Kuna mawazo kama hayo kati ya wanawake wajawazito kwamba, kwa kuimarisha wenyewe kwa lishe, kwa hiyo hudumisha takwimu zao baada ya kujifungua. Kwa matokeo ya vitendo vile, mtoto hupokea virutubisho kidogo chini na amezaliwa dhaifu, matatizo ya maendeleo ya intrauterine hutokea. Kula chakula huchangia maandalizi mengi ya amana ya mafuta katika wanawake wajawazito na kuharibika kwa kazi. Matokeo ya kula chakula wakati wa ujauzito inaweza kuundwa kwa fetusi kubwa, ambayo baadaye itaathiri kipindi cha kujifungua, tukio la majeraha kwa mama na mtoto. Kwa kawaida watoto wanaoendelea wanazaliwa na wingi wa 3000-3500g. Uzito wa Bogatyr hauwezi kuchukuliwa kigezo cha afya ya mtoto. Watoto hao hukua vibaya katika siku zijazo, walipungua nyuma katika maendeleo na mara nyingi hupata ugonjwa.
Kulingana na kipindi hicho, chakula cha wanawake wajawazito kinapaswa kubadilishwa.
Katika trimester ya kwanza ya ujauzito, wakati fetusi bado inaongezeka kidogo, mfumo wa lishe wa mwanamke unapaswa kuhusisha:
protini-110g
mafuta - 75g
wanga-350g
Wakati huu Menyu ya mwanamke mimba karibu haina tofauti na kawaida. Hali pekee ni kwamba ni tofauti na uwiano katika maudhui ya mafuta, protini, wanga, madini na vitamini. Chakula cha mama anayemtegemea kinapaswa kuwa safi, ambacho hakijumuishi kuingia kwa viumbe vidogo kwa njia ya placenta kwenye mwili wa mtoto. Chakula kinapaswa kuwa na chakula cha 4-5, ikiwezekana kwa wakati mmoja.
Kutoka kwa trimester ya pili, ukuaji wa fetasi huongezeka. Wakati huo huo, mzigo juu ya viungo na mifumo ya mwanamke mjamzito huongezeka, haja ya kalsiamu, magnesiamu, zinki, chuma, na vitamini D huongezeka.Hivyo, mfumo wa kulisha mwanamke mjamzito lazima urekebishwe. Mgawo wa kila siku wakati huu unapaswa kujumuisha:
protini -120 g
mafuta - 85g
wanga - 400g
Ni muhimu kuondokana na chakula cha makopo, bidhaa za kuvuta, pickles, sahani kali na zilizokaanga. Nyama ni bora kuchemsha, matumizi ya uyoga ni kupunguzwa, si zaidi ya mara moja kwa wiki.
Bidhaa zinazohitajika katika mfumo wa lishe ya wanawake wajawazito katika kipindi hiki lazima iwe maziwa, cream cream, jibini cottage, jibini. Kwa kiasi kidogo - samaki, nyama, mayai. Nusu ya protini lazima iwe ya asili ya wanyama, wengine wa mboga. Ulaji kamili wa protini katika mwili wa mwanamke mjamzito huchangia utulivu wa nyanja yake ya neuropsychic, huongeza upinzani dhidi ya maambukizi.
Kipengele cha chini cha lishe ni wanga, hutumikia kama juhudi kwa viumbe wa mama ya baadaye na mtoto. Ukosefu wa wanga katika mwili wa mwanamke mjamzito hulipwa na upungufu wa protini, ambayo inasababisha kupungua kwa upinzani dhidi ya magonjwa, uharibifu wa ubongo. Mkate, matunda, mboga mboga ni chanzo cha wanga. Sukari ni bora kubadilishwa na asali (40-50 gramu kwa siku)
Ya mafuta, matumizi ya mafuta ya cream na mboga ni muhimu. Epuka mafuta ya nyama na margarine.
Katika mifumo yote ya lishe kwa wanawake wajawazito, mtu lazima ague moja ambayo itahakikisha ulaji wa vitamini na kufuatilia vipengele, ambazo huwa na mboga mboga na matunda. Uchunguzi umeonyesha kwamba mwanamke mjamzito anahitaji kula vitamini A na E 20-25% zaidi kuliko kawaida, na kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa haja ya vitamini B6, kushiriki katika kubadilishana ya amino asidi, vitamini C, PP, B12. Haiwezekani kuwa wanawake wajawazito wanahitaji kuchukua maandalizi ya multivitamin katika hali ya mazingira duni.
Ni muhimu sana kudhibiti matumizi ya chumvi. Ikiwa katika miezi ya kwanza ya mimba mwanamke anaweza kula gramu 10-12, kisha katika miezi miwili iliyopita, si zaidi ya 5-6 g. Matumizi isiyolazimishwa huchangia uhifadhi wa maji katika viumbe, edema, uharibifu wa figo na mfumo wa moyo.
Pia hakuna muhimu zaidi ni regimen ya kunywa ya wanawake wajawazito. Hapa unapaswa kuzingatia vikwazo, hasa katika nusu ya pili ya ujauzito - si zaidi ya lita 1.2 kwa siku, kwa kuzingatia maji yanayotokana na chakula.
Chakula cha afya, chakula bora ya mama ya baadaye - ahadi ya kawaida ya ujauzito, kuzaliwa na afya ya mtoto ujao.