulivu na uzuri wake hupa harakati zako uzuri na uzuri. Kwa hiyo, kichwa kinapaswa kuinuliwa juu, na bila kuimarisha shingo. Ikiwa shingo yako ni fupi, unaweza kuficha hali hii kwa kufanya hairstyle inayofaa inayofungua shingo na inashughulikia masikio ya nusu. Huwezi kuvaa nguo hizo, ambazo zina lango la juu, pamoja na jumper na collars inayogeuka. Sio kofia ya muda mrefu ya manyoya kama vile mbweha itakutana nawe, kwani shingo yako, katika kesi hii, itaonekana fupi. Utashughulikiwa na kupunguzwa kwa kina. Ni mbaya sana kwamba shingo, kuwa fupi, na kutoweka kwa mstari wa kidevu hutangulia kwa kuogelea haraka sana. Wanawake vile wanalazimika kuonyesha uangalifu kwa viumbe hivi kutoka kwa ujana wao.
Kuwa na shingo ndefu sana na nyembamba, ni bora kuchagua hairstyles vile ambayo kuiba. Vipande vya juu vya suti au kanzu zitasaidia kuficha uhaba wa kutosha. Uzuri sana huonekana kwenye shingo hii, velvet ya kushikamana, scarf ndogo au leso cha hariri. Wewe ni mwenye furaha zaidi, kidevu chako kinazunguka kwa kasi, kichwa chako kinapandwa, kama mpira wa mpira, unaweka kichwa chako juu na Igordo.
Bila shaka, kwamba wakati kichwa kinapungua chini, na hata mabega yanapigwa, hii haikuwakilisha katika mwanga wa kushinda. Hata hivyo, ikiwa unafanya kazi na misuli yako, uondoe uamuzi wa haki wa asili. Tunatoa kwa mazoezi yako ya 2, ambayo unahitaji kufanya mara nyingi sana:
Msimamo sahihi wa kichwa: Mazoezi
- Piga kichwa kwenye lock, uwaweke nyuma ya kichwa, waandishi juu ya kichwa chako, ukifanya nguvu.
- Chin kaza, kama kufanya harakati ya kumeza. Piga nyuma ya kichwa hadi juu, kama kunyoosha ukuaji.
Wanawake ni mitego ya asili ya mafuta, moja ambayo iko katika eneo la pimple. Kwa watu tovuti hii inaitwa paka kwa sababu kwa upendo wa michezo paka hupata paka tu kwa nafasi hii ya kuvutia ili kuwaweka. Na ikiwa hakuna harakati, mahali hapa kuna ukiukaji wa mzunguko wazi na chumvi huanza kufungwa. Hii inaonekana wakati mwanamke anakaa kwa muda mrefu kazi, akiwa msimamo mrefu kwa muda mrefu. Hisia yake ya joto huanza mahali hapa. Unaweza kuangalia katika trilogy-msumari shingo kwa mabega, kukata nywele nyuma ya kichwa na kukagua kwa kiasi kikubwa vestibules. Ikiwa unaona kuwa shingo haipatikani sana, na scruff imekuwa kubwa, fanya kazi ya haraka.
Taratibu za maji
- Katika asubuhi au asubuhi, panua shingo yako na maji baridi, uponye nyuma nyuma ya kichwa;
- kabla ya kunyunyiza kitambaa na maji baridi, itapunguza vizuri, uwapige mara 12 mara;
- Itakuwa na manufaa ikiwa kila siku hupiga nyuma ya kichwa na brashi ya ugumu wa kati hupandwa na sabuni ya mtoto au choo. Kisha usiondoe unyevu mwingi na unasafisha eneo lote kwa vidole vyako, mafuta ya mafuta au cream ya lishe kwa muda wa dakika tano.
Nyundo, iliyo karibu na vertebra ya kizazi ya saba, inaitwa pia ya kuota, inatoa takwimu sio mazuri sana. Inatoka kutokana na scoliosis ya sehemu ya cervico-thoracic, udhaifu wa misuli na uzito wa mwili wa ziada. Katika hali hiyo, dawa kuu ya matibabu ambayo hutumiwa ni tiba ya zoezi. Ikiwa misuli imeimarishwa vizuri, basi wanaweza kuimarisha amana ya mafuta na kuharibika kunaweza kupoteza au kutoweka kabisa, lakini hapa kuna lazima iwe na uvumilivu.
Njia ya kuondokana na mazoezi - mazoezi magumu
- katika nafasi ya kusimama, fungua mabega na uwachukue. Kisha uwainue na uwape. Rudia mara 20 hadi 30;
- nafasi ya kuanzia - kusonga kichwa mbele, kisha nyuma, si kwa kasi. Rudia mara 20 hadi 30;
- nafasi ya kuanzia - harakati za mviringo za mabega nyuma, kuzipunguza iwezekanavyo - kutoka mara 20 hadi 30;
- kichwa kugeuka kushoto, basi kulia, lakini si kwa kasi - mara 20 hadi 30;
- Mikono imeenea mbali na mitende inakabiliwa mbele. Kuwapeleka, kupumzika na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Kufanya na voltage - kutoka mara 20 mpaka 30;
- Piga mikono yako katika vijiko, kushika mikono juu. Kuchukua vijiti na kichwa nyuma, kisha urejee kwenye nafasi ya kuanzia - kutoka mara 20 mpaka 30;
- mikono moja kwa moja, uinulie, mjitio sawa sana, ukiunganisha. Chukua mikono yako nyuma, kurudi kwenye nafasi ya kuanza - kutoka mara 20 mpaka 30;
- Piga mabega kwenye mabega, uanze harakati za mviringo ya viungo vya bega nyuma - kutoka mara 20 mpaka 30;
- ameketi juu ya kiti, simama, lakini usiingizwe. Kuchukua siri ya pande zote kwa unga wote kwa mikono miwili na kuzungumza na msingi wa kizazi kama unavyoweza - kwa muda mrefu, bora;
- amelala tumbo lako, tilt kichwa yako nyuma. Shina (sehemu ya juu) inapaswa kudumu.
Hata "mto" unaoendelea utakuwa mwembamba na hata kutoweka ikiwa huteseka hata ingawa umekuwa na wiki. Bila shaka, wakati huu unahitaji kula kwa kiasi kikubwa, ili mafuta mapya hayapochelewa. Na kama siku moja, unapofanya hundi muhimu, utaona kuwa bend ya shingo imekuwa kifahari zaidi, kurudia mazoezi kufanyika kwa miezi michache.