Wengi wetu tumesikia ushauri wa wafuasi wa chakula cha afya na wenye lishe kwamba asubuhi unahitaji kula oatmeal. Unahitaji kujua kwamba oti huwa na wanga mengi, na wao ni chanzo kizuri cha nishati kwa mtu.
Ni faida gani za oatmeal?
Matumizi ya oatmeal katika kwamba, wanga hutoa hisia ya vivacity. Katika oatmeal, vipengele vingi vya kufuatilia na vitamini, vinaimarisha kimetaboliki. Kwa watu walio na uzito zaidi, ambao wana shida zinazohusiana na njia ya utumbo, kwao faida za oatmeal zinafurahi. Maandalizi ya protini na nyuzi sio safu ya mafuta, lakini tishu za misuli. Vitamini B husaidia kuimarisha mchakato wa kula chakula. Ikiwa mtu ana ugonjwa au ugonjwa, madaktari hushauri kula oatmeal.
Mafuta ya oat yana thamani ya lecithin yao, fosforasi, kalsiamu, vitamini B, madini, mafuta na protini. Mazao yana vyenye 14.4% ya protini, 66.5% ya wanga, na 6.8% ya mafuta. Vidokezo muhimu sana kutoka kwa oats kwa watoto na watoto wakubwa. Oatmeal vijana husaidia kuweka ngozi na vijana. Chakula maarufu cha oat, inakuwezesha kupoteza uzito bila kusababisha madhara kwa mwili.
Madaktari na waganga wa jadi wanawapendekeza kama dawa, na kama chakula kitamu. Oats kusaidia katika matibabu ya eczema, na matatizo ya tumbo, magonjwa ya matiti, katika kutibu koo. Oats hurudisha mwili baada ya ugonjwa huo, hupunguza cholesterol.
Lecithin hupatikana katika oat flakes, ni muhimu kwa mfumo wa neva. Oats kusaidia kupigana na kuvimbiwa, normalizes shughuli ya koloni, ni chanzo cha fiber malazi. Inapunguza hatari ya mashambulizi ya moyo na ugonjwa wa moyo, huimarisha mwili, normalizes shughuli ya tezi ya tezi. Chakula bora cha kisukari, huimarisha maudhui ya sukari katika damu. Unaweza kushauriana na dietitian au kufanya menu mwenyewe. Kutoka kwa oat flakes kuandaa sahani tofauti - casseroles tamu na chumvi, supu, nafaka, vyakula vya unga. Watoto wanahitaji tu sahani hizi, tangu umri mdogo.
Mazao ya oat ni muhimu, bidhaa hii ina karibu hakuna contraindications, lakini kwa wakati wetu ni rarity. Kula oatmeal. Na uwe na afya!