Mlo "Mwekundu" umeundwa kwa siku tano, kupoteza uzito, ambayo inaweza kupatikana kwa msaada wake - kilo mbili au tatu.
Mfano wa menyu na chakula "nyekundu"
Siku ya Kwanza
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: kahawa iliyochapishwa au chai ya kijani bila sukari, kiwango cha juu ambacho unaweza kununua - kijiko cha asali, ikiwa huwezi kufikiri maisha yako bila ya tamu.
- Kwa kifungua kinywa cha pili: wachache wa jordgubbar.
- Kwa chakula cha mchana: pilipili nyekundu au nyanya, chai ya karkade na kijiko cha asali.
- Katika vitafunio vya katikati ya mchana: strawberry au apple nyekundu nyekundu.
- Kwa chakula cha jioni: wachache wa jordgubbar na kefir ya asilimia moja.
Siku ya Pili
- Kwa kifungua kinywa: kahawa au chai ya kijani.
- Kwa kifungua kinywa cha pili: wachache wa cherries au cherries tamu.
- Kwa chakula cha mchana: saladi ya nyanya, pilipili na radishes na mafuta kidogo ya mboga, kipande cha samaki nyekundu.
- Kwa vitafunio vya katikati ya mchana: chaguo ni cherry, cherry au nectarines mbili.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: maziwa yaliyopangwa, wachache wa cherries au cherries tamu.
Siku ya Tatu
- Kwa ajili ya kifungua kinywa: chai ya karkade au kahawa iliyotengenezwa.
- Kwa kifungua kinywa cha pili: wachache wa currants nyekundu.
- Kwa chakula cha mchana: kabichi nyekundu, amevaa na mboga au mafuta, chai ya kijani.
- Katika vitafunio vya katikati ya mchana: nyekundu currant au makomamanga.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: kefir, wachache wa currant nyekundu.
Siku ya nne
- Kwa kifungua kinywa: chai ya kijani au kahawa.
- Kwa kifungua kinywa cha pili: wachache wa raspberries.
- Kwa chakula cha mchana: pilipili ya Kibulgaria, vitunguu nyekundu, nyanya, kuchujwa juu ya maji, chai ya kijani.
- Kwa vitafunio: raspberries au pears mbili nyekundu.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: maziwa ya kamba, majani ya shrimp au nyekundu caviar, raspberries wachache.
Siku tano
- Kwa kifungua kinywa: kahawa au chai.
- Kwa kifungua kinywa cha pili: wachache wa cranberries au cranberries.
- Kwa chakula cha mchana: saladi ya nyanya, radish, kabichi nyekundu, crocade.
- Kwa vitafunio: cranberries, cranberries au apple kubwa nyekundu.
- Kwa ajili ya chakula cha jioni: kefir, yai ya kuchemsha na matunda.
Ikiwa unapata chakula hicho kidogo sana, unaweza kuongeza idadi ya mboga nyekundu kwa chakula cha mchana, wakati wowote kunywa juisi ya cherry, nyanya au makomamanga, lakini bila sukari. Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo au kuongoza maisha ya kimwili, unaweza kuongeza maharagwe nyekundu kwenye lishe yako au lenti nyekundu, ikiwezekana kwa chakula cha mchana, uwape nafasi ya mboga. Mbegu hizi zina matajiri katika protini na chuma, na ni vitu hivi ambavyo ni muhimu kwa kupoteza uzito. Aidha, maharagwe na lenti vyenye kalori chache, na hupigwa mara mbili hadi mara tatu.
Faida na hasara ya mlo "nyekundu"
Faida ya chakula hiki ni kwamba ina vyakula vya chini ya kalori, lakini matajiri sana katika beta-carotene na vitamini C, hasa chakula hiki ni bora zaidi wakati wa chemchem wakati mwili unahitaji vitamini. Mboga mboga na matunda husaidia kusafisha mwili.
Hasara ya "nyekundu" chakula, hasa katika ukosefu wake - si kila mtu anaweza kuhimili chakula chache kama hiyo. Aidha, ina protini na mafuta, hivyo haifai kuimarisha kwa zaidi ya siku tano. Aidha, idadi kubwa ya berries nyekundu na matunda yanaweza kusababisha mizigo.
Kabla ya kukaa kwenye "chakula nyekundu", ni muhimu kushauriana na mchungaji au angalau kupitia uchunguzi wa matibabu, kwa kuwa wingi wa vyakula vya tindikali (currants, nyanya, cherries, cranberries, nk) zinaweza kuzidi magonjwa yako yaliyopo ya utumbo.