Ondoa ziada kidogo, futa mwili - sio kazi ngumu kama hiyo. Ikiwa tunazungumzia kuhusu makumi kadhaa za kilo, ujumbe huo hauonekani - lakini sio Olga Kartunkova. Hadithi ya mwigizaji ni kama hadithi ya hadithi: kutoka Cinderella nene kwa Princess mdogo. Na badala ya uvumilivu wa uchawi na tamaa kali. Nini siri ya matokeo ya ajabu sana? Olga kwa hiari anashiriki sheria za msingi.
Motivation - ufunguo wa mafanikio: itatoa nguvu na kusaidia kuhimili mapambano na majaribu. Uzito mkubwa huathiri afya, huzuia harakati, kusababisha maisha ya kazi, kuvaa kwa uzuri na kuangalia kuvutia. Kwa Kartunkovoy, orodha hii imekuwa muhimu - mwigizaji anakumbuka daima na si wavivu kuongeza vitu vipya kwao. Kwa kina zaidi "mpango wako wa madai" kwa vipimo vyako mwenyewe, kwa haraka utaondoka kutoka ndoto za takwimu ndogo na vitendo halisi.
Fanya mpango wa lishe unaozingatia afya yako. Bila kufuata mapendekezo ya jumla ya chakula, unaweza kuumiza mwenyewe. Utawala wa kunywa kabisa una uwezo wa kuchochea uvumilivu, unasababishwa na kusababisha kutofautiana kwa homoni, mgomo mkubwa wa njaa - kueneza magonjwa ya muda mrefu. Kuwa wastani na uwe tayari kwa upungufu wa hatua kwa hatua na unhurried: hii ni muhimu sana kwa uzito zaidi ya kilo moja.
Badilisha nafasi na sahani ya kawaida ya kalori ya chini. Kuandaa supu juu ya viazi vya maji na mboga za viazi badala ya mchuzi, kitoweo - badala ya cutlets, granola na matunda yaliyokaushwa - badala ya sandwiches asubuhi na chai ya kijani - badala ya kahawa. Lakini kutokana na kuoka, vyakula vya nyama, bidhaa za kuvuta sigara, sahani za cream na safu za mafuta zitastahili kutelekezwa mara moja - bidhaa hizi hazitakuwezesha kupata aina ndogo.