Labda muhimu zaidi, ambayo inaweza kupewa hali ya mlo bora, itakuwa milo ndogo. Hawawezi tu kusaidia haraka kupoteza uzito, lakini pia kutufufua. Plus watakuwa na kutofautiana. Kwa usahihi, kwa msaada wao, si lazima kujizuia mwenyewe, kuzima na chakula kwa wiki, mwezi, au miezi kadhaa. Kwa kuwatumia, unaweza kupanga tu kwa msaada wao kufungua siku, wakati wa siku zingine unaweza kujiweka na bidhaa "za hatari". Lakini ni muhimu kuelewa kwamba huna haja ya "kujifungua" chakula kama hicho, ni chakula cha kutosha tu mara 5-6, lakini kwa sehemu ndogo.
Karodi badala ya protini . Wataalam wengi wa lishe wanashauri sisi kupunguza kikamilifu iwezekanavyo katika matumizi ya wanga, angalau iwezekanavyo, hata hivyo kuchukua nafasi yao kwa "manufaa" wanga. Milo ya haraka zaidi inaonyesha kula vyakula vyenye hasira katika chakula chao, lakini wakati tu wakati muhimu wa kushuka kwa matarajio umekuja. Sio ajali kwamba wanawake wengi huanza kupata uzito kwenye siku muhimu, kwani hamu ya mwanzo ni ya kuongeza. Lakini katika awamu ya kwanza ni bora kurekebisha mwenyewe kwa kupoteza uzito, na katika jaribu la pili kudumisha matokeo. Wataalamu wanashauri, hasa ikiwa inakabiliwa na wakati muhimu - ongezeko la hamu ya chakula, kutumia chakula cha kabohaidrati chakula. Inaweza kutupunguza matatizo ya kisaikolojia. Wakati huo huo, vyakula vya protini vinapaswa kutengwa, lakini karohydrate, yenye karanga na matunda yaliyokaushwa, asali na jamu, vinywaji vya tamu na keki, ni pamoja na.
Ukusanyaji wa cholagogue . Kwa ujumla wanaamini kwamba makusanyo ya cholagogue huchangia tu kupata uzito, kwani wao ni nia ya kuongeza hamu ya kula. Lakini kuna ada nyingine zinazoweza kuwa na athari tofauti. Hasa, haya ni mazao ya ngano, ambayo hutumiwa mara nyingi na watu wanaoishi na ugonjwa wa kisukari wanaotokana na fetma. Mbinu za ufanisi na za haraka zinaweza pia kuboresha digestion yako. Mashtaka, hasa choleretic, inaweza kusaidia kuondoa matatizo ya tumbo. Lakini usijishughulishe na dawa za kibinafsi, fanya jukumu hili kwa mtaalamu bora. Mara nyingi mke anaweza kuambukizwa na cholelithiasis, hivyo ni bora kwanza kuchunguzwa na daktari kwa njia ya ultrasound ya viungo vilivyo kwenye cavity ya tumbo.
Nyama na mchele . Kwa hakika, mtu yeyote anaweza "kupata msisimko" kutoka kwa mazuri, ladha, na kuahidi chakula cha kupendeza na cha kupendeza, sahani. Hakuna kitu kinachoweza kufanyika kuhusu hilo, kwa hivyo sisi ni watu. Unaanza kufikiri juu ya kile unachoweza kufikiria: ni aina gani ya chakula cha kuchagua si tu kupoteza uzito, lakini pia kupunguza hamu ya msisimko. Usijijikuze mwenyewe kwa sababu unataka kula, unakataza, tunazidi tu hali hiyo, kwa sababu tamaa ya kula imeamka licha ya hayo. Unaweza tu kupika mwenyewe chakula kidogo kilicho na maji. Kwa mfano, fanya mboga mboga na mchele, wakati unatumia kidogo ya nyama ya nyama. Hata hivyo, aina zote za baa za vitafunio na vifungo vinahitaji kupunguzwa.
Tini na mboga . Kwa vitu vyenye ufanisi katika tini, mboga zinaweza kujumuisha zifuatazo: sukari, nyuzi za vyakula na maji. Sukari, kufyonzwa ndani ya damu, inaongoza kwa kupungua kwa kawaida au chini ya kawaida katika hamu yetu. Hisia ya ukimwi, pamoja na kujaza tumbo inaweza kutoa fiber chakula hizi bidhaa. Bila shaka, ni muhimu kupanga upasuaji wa siku na matumizi yao katika sahani. Pia kutoka kwao unaweza kupika decoction au compote. Inapaswa kunywa mara moja kabla ya kula katika kiasi chochote cha taka, lakini si chini ya kioo. Ili kuwa sahihi zaidi, robo ya yote iliyopangwa kula chakula.
Chakula cha chokoleti . Sweetheads ni radhi sana kuwa kuna chakula kama hicho kinachohusisha matumizi ya chokoleti. Inatokea kwa njia mbili tofauti, lakini ni muhimu kutambua kwamba ni muhimu kuchagua tu tile halisi na uchungu wa chokoleti. Sehemu ya kakao ndani yake inapaswa kuacha chini ya alama ya 75%. Siku inaruhusiwa tu 200 g ya utamu huu. Katika njia ya kwanza, ni muhimu kugawanya dozi ya kila siku ya halali katika sehemu 3-5 sawa za matofali. Kwa hiyo, idadi ya chakula itakuwa sawa na kiasi cha chakula kilichogawanywa. Ni bora kunywa aina hii ya chakula na chai ya kijani au nyeupe. Lakini usiweke kikomo kwa kiwango cha wakati mmoja cha ulaji, kula kama unavyotaka. Baada ya yote, chokoleti ya uchungu ni muhimu sana.
Mvinyo . Pia hutumiwa kwa njia za chakula. Ni muhimu tu kutumia kwa dozi ndogo. Kwa mwanamke mwenye afya kabisa, unaweza kupendekeza kunywa kioo cha mvinyo mzuri, bora kwa siku. Lakini pia ni muhimu kuchagua vitafunio sahihi kwa divai. Jibini inapaswa kuwa mara moja kuondolewa kutoka aina ya vitafunio, ni bora kukaa tarehe na kuku kuchemsha, au juu ya mizeituni.
Banana unloading . Jani, ingawa si kama kaloriki ikilinganishwa na tamu, lakini yenye lishe. Wataalam wengine wana maoni kwamba wanawakilisha njia ya moja kwa moja ya maelewano. Unaweza kuitumia ili kufungua siku, huku ukitumia angalau lita moja ya kioevu. Wana uwezo wa kuboresha hisia. Lakini kuna moja "BUT", ni contraindicated kwa ajili ya chakula kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Kwa kuwa ndizi hazipunguki sana, ni muhimu kuzila pamoja na juisi za asili, bora zaidi zilizopuliwa, kwa mfano karoti. Kwa njia nzuri, unaweza kuandaa saladi za mwanga kutoka kwa ndizi, kwa kutumia kuku ya kuchemsha na cream ya mafuta ya chini.
Kielelezo cha shapely na gait mwanga.