Haiwezi kuzingatia
Ikiwa hupendi kazi hiyo, haishangazi kwamba mara kwa mara umefungwa kabisa na kile kinachotokea. Ukandamizaji, uchovu na dhiki huchochea ubongo kwa wanderings ya akili. Kwa hiyo, huchukua mapumziko, hata kama wakati huo pumziko halipo nje ya mahali. Matendo yako:
■ Ondoa vitu vyote visivyohitajika kutoka kwenye meza, ili usipotoshwa na vibaya. Ondoa maelezo ya kibinafsi, barua pepe za maudhui ya upendo, wachunguzi, wapi ulio baharini katika utukufu wake wote, na yote ambayo huleta kumbukumbu kwako. Kutoka mbele, nje ya mawazo. Na eneo la kazi la kawaida zaidi linawezaje. Vipande vidogo, vyema. Hata picha za familia ni wezi za kufikiria, kwa sababu zinawaonyesha watu ambao ni wapendwa kwako, ambayo huwa na wasiwasi daima kuhusu.
■ Fanya sehemu katika mazungumzo. Ikiwa mawazo hueneza wakati wa mkutano au mkutano, kujifurahisha wenyewe kwa kuandika maswali kwa wasemaji. Pengine huwezi kuwasikia wote, lakini utakuwa ushiriki kabisa katika utendaji, yaani, utaendelea "kwa wakati."
■ Uwe na heshima ya akili wakati unapoona kuwa tahadhari huanza kutengana: kuinuka kutoka meza, kutembea chini ya ukanda, kunywa chai yako mwenyewe, kukaa kitandani au kutembea katika hewa safi. Ubongo wako unahusisha mahali pa kazi na shida kubwa na haikataa kutembea kwa akili. Ikiwa haifanyi mapumziko mafupi mara kwa mara, seli za kijivu hujiandaa wenyewe. Rejesha mara 10 sawa. Kumbukumbu mbaya hapa si kitu. "Kusoma kwa maana" ni tukio la mara kwa mara na inahitaji jitihada kubwa za kudhibiti mchakato huu. Wanasayansi wamegundua kwamba kusoma, watu 20% ya muda wao "hupuka katika mawingu." Macho yao yanazunguka ukurasa, lakini hawafikiri juu ya maandiko.
■ Kipaumbele kinaharibika haraka na "ndoano" zinahitajika ili kuzingatia. Mmoja wao ni kutafakari. Tayari hakuna mtu anayekabiliana kwamba mazoezi ya kale yanaweza kutuliza na kurejesha usawa. Lakini pia husaidia kukabiliana na tahadhari zilizotawanyika. Mtu ambaye anafakari mara kwa mara, hukusanywa zaidi na anaweza kubadili haraka zaidi kutoka kwenye kazi moja hadi nyingine. Washiriki walipoona kuwa mawazo "yatoka upande," waliwapeleka kwenye viti vyao kwa msaada wa kupumua. Hitimisho: kutafakari hufundisha kuzingatia kile unachohitaji na kuitunza kwa muda mrefu.
■ Piga kwa njia ya aya na ufupisha kwa akili, ufupisha kila kitu kilichosoma. Kupumua kwa muda mfupi inaruhusu ubongo kusindika data bora. "Piga mara kwa mara na kutafakari yale umeyasoma," inashauri Jonathan Scuuler, profesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Washington. "Hii inafanya iwe rahisi kupata vifaa, kwa sababu hairuhusu mawazo kuondoka chini."
■ Soma nyuma. Ikiwa umevunja aya ndogo, kurudi nyuma ukawajifunze tena, lakini kwa udhibiti wa nyuma - ruhusa ya vipande vidogo vinaweza kuathiri kwa kiasi kikubwa habari ngapi inakumbukwa. Mara ya kwanza inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini jitihada za ziada ambayo ubongo utafanya ili kukabiliana na kazi hii itasaidia kuzingatia.
Tumia kitabu kingine - ni dhahiri kabisa: ikiwa usingizi juu ya "kitovu" cha mume mwenye akili, fanya kazi hii kando na kuchukua kitu kingine cha burudani. Uchunguzi unaonyesha kwamba kusoma kwa makini nyaraka na wale ambao hawana nia ya vifaa. Ikiwa kitabu hakikushikilia baada ya sura ya kwanza au ya pili, ingiaye nafasi. Haijali na maisha? Ni wakati wa kubadilisha mtazamo wake! Mshtuko wa kibinafsi haukuruhusu kuzingatia kazi. Kulingana na uchunguzi wa wanasayansi, watu ambao wanajiona kuwa wasio na furaha, mara nyingi hutenganishwa na ukweli kuliko wenzake wafurahi na wasiwasi. Unaweza kutumia muda mwingi bure, ukijitokeza katika maafa yako mwenyewe. Lakini hakuna chochote kitakachobadilisha kitanda kilichovunja kitabaki katika nafasi yake ya awali. Wataalamu wanashauri kuondoa jiwe kutoka nafsi na kuzungumza juu ya matatizo yao na rafiki wa karibu - rafiki, mume, mama. Hii itafungua kichwa chako cha mawazo yasiyopunguzwa. Hakuna mtu anaye kuja kwenye simu? Karatasi, kama inajulikana, itaendelea kila kitu. Andika nini kinachokuhusu wewe, kwa safu moja na nini unaweza kufanya kuhusu hilo - kwa mwingine. Wakati mpango wa vitendo unaonekana, tatizo litaenda nyuma na utaweza kuzingatia kazi za kazi.
Je! Unaendesha gari kwa kujitegemea? Sio kama wapole kama inaonekana kuwa dereva mwenye ujuzi. Tuna uwezekano mkubwa zaidi wa "kwenda nje kwenye nafasi" tunapofanya kazi moja kwa moja. Nyuma ya gurudumu hii ni hatari sana: ikiwa gari mbele huacha ghafla, huwezi kuitikia haraka. Hata kuwa na uzoefu wa kuendesha gari imara.
Ili kufuatilia hali ya barabarani, wataalam wanashauri ... kucheza na mtoto. Si tu fursa ya kupitisha muda - unazingatia kikamilifu na kukaa sasa. Kulingana na umri, unaweza kujifunza kwenye hesabu za barabara, maneno ya mchana, meza ya kuzidisha, lugha za Kiingereza na ishara za barabara. Utastaajabishwa na uwezo wa mtoto - katika fomu ya mchezo, kila kitu kinakumbuka halisi juu ya kuruka. Jambo kuu si kuvunja sheria sana na ishara ambazo huwaambia abiria wako mdogo kuhusu.
"Mara tukijaribu kuzingatia kazi hiyo," mawazo hueneza kwa njia tofauti. Kisha safari nje ya jiji, basi usumbuke ndani ya tumbo. Karibu na kufuatilia kwa ujumla, "kuanguka katika maisha" - hisia kwamba mimi kulala na macho yangu kufunguliwa. Siku nzima ilikuwa na ugumu, ili usipoteze kugusa na ukweli. Lakini jioni ... jioni kulikuwa na mkutano wa wazazi. Sikuweza tu kuitunza, lakini nimekuja mbele ya wengine - nilitoa daftari, nimekwisha kusikiliza kwa makini mwalimu ... Ninakumbuka hata jinsi alivyowasalimu kila mtu, na kisha - kushindwa kwa akili. Hapana, niliweka harakati zake kwenye darasa, Kwa ubao, kwenye kitabu cha vitabu na vitabu vya vitabu. Lakini hivyo nilijiondoa ndani yangu mwenyewe, si neno moja lililoingia ndani ya sikio langu. Mawazo yalitolewa katika nafasi kubwa - chakula cha jioni, kuosha, kuangalia masomo. Na hivyo, tafadhali, niliamka wakati wazazi wangu walipokuwa wakipiga viti vyao. Nadia, rafiki yangu, alikuwa akiendesha gari kwa njia mbaya kwa dakika 20, akifikiri juu ya mahojiano ijayo. "Haikutokea kabla ya ajali, lakini ubongo wangu ulionekana kuwa umezimwa," anasema. "Nilikuwa nikiendesha gari kwa kujitegemea."