Dhiki siri pia huitwa sugu. Inatokea wakati sisi kwa makusudi kujilimbikiza hisia fahamu, ambayo sisi kufikiria aibu au yasiyofaa. Inathibitishwa kuwa hisia hizo ni wazi zaidi na zenye nguvu zaidi, na kwa muda mrefu wanapigwa ndani, ni vigumu matokeo.
Fikiria nini kitatokea ikiwa moto utaweka kifua na shimo iliyofunikwa ndani yake. Ni rahisi nadhani kwamba itafanyika kwake kwa wakati. Takribani kitu kimoja kinachofanyika na nafsi yetu: hisia huwa kutoka chini, hisia za kijamii (divai, hofu au aibu) zinaendelea zaidi. Wanasaikolojia wanaamini kwamba ni hisia hizi ambazo ni hatari zaidi. Wanaharibu utambulisho wa mtu. Voltage, inaendeshwa ndani, huongezeka na hujilimbikiza. Matokeo yake, baada ya muda fulani mlipuko wa kihisia hutokea, ambayo inaweza kusababisha hata kwa kisaikolojia au unyogovu mkubwa wa muda mrefu.
Kwa bahati mbaya, kabla ya ushawishi wa uharibifu wa wasiwasi wa latent, sisi mara nyingi hatuna msaada. Na wote kwa sababu hawezi kuelewa kinachotokea katika nafsi yetu na kile tunachotaka. Haya ni matukio ya kawaida zaidi ya kile kinachoweza kutokea kwa kila mtu.
Mfano wa 1. "Kila siku hadi chini"
Tuseme kwamba kijana alikuwa amefungwa kwenye basi na kampuni ya wanaume walevi ambao walikuwa wajinga na kuvunja katika vita. Baada ya kijana huyo atakuja kufanya kazi katika hali isiyo nzuri sana. Atakuwa na wasiwasi na hasira, wasiwasi na wasiwasi. Kama matokeo ya hili, matatizo mengine yanaweza kutokea kwa sababu ya kuchanganyikiwa. Kwa mfano, njiani nyumbani, anaweza kugeuka mguu wake, kuingia kwenye cork na kadhalika. Hii itazidisha hali zaidi. Kufikia nyumbani, hasira zote kijana huyo ataleta jamaa juu ya maswali yote "Nini kilichotokea?", Hakutakuwa na jibu thabiti. Hivyo itaanza kukusanya dhiki kidogo.
Mfano wa 2. "Unataka Unataka"
Hapa ni mfano mwingine wa maisha. Mwanamke huyo ana umri wa miaka 33, lakini hakuwa na ndoa. Lakini ana kazi isiyofaa. Wakati huo huo, ni barmy na akili, nguvu na yenye kusudi. Anipenda sana, lakini kwa sababu fulani mahusiano mazuri hayakuendelei. Yeye hakuonekana kuonyesha dalili za ujuzi, lakini alikuwa na wasiwasi sana ndani yake: alihisi kuwa kuna kitu kibaya na yeye, kwamba alikuwa anajadiliwa nyuma yake, kwamba kila mtu alikuwa akicheka na upweke wake. Na wakati, hatimaye, mwanamume alionekana kwenye upeo wa macho, alisimama mkono kwa kila kitu: wanasema, kwa nini napaswa kufanya hivyo, mimi na moja sio mbaya. Baada ya hapo, msichana alikwenda kwenye mradi mwingine wa biashara.
Mfano wa 3. "Mimi ninacheza, nimechoka, naacha!"
Katika maisha, kuna hali nyingi zisizofurahi. Hapa ni moja ya wale. Mimba ya kwanza ya mvulana imekwisha kushindwa. Katika kipindi cha mwisho, ujauzito uliingiliwa. Na tangu wakati huo msichana hajui tu kujaribu pili. Anateswa na hofu na shaka, na ghafla kila kitu kinachotokea tena. Na hapa pia ni aibu: "Mimi ni mwanamke na siwezi kubeba jambo muhimu - kuwa na mtoto". Katika hali hii, matatizo ya kisaikolojia yanaendelea kuwa shida kubwa.
Mfano wa 4. "Uchunguzi mbaya"
Kwa mwanamke wa miaka arobaini madaktari walidhani ugonjwa wa kikaboni. Kwa kutojali, walimwambia kuhusu hilo. Baada ya kutoa vipimo mara kwa mara, mwanamke huyo alitambua kwamba uchunguzi haukuthibitishwa. Lakini sasa katika ufahamu wake daima kutakuwa na wazo kwamba ghafla madaktari walifanya makosa mara ya pili pia. Mwanamke huyo alianza uzoefu, akaondoka mbali na watu, akaondoka ndani yake na hata akaanza kuzingatia kujiua. Shinikizo la kisaikolojia hiyo ni hatari sana.
Kihisia cha kuambukiza
Dhiki iliyofichwa, ambayo inakabiliwa na mmoja wa familia, itaathiri kaya zote. Wanasaikolojia wameonyesha kwamba watu wa karibu wanaweza kuanza kumaliza: shinikizo anaruka, maumivu ya kichwa, sauti ya kawaida ya moyo, mashambulizi ya dystonia ya mboga, kimetaboliki isiyoharibika, nk, itaonekana. Lakini katika familia, matatizo ya siri ni rahisi sana na yanatibiwa. Njia rahisi ni kufungua kabla ya wanachama wa familia yako na kuwaambia kila kitu kilichokusanya ndani yako.
Hasira, kwa sababu mpira
Mara nyingi tunapatwa na ugonjwa kwa sababu tumejificha. Kwa mfano, matatizo ya tezi hufanya mtu awe na hisia, hisia na fujo. Wanawake wanaweza kuwa na shida na uterasi na mashaka. Mwanzoni mtu anajua kwamba huleta msongo, ni bora zaidi. Sababu inaweza kuondokana haraka sana, jambo kuu ni kujua. Pamoja na ugonjwa wa msimamo na husababisha hali mbaya, kukataa, kutokuwepo. Kurejesha na amani katika familia.
Ninawezaje kusaidia?
Mara chache tunapenda kwa mwanasaikolojia. Mara nyingi, tuna hakika kwamba tunaweza kukabiliana na matatizo na matatizo yaliyojikusanya peke yetu. Lakini si wakati wote unageuka kufanya. Kwa nini? Kwa sababu si kila mtu anajua jinsi ya kufanya hivyo.
- Kwanza kabisa, ni muhimu kutambua kwamba kuna shida. "Ndio, ninaondoka siku zote kwa sababu ya wapumbavu ambao waliiharibu basi kwenye basi yangu"; "Naam, ninajisikia vibaya na nikosa, kwa sababu sina mume." Ni vigumu kuja mawazo kama hayo. Lakini haraka wewe kufanya hivyo, ni bora kwako.
- Kuelewa nini unataka kweli na kwa nini unahitaji. Labda huna haja ya familia wakati wote, hutaumbwa kwa hili. Na huruma zote ni kwa sababu ya ukweli kwamba hutakutana na ubaguzi wa jamii: wanasema, mwanamke ni mlinzi wa makao, haipaswi kuwa peke yake, lazima awe na elimu ya watoto na kadhalika.
- Pata hali ya kutosha ya kile kitatokea ikiwa hali ya kusumbua kwako hufikia hitimisho lake la mantiki. Kwa mfano, haukupata mume. Nini hasa kitatokea kwa maisha yako, itabadilika nini ndani yake? Nini hukutisha wewe katika hali hii? Na baada ya hapo kuamua ikiwa chanzo ni cha kwako tu, kama inaonekana kwa mtazamo wa kwanza.
- Pata njia salama ya kukabiliana na matatizo. Variantovizbavitsya ya shida ya kisaikolojia sana. Unaweza kufanya michezo, unaweza kulia kwa mto au kuzungumza na mpendwa, unaweza tu kulala vizuri au kwenda likizo. Kila mtu anaweza kupata njia yake mwenyewe, jambo kuu ni kuanza kuangalia.
- Jifunze kushiriki uzoefu wako na wapendwao. Haijalishi na nani, ikiwa ni wazazi au mume. Watu wengi wamezoea kuzungumza juu ya matatizo yao kwa wageni kabisa, kwa mfano, madaktari, wauzaji au washirika. Lakini kwa shida ya kudumu hii haipendekezi. Watu hawa hawawezi kukupa msaada wa kirafiki, ambao ni muhimu sana katika hali kama hiyo. Itakuwa vigumu kwako kukubali mtazamo tofauti, na wakati huo huo utakuwa umechoka kimwili na kimaadili. Kumbuka kwamba kutengwa kwa watu kutoka nje kutaongoza tu kwa unyogovu.
- Ikiwa mbinu zilizotajwa hapo juu hazikusaidia, wasiliana na mtaalamu wa psychotherapist. Hakuna aibu juu ya hili. Watu wengi hutumia huduma zake. Katika wakati wetu, ni vigumu sana kukabiliana na mzigo wa kisaikolojia. Kwa hiyo, wakati mwingine, msaada wa wataalam ni muhimu tu.
Kumbuka kwamba sisi ni tofauti na kwa hiyo, kila mtu hupata shida kwa njia yao wenyewe. Wengine huenda kwa ajili ya kutembea na marafiki, wengine hujifunga wenyewe na hutenganishwa na ulimwengu wa nje, na wengine bado wanatafuta kila kitu na kuendelea kuishi. Ndiyo sababu katika matibabu ya shida ya muda mrefu, ni muhimu kuchagua njia ya mtu binafsi kwa kila mtu.