3 bora majira ya chakula

Summer ni wakati mzuri wa kupoteza uzito. Ni miezi mitatu ya joto ambayo inathiri njia yetu ya maisha na kuchangia. Hata kama huna jitihada kabisa, unaweza kusema urahisi kwa paundi kadhaa za ziada.

Ikiwa unataka matokeo bora, basi unahitaji kuchagua mojawapo ya mlo wa majira ya kutosha ambayo itasaidia upewe upatanisho! 3 bora majira ya chakula

1. Mlo wa Saladi

Katika majira ya joto, wingi wa matunda na mboga hawezi lakini kufurahia, kwa hali yoyote katika mlo wako kuna saladi mbalimbali kila siku, hiyo ni nzuri! Jisikie huru kujaribu majani na matunda.

Mlo wa saladi ni pamoja na vipengele vilivyo kwenye rafu ya maduka kila mwaka. Mlo umeundwa kwa wiki 2 na ni kamili kama unahitaji kupoteza uzito kabla ya kuondoka au tukio la muhimu. Chakula cha saladi kitakusaidia kupoteza kilo 7 za uzito.

Wiki moja

Wakati wa siku unaweza kumudu kunywa lita moja ya kefir ya chini ya mafuta.

Chakula cha jioni: nusu saa kabla ya chakula, kunywa glasi ya maji safi na maji ya limao. Kwa ajili ya kifungua kinywa, pia utayarishe saladi ya peari, apple ya kijani, machungwa na msimu na mtindi mdogo wa mafuta.

Chakula cha jioni na chakula cha jioni: tunatayarisha saladi kutoka kwa mboga yoyote ambayo ungependa, usiongeze viazi. Chakula saladi na mchuzi wa soya, juisi ya limao au mafuta.

Wiki ya pili

Mgawo unaendelea kuwa sawa na ulivyo, kwa chakula cha mchana tu unahitaji kuongeza nyama. Katika siku moja, chemsha nafsi 100 za nyama za konda na bila chumvi.

Katika wiki mbili za chakula huruhusiwa kunywa maji safi, chai ya kijani bila sukari, maji ya limao. Kutoka sehemu kubwa ni bora kukataa, kula kidogo kwa kidogo, lakini mara nyingi zaidi kuliko wewe hutumiwa.


2. "Divai mbili" Diet
Kuna mara nyingi kesi wakati mwanamke sana anataka kuangalia ndogo na sawa, lakini wakati huo huo yeye anafikiria juu ya takwimu yake wakati wa mwisho! Katika hali hiyo ni muhimu kupumzika kwa mlo uliokithiri.

Ili kuja kwenye fomu itakuwa ya kutosha kwa siku mbili tu.

Siku moja: Unaweza kula lemon 1 ndogo, apples 4 ya kijani, vitunguu vidogo vidogo 3-4 na kipande kidogo cha siagi ya kuchemsha ya aina ya chini ya mafuta.

Siku ya pili ya chakula, chakula kinaendelea kuwa sawa. Ikiwa unaweza kuvumilia siku hizi mbili, utapoteza kilo 2 kwa uzito. Unaweza kurudia chakula tu baada ya wiki.

3. Supu ya chakula
Ikiwa kuna supu ya kabichi ya kila siku, basi unaweza kupoteza paundi chache kwa urahisi. Nutritionists wanasema kwamba zaidi unatumia supu hiyo ya kila siku, kilo zaidi unaweza kupoteza.

Moja ya faida ya chakula hiki ni kwamba supu inaweza kuliwa wakati wowote wa mchana na hata baada ya saa 6 jioni. Ikiwa huvunja mlo, basi katika wiki utapoteza kwa urahisi kuhusu kilo 5, wakati unahisi pia.

Kwa ujumla, vyakula vyote vya kijani ni nzuri kwa sababu vyenye kiwango cha chini cha kalori. Jambo ni kwamba mwili hutumia kalori zaidi juu ya usindikaji kuliko wanavyobeba wenyewe.

Mbali na kula kabichi, unaweza pia kula nyama, matunda na mboga, samaki, lakini kwa mlolongo unaoelezewa.

Siku 1. Kula supu kama unavyotaka, wakati unaweza kula matunda yoyote, isipokuwa ndizi.

Siku 2. Unaweza kula mboga yoyote na matunda katika fomu iliyopikwa na ghafi, ila kwa maharagwe na mbaazi tu, ni bora na bora kuwapa kabisa.

Siku 3. Kula supu, mboga mboga na matunda. Kuondoa viazi na ndizi tu.

Siku 4. Siku hii, unaweza kula ndizi 5, kunywa maziwa ya chini, na bila shaka usisahau kuhusu supu.

Siku 5. Gramu 400 za nyama ya nyama ya nyama au nyama ya kupikia, bila ngozi, au samaki, kula nyanya, kunywa angalau glasi 6 za maji bila gesi na supu.

Siku 6. Unaweza kula kama unavyotaka nyama na nyama ya kuchemsha kutoka kabichi, nyanya, pilipili nzuri ya kijani, matango. Kutokana na matunda ya siku hii lazima kuwekwa.

Siku 7. Katika chakula cha siku, matunda, mboga, chai au kahawa bila sukari, juisi bila sukari, mchele wa kuchemsha bila siagi, lettu. Hakikisha kula supu.

Katika kipindi cha mlo wote, unaweza kunywa kahawa na chai bila sukari, maji ya madini bila gesi, pamoja na juisi za mboga. Ni kinyume cha sheria kunywa pombe.

Kichocheo cha supu ya kabichi
Mizizi ya parsley, mababu 6, pilipili 2, 6 cubes ya supu, kabichi nusu, nyanya safi, karoti kubwa. Mboga hukatwa kwenye cubes na kuzipaka katika mchuzi. Tunaendelea kupika kwa saa. Supu ya msimu na msimu wa harufu nzuri.

Ikiwa unataka kuangalia ndogo na nyembamba wakati wa majira ya joto, chagua moja ya chakula na kuanza kutambua tamaa yako!