Pasta yenye kula na lishe. Pasta thabiti na lishe yenye broccoli yenye manufaa, nyanya za juisi na bakuli ladha ya kitamu. Safu hii imeandaliwa kwa urahisi sana, lakini inaweza kuwa rahisi kwako, hasa ikiwa ungependa broccoli! Ladha kuu hutoa bakuli na vitunguu vya kuvuta, nyanya kuongeza sahani ya juicy, lakini, hata hivyo, jukumu kuu katika sahani hii linachezwa na broccoli - kwa sababu hiyo sahani inaonekana mkali, nzuri na pia inakuwa vitamini na muhimu!
Viungo:- Conquellette 300 g
- Nguruwe ya nguruwe ilivuta sigara 200 g
- Nyanya 6 pcs.
- Kabichi ya Broccoli 200 g
- Vitunguu 2 karafuu
- Thyme (Thyme) kavu 1 g
- Chumvi 2 tsp.
- Pilipili nyeusi chini ya 0.5 tsp.
- Mafuta ya mizeituni 50 ml
- Hatua ya 1 Ili kuandaa kichocheo, tutahitaji: pasta kwa namna ya nguzo ndogo (konkette), broccoli, sio nyanya kubwa, vitunguu, bakuli ya kuvuta, mafuta ya mzeituni, chumvi, pilipili nyeusi, thyme.
- Hatua ya 2 Tunasambaza broccoli kwenye inflorescence.
- Hatua ya 3 Suuza na kutupa maji ya moto yaliyomwa, kupika kwa dakika 3-5. Kwa sambamba, sisi kuweka pasta juu, kidogo kuongeza maji.
- Hatua ya 4 Puta maji na uhamishe mara moja broccoli iliyokamilika ndani ya maji baridi ili kabichi isipoteze rangi yake.
- Hatua ya 5 Nyanya na kata ndani ya robo.
- Hatua ya 6 Kata bacon ya kuvuta kwenye slabs nyembamba.
- Hatua ya 7 Fry bacon kwa kiasi kidogo cha mafuta.
- Hatua ya 8 Ongeza nyanya.
- Hatua ya 9 Chumvi, pilipili, uponye na thyme kavu. Koroga na kaanga kwa dakika tano.
- Hatua ya 10 Pamoja na broccoli, futa maji, fanua kabichi ndani ya ngozi kwa bidhaa zote.
- Hatua ya 11 Osha maji ya kuchemsha kwa kiasi kidogo cha maji, uimina kwenye sufuria ya kukata.
- Hatua ya 12 Changanya, joto kwa dakika chache juu ya joto la chini, ondoa sufuria ya kukata kutoka kwa moto na umtumie mara moja na broccoli, nyanya na bakuli ya kuvuta kwenye meza kwa fomu ya moto.