Uzito mkubwa katika watoto ni tatizo halisi. Yeye huleta mtoto wako sio wasiwasi tu, lakini pia inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Na pia uzito hujenga udongo bora kwa kuonekana kwa magonjwa au huongeza ugonjwa wa magonjwa tayari. Fikiria nini cha kufanya ikiwa mtoto ni overweight.
Njia kuu ya kupambana na fetma kwa watoto
Mlo ni njia kuu ya kupambana na kilo kikubwa. Katika kesi hiyo, lazima lazima iwe chini ya usimamizi wa mchungaji au daktari wa watoto. Watoto chini ya miaka mitatu ya chakula cha chini cha kalori haipendekezi, kama thamani ya nishati ya chakula inapungua.
Kwa gharama ya mafuta ya wanyama na wanga kupunguza maudhui ya kalori ya chakula. Kiwango cha kisaikolojia kinapaswa kuwa sawa na kiasi cha protini. Chanzo chake ni mayai, maziwa na bidhaa mbalimbali za maziwa na asilimia ndogo ya samaki, mafuta ya chini. Pia ni lazima kupunguza kikomo cha matumizi ya cream ya sour, aina ya mafuta ya jibini, cream, siagi.
Njia nyingine za kupambana na kilo kikubwa kwa watoto
Uzito wa mtoto utasaidia kupunguza mzigo wa kimwili. Watoto wenye umri wa miaka 4-6 wanasaidiwa kwa ufanisi katika kupambana na michezo ya uzito. Wazazi wanaweza kurekodi mtoto wao, kutokana na tamaa yake, katika sehemu mbalimbali za michezo (kuogelea, soka, kucheza, nk). Wazazi wanaweza pia kuandaa matukio ya michezo ya familia wenyewe, tu wanahitaji kufanyika mara nyingi iwezekanavyo. Kwa watoto mdogo kuliko umri huu, michezo ya kusonga ya kutosha na matembezi ya nje.
Matibabu ya upasuaji kwa fetma haitumiki wakati wa utoto. Vidonge mbalimbali na dawa pia ni kinyume chake kwa watoto wenye umri wa chini ya miaka 15. Lakini hutokea kwamba dawa za aina hii zinahusishwa na daktari. Usikimbilie kuwapa mtoto wako, lakini wasiliana vizuri na wataalamu wengine.
Ili mtoto wako atumie kwa urahisi mabadiliko katika maisha yake, wazazi wanahitaji kujenga hali muhimu kwa hili: usiweke vyakula vinaosababisha jaribu kwa mtoto; kudhibiti chakula cha mtoto wako; kupanga shughuli mbalimbali za simu na kushiriki ndani yao.
Baadhi ya vidokezo kwa wazazi
Ili kutoweka kutoka kwa mtoto wako uzito usio wa lazima, tumia vidokezo vifuatavyo. Usifariji mwenyewe na matumaini ambayo kwa umri, paundi za ziada zitatoweka kwao wenyewe. Usileta kwenye juisi za nyumba, vinywaji vya kaboni, jelly, bora kuandaa kunywa matunda, compote unsweet, chai (unsweetened). Katika bidhaa za seminist kuna mengi ya manukato, mafuta yasiyoonekana, wanga, hivyo ni bora kupika kwa mtoto wako na wazazi wenyewe. Katika mlo wa mtoto lazima uweke zaidi, chakula cha kuchemsha, borscht na supu lazima kupikwa bila kukata.
Usileta sahani zako za nyumbani, mayonnaise, bidhaa za kuvuta sigara, sausages. Na pia mikate, bidhaa za siagi - kuchukua nafasi kwa matunda yaliyokaushwa au jujube, jelly, marshmallows (kwa kiasi kidogo).
Kuondoa chips na chakula cha haraka kutoka kwenye chakula cha mtoto wako. Kupika uji kila siku, ila kwa semolina. Muhimu sana: shayiri ya lulu, oatmeal, buckwheat na nafaka nyingi za nafaka. Badilisha katika mlo wa mkate mweupe kwenye buns na bran. Pia kupunguza matumizi ya viungo na chumvi.
Chakula mtoto wako mara nyingi, lakini sehemu zinapaswa kuwa ndogo. Chakula hicho kitasaidia kupunguza hamu ya chakula, tangu sehemu ya pili ya chakula, kuongeza virutubisho vya awali, wakati tumbo la utimilifu hupatikana ndani ya tumbo. Inasaidia kuondokana na njaa kwa mtoto wako. Weka safari ya familia kwa mikahawa na migahawa.
Ili kumsaidia mtoto wako kupoteza uzito, fikiria viumbe vifuatavyo. Wakati mtoto anapochea polepole chakula, anahisi haraka anajaa. Ili mtoto wako asipate hamu ya chakula, jaribu kujitoa muda kidogo kwa sahani za kupamba. Ikiwa unamwacha mtoto na jamaa wa karibu, basi uwaonya juu ya kubadilisha mlo.
Usimwambie mtoto huyo kuwa ni maneno mabaya na maneno mabaya, haitasaidia tu kupoteza uzito, lakini pia kutengeneza matatizo kwa mtoto, labda kwa muda mrefu.