Kuongeza sauti ya ngozi na kuitakasa, tumia unga wa mahindi. Sisi kuweka unga kwenye ngozi muhimu na kufanya massage mwanga kwa dakika 10 au 15. Kisha tunaosha kwa maji. Mboga ina vitamini A, B, yenye thamani ya amino asidi na chumvi za madini. Ngozi itakuwa imewekwa na microelements muhimu, ambayo itakuwa upya rangi yake.
Maji ya kaboni ya kaboni, hii ni mazingira mazuri ya kuoga na uchafuzi. Inasaidia ngozi kuhimili madhara ya kuharibu ya mazingira na ina athari ya tonic.
Kuzuia mchakato wa kuzeeka unaweza kuifanya mto, tunaanza kufanya rahisi kupendeza na asali iliyopendekezwa. Kisha ndani ya dakika 15 au 20 tutachukua umwagaji wa asali wa miili. Lita moja ya maziwa itahitaji vijiko 2 au 3 vya asali. Maziwa ina tata ya amino asidi, na asali ina phytoestrogens na vitamini. Wote hupunguza na kusafisha ngozi, kuboresha kuonekana na usanifu.
Ikiwa ngozi huanza kuota, tunasambaa na pua za rose. Ili kufanya hivyo, tutajaza wachache wa petals na glasi ya maji ya moto na kusisitiza dakika 15 au 20. Kisha mchanganyiko huo utaongezwa kwa maji ya joto. Bafu hii itasaidia kwa kutoshea maji na kukabiliwa na mafuta, kavu na nyeti ngozi.
Badala ya petals ya roses tunatumia oregano, kalamu na kalamu. Bila kujitakasa, ngozi itaonekana imeharibika, kwa hivyo unahitaji kufanya kupiga. Chumvi cha chumvi kitatoa ngozi kwenye slag na hata uso wa ngozi. Ikiwa unataka, ongeza chumvi kwenye cream ya sour. Changanya cream ya sour katika uwiano wa kiholela na hii mchanganyiko massage ngozi. Cream cream itatoa mwanga mweupe, unyevu na unyevu, na chumvi itafungua pores. Kuchunguza hii kunafanyika kwenye ngozi iliyovuliwa.
Tofauti tofauti itasaidia kuepuka na neva na kuimarisha kinga. Kuogelea kwa asubuhi ni bora kuanza na maji ya joto, na kumaliza na maji baridi. Wakati wa jioni, ni bora kumaliza oga tofauti na maji ya joto. Kuoga asubuhi huwafufua hisia na husababisha ngozi ya sauti.
Kielelezo kikubwa, kivutio, ukosefu wa cellulite kwenye vifungo na makali, matiti ya imara, ni ndoto ya kila msichana na mwanamke. Hapa unahitaji kuongeza ngozi ndogo na afya. Si lazima kufikiri kwamba mtu kwa asili hupewa ngozi ya ngozi. Unahitaji kufuatilia ngozi ili iwe inaonekana nzuri. Nyumbani, mwili mzuri ni ukweli. Unahitaji kujipa muda kidogo na tahadhari, na kuonekana kwako itakuwa hata kuvutia zaidi.
Siri za kujenga mwili mzuri
- Athari nzuri wakati wa kujenga mwili mzuri utatoa matumizi ya maji ya kaboni ya madini. Kwa kawaida, hii ni radhi ya gharama kubwa, lakini baada ya kuogelea na maji ya madini, au kuosha tu na maji ya madini, ngozi itatazama. Maji ya madini yanalinda ngozi kutokana na athari mbaya ya mazingira na hupunguza ngozi.
- Njia bora na ya kale ya kukomboa ngozi ni maziwa. Kabla ya kunywa maziwa, tutaisafisha ngozi na asali ya asili. Jaza umwagaji kwa maziwa, chukua lita 1 ya maziwa, vijiko 3 vya asali. Bafu hii inafanya uso wa ngozi laini, bila udhaifu wowote. Bafu hizo zilifanywa na Malkia Cleopatra.
- Sambamba na kuoga ili kuzuia na kuondoa cellulite, tunafanya wraps ya maeneo ya tatizo. Kwa lita tatu za maji, ongeza vijiko 9 vya siki ya apple cider. Sisi hufunga eneo la tatizo na kulala kwa saa, kujificha nyuma ya blanketi ya joto. Wraps itawawezesha kupoteza uzito wakati wa wiki na kilo 2.
"Lakini ikiwa shughuli za kimwili haitoshi, taratibu hizi hazitasaidia." Kutembea kwa dakika 30 kwa siku kutatoa shughuli muhimu za kimwili. Imekuwa kuthibitishwa kwa muda mrefu kuwa kutembea kwa afya ni salama na salama kuliko kukimbia.
Nguvu. Lishe ya busara na uwiano ni sababu ya kuamua. Na jinsi na nini unakula hutegemea kuonekana kwako na hali ya ngozi yako. Ili kupanua uzuri wa mwili, inapaswa kuchukuliwa kwa uangalifu na kutunzwa, ili ngozi haina kupoteza sauti yake na elasticity, na haina kuwa kavu.
Kwa kutumia muda mwingi kutunza uso, mara nyingi tunasahau kuhusu mwili. Kwa sababu mwili umefichwa kwa muda mrefu chini ya nguo, na ngozi ya mwili haionyeshi kwa sababu za asili na hatari, na sio "kadi ya kutembelea" kama mwili wa mwanamke.
Ikiwa utakasafisha ngozi kwa wakati, fanya mazoezi, kupoteza uzito na utunzaji wa mazoezi na utunzaji, na utaonekana kuwa mkamilifu.
Huduma ya mwili ina hatua kadhaa
1. utakaso,
2 . kuoga,
3 . exfoliation,
4. kuchepesha na lishe,
5. Zoezi
Kuuza kuna njia nyingi za mapambo kwa ajili ya huduma ya mwili, na hii inafanya kazi hii kufurahisha. Mchanganyiko wa gel, gel ya oga, maziwa, cream ina mafuta ya asili na viungo, hutunza ngozi kwa upole.
Ukianza asubuhi na malipo, itaboresha mtiririko wa damu na utaongoza misuli ndani ya tonus. Ikiwa unafanya zoezi la kila siku, basi huwezi kuteswa na maswali kama jinsi ya kuimarisha ngozi kwenye vifungo na vidonda na jinsi ya kusafisha tumbo.
Utakaso wa ngozi na kupima au kukataa huondoa seli za ngozi zilizokufa. Utaratibu huu unakuwezesha kurejesha seli, inakuwezesha kupenya vidonge, na pia inaruhusu ngozi kupumua. Ni lazima ikumbukwe kwamba ngozi ya mafuta yenyewe inahitaji huduma makini, badala ya ngozi kavu. Kuchusha au kupiga rangi lazima kutumika kwa ngozi ya mafuta 2 au mara 3 kwa wiki, kwa ngozi kavu unahitaji kutumia muda 1 kwa wiki.
Baada ya kuoga, ngozi kwenye mwili wa mwanadamu hutolewa pamoja. Lishe na kusafisha ni hatua nyingine katika utunzaji wa mwili. Uchafu unaochapishwa, mousse, cream, lishe na maziwa ya kuchepesha hufanya ngozi ionekane kwa kugusa na silky. Lakini ikiwa unatumia ziada ya ziada kwenye ngozi, unaweza kuponda pores ya ngozi, na itaacha kupumua. Kwa njia ya huduma ya ngozi ya mwili mkusanyiko mkubwa wa bidhaa zilizojilimbikizwa, na fedha hizi zaidi kuliko zilizomo kwenye cream ya uso. Ni muhimu kutoa upendeleo kwa cream cream na dawa.
Kipaumbele kikubwa kinapaswa kulipwa kwa miguu yao, wanafanya kazi siku zote, wanaendelea. Hebu tuwafute kwa kuoga na mafuta yenye kunukia, tutafanya massage ya kupumzika ya mguu wa chini na miguu. Mwishoni mwa utaratibu, tutatumia cream ya kuchepesha na tone la baadhi ya mafuta muhimu. Vidonda vyako vitakuwa vyema, vilivyo na rangi nyembamba, kama ya mtoto.
Utunzaji wa mwili wa wakati na wa kina utaongeza uzuri na vijana wako
Siri za jinsi unaweza kuweka mwili mzuri nyumbani
Katika miaka ya hivi karibuni, watu hawajali sana dhiki ya kimwili, maisha ya kazi, harakati, yote haya ni muhimu kwa uzuri wa mwili. Baada ya yote, ni katika harakati, katika mzigo kwenye mwili kwamba siri ya uzuri, afya na vijana huwekwa. Na sio tu kwenye mazoezi ya gym unaweza kudumisha uzuri wa mwili, lakini pia nyumbani. Ikiwa mwili ni huru, flabby, basi hakuna ngozi, creams, masks haitasaidia mwili.
Zaidi ya mazoezi, hoja, na mzigo bora juu ya mwili, ujasiri zaidi, afya na uzuri zaidi unajisikia. Hata kwa kazi ya kudumu, mzigo sahihi wa kimwili unaweza iwezekanavyo. Baada ya yote, wewe sio tu hoja, kufanya kucheza, aerobics au katika mazoezi. Ikiwa unatumia mara 2 au mara 3 kwa wiki, na kisha husababisha maisha ya kawaida ya maisha, basi hii ni mzigo usio na maana sana kwenye mwili. Misuli yetu, mwili unapaswa kuwekwa daima toned na mafunzo, ili matatizo ya afya hayanaanza na umri.
Nini kifanyike ili kuongeza shughuli za kimwili?
Wakati mtu anakaa msimamo huo kwa masaa, bila harakati, bila joto, bila shughuli, ambayo husaidia kudumisha takwimu ndogo bila chakula na kuangalia miaka machache mdogo kuliko umri wake, basi viumbe ni, kama ilivyokuwa, kwa hofu. Zaidi ya yote mtu anakaa katika nusu ya kwanza ya siku ya kazi, na mwili ni uchovu sana kwamba hauwezi hata kutembelea bwawa jioni.
Kutoka kukaa mara kwa mara mwili hauone jinsi unavyopenda. Hasa misuli kwenye miguu huteseka, na kwa hili unahitaji kufanya kitu haraka. Lakini si tu kiti nyuma ya kompyuta ina athari mbaya juu ya misuli ya miguu, lakini pia nyuma na husababisha uchovu juu na uchovu. Unahitaji kusonga kila baada ya dakika 40, na kufanya kila baada ya dakika 40 joto. Hii itasaidia timer kwenye simu, wakati wa zapischit, unahitaji kuamka na kufanya joto.
Unaweza kusonga kitanzi, tembea, na tu dakika 10 upumze. Kwa mwili waliona nguvu na nguvu ni muhimu kufanya harakati kali. Panga pembe, ikiwa hakuna shida na mgongo, umesimama sana, fanya kwa miguu, harakati za mviringo na mikono, mabega, kichwa, mwili wa juu. Kwa siku unahitaji kufanya kunyoosha kidogo. Na mwisho wa kupumzika lazima kwa dakika 10 au dakika 15, na kupumzika macho unahitaji tu kuangalia mbali na kadhalika.
Asubuhi kabla ya kazi na jioni kudumisha uzuri wa mwili nyumbani, unahitaji kuamka mapema na kufanya Workout kidogo. Chagua mazoezi wanayopenda, hasa usifikiri juu ya nini vikundi vya misuli ambavyo vimeundwa kwa, tufanye, na ufurahie.
Kuna lazima iwe na mazoezi kama vile kunyoosha kidogo, kukwama, squats. Mazoezi haya hufanya miguu kuwa imara na elastic, ikitikisa huoni kwa mwili, vizuri. Na pia "baiskeli" na miguu, mzunguko wa kichwa kwa njia zote mbili, harakati za mviringo za mikono, mahi, harakati za mviringo ya sehemu ya juu ya mwili.
Unaweza kupenda mazoezi mengine na harakati, sio muhimu sana, jambo kuu utaenda na kutoa mwili wako mzigo sahihi.
Katika asubuhi, jaribu kumwaga maji baridi. Hii ni siri ya uzuri wa mwili nyumbani. Kumwaga maji huathiri ustawi, kwa sauti ya jumla ya mwili na kwenye ngozi. Baada ya joto la asubuhi ya dakika 10, futa kitambaa cha maji baridi. Fanya hili kwa wiki. Kisha jaribu kumaliza hii na kumaliza na maji baridi, maji inapaswa kufanyika 1 au 1.5 digrii baridi, hii itakuwa ngumu, hivyo inapaswa kuendelea kwa siku kadhaa. Kisha kupunguza joto na "baridi" kwa maji mara kadhaa.
Baada ya miezi 1 au 1.5, maji haya yanapaswa kuwa karibu na maji baridi, na hii inapaswa kuacha. Baada ya kumfukuza, huna haja ya kujifuta mwenyewe, lakini tu kujifunika kwenye kitambaa na kufanya afya yako na uzuri. Maji ya ngozi yanapaswa kukauka yenyewe. Na itakuwa kavu bila masks yoyote na creams.
Kwenye mtandao, unaweza kupata masomo kadhaa ya video na gymnastics nyuma, vyombo vya habari na miguu. Na wakati huna kuogelea au mafunzo, unaweza kufanya mazoezi chini ya video hizi kwa dakika 15 au 20. Kwa mabadiliko, unaweza kununua diski na bendera na ushughulikie diski hii. Majadiliano haya kwa aerobics, wakicheza, wakitambulisha kabisa nafasi ya mazoezi, kwa wale ambao hawana uwezo wa kifedha wa kulipa shughuli hizo. Jambo kuu kufuatilia na kucheza michezo daima.
Ikiwa nyumba ina lifti, ni bora kutembea, sio kupanda ngazi, lakini kushuka kwa ngazi huungua kalori zaidi. Unaweza kupanda lifti, na kwenda chini kwenda chini. Ikiwa unashuka kwa haraka, tabasamu hadi siku ijayo, wimbo wa kuimba. Inaboresha mood na tani.
Na bila shaka, kutembea. Kwa kawaida katika hali ya hewa yoyote, kila siku saa 1.5 au 2 unaweza kutembea kwa kasi ya kazi kupitia mabara ya jiji lako.
Sasa tunajua mwili mzuri unapaswa kuwa nyumbani, kwa sababu ya vidokezo hivi, mazoezi, masks, mtu anaweza kuhisi ufanisi wao. Na kisha mwili utarudi kwa fomu ambayo ulikuwa, na utawadilika, mdogo na mdogo. Unataka nini.