Ni kalori ngapi ninayoweza kuitumia siku moja?
Hadi hadi kalori 800.
Ni nini kinachoelezea athari ya siku ya kufunga?
Ikiwa unapunguza kalori, hii itasaidia kuongeza kasi ya michakato ya kimetaboliki, na kwa hiyo, kupunguza uzito.
Ni siku ngapi mtu anaweza 'kukaa' juu ya kufungua?
Unaweza kupakua chini ya siku mbili, mwili haupokea zaidi ya masaa 48 ya virutubisho, hauacha kula mafuta na kujenga upya kwa hali ya uchumi. Kwa mara ngapi inawezekana kufungua ununuzi, na kuacha mwili kwenye "mgawo wa njaa", siku za kufungua zinaweza kufanyika bila zaidi ya mara 2 kwa wiki.
Je! Kufukuzwa itakuwa na ufanisi lini?
Baada ya kula chakula siku ya tatu, kama wanasayansi wameonyesha, mafuta yameahirishwa. Baada ya sikukuu ya ukarimu, siku ya tatu unahitaji kukata chakula chako kwa kcal 800, au kukimbia kwenye mazoezi.
Nifanye nini baada ya kufungua?
Inashauriwa kula sehemu ndogo, mara kadhaa kwa siku, chakula kinapaswa kuwa na samaki, nyama, maziwa ya chini, matunda na mboga.
Tango na siku za apple zinaweza kuwa mbaya. Jambo ni kwamba matango mengi na maapulo, kuna wolfish hamu, na siku ya kufukuza hugeuka kuwa gluttoni rahisi. Hapa unahitaji kutumia chaguzi nyingine.
- Hali ya kufungua siku ni ulaji wa vitamini na kunywa mengi.
- Ikiwa unachanganya siku yako na mazoezi katika mazoezi, basi mafunzo haipaswi kuwa makali kama siku za kawaida.
- Wakati wa kufungua, usingizi wa usiku unapaswa kupanuliwa hadi masaa 9 au 10.
- Ili kupinga jaribu, kula kwenye meza tofauti, tofauti na wajumbe wa familia.
- Usisimame kwenye mizani siku ya pili. Pounds zilizopotea si mara moja, lakini itaonekana. Ikiwa una mfumo wa kufungua siku, basi kupoteza uzito hakutachukua muda mrefu.
- Huwezi kutumia unloading siku wakati wa kunyonyesha, na wakati wa ujauzito, na maumivu ya magonjwa sugu. Ikiwa siku muhimu ni za kubeba, basi wakati wa hedhi unaweza kufunguliwa.
Kupakua siku zitapatana na wale ambao wanastahili uzito wao, na wale ambao wanataka kupoteza uzito. Siku hizi itawawezesha mwili kusafisha kidogo na kupumzika. Siku ya kupakua itawawezesha njia ya utumbo kupumzika, kwa sababu wakati wa kula mlo ulilazimika kufanya kazi kwa hali iliyoimarishwa, vikosi vilielekezwa katika kupungua chakula. Unapaswa kufahamu kwamba siku ya kupakua ni nzuri kwako, kwamba una afya na usafi, unahitaji kufungua kwa hisia.
Kuna kitu cha kawaida kwa siku za kufunga, ni: kupunguza idadi ya vyakula vilivyotumiwa, kupunguza maudhui ya caloric ya mgawo wa kila siku na kadhalika. Kwa udhibiti wa kisaikolojia na kwa afya, ni vizuri kupanga mipangilio ya kupakia mara kwa mara mara moja au mara mbili kwa wiki. Chagua bidhaa zako zinazopenda na zinazofaa, bila shaka, kutoka kwa manufaa zaidi.
Unloading siku ya Cottage jibini
Tutahifadhi chakula kwa siku nzima. Kuchukua gramu 600 za jibini la mafuta yasiyo ya mafuta, vikombe 2 vya chai na maziwa na hakuna sukari, gramu 60 au 100 za mafuta ya chini ya mafuta. Hebu tuongeze glasi mbili za mchuzi wa mbegu. Vyakula hivi hugawanywa katika milo mitano, na vyakula vingine haziongezi wakati wa mchana. Inashauriwa kunywa maji.
Inafungua siku ya kefir
Kuchukua kutoka nusu hadi lita mbili za mtindi bila sukari, bifidokefir, kefir. Na hakuna zaidi, siku hiyo ngumu. Ni muhimu kunywa maji.
Unafungua siku ya apple
Tutununua kilo 1,5 au 2 ya apples, na itakuwa siku nzima mlo kuu. Mazao yanapaswa kuliwa ghafi, peel haifai. Ikiwezekana, kunywa maji mapya yaliyotengenezwa, juisi ya apple bila ya sukari 4 au mara 5 kwa siku.
Unloading tarehe ya tango
Kuchukua kutoka kilo moja na nusu kwa kilo mbili za matango. Hawawezi kuliwa ama chumvi au mkate. Juisi zilizopandwa vizuri hupendezwa, unahitaji kula mara 4 hadi 5 kwa siku.
Kupakua siku ya matunda na mboga
Siku hii unahitaji kuhifadhi juu ya matunda na mboga, kuhusu kilo 2 unahitaji kuchukua. Kwa kiwango hiki unaweza kuchukua mboga na matunda kwa juisi, siku unahitaji kunywa angalau lita. Unaweza kula matunda na mboga za kijani. Tutaandaa sikukuu. Matunda haya, mimea na mboga zinaweza kutumiwa, kwa njia ya ghafi na kwa aina ya saladi. Na kama saladi unahitaji kutumia kiasi kidogo cha mafuta yasiyofanywa ya mboga, kefir, maji ya limao.
Unloading siku ya supu
1.5 au 2 lita ya supu ya mboga iliyopikwa bila cubes, nyama, mboga peke yake. Sehemu kuu inapaswa kuwa kabichi.
Unafungua siku ya watermelon
Sisi kununua watermelon uzito 7 au 8 kilo. Siku nzima, kula maji tu na ukiti, hutakasa vizuri.
Inafungua siku ya buckwheat
Tunakula buckwheat tu. Ni muhimu, ina protini nyingi, hata zaidi kuliko nyama, kama vile chuma. Buckwheat inapunguza athari za mzio wa mwili.
Unloading Siku ya Maziwa
Kuchukua lita mbili za maziwa 1.5% ya mafuta na pombe vijiko 1.5 vya chai ya kijani kwenye maziwa, hii itakuwa maziwa. Kwa kuongeza, kwa siku sisi kunywa angalau 2 lita za maji.
Kufunga kila siku
Hakuna chakula wakati wa mchana, maji tu, kunywa lita mbili za maji. Unaweza kufuta siku, kila kitu kinapaswa kufanywa kwa furaha na kwa furaha, unahitaji kuchunguza sheria rahisi.
- Huwezi kufanya unloading siku juu ya mayai na nyama. Katika siku za kawaida, chakula hiki si cha watu wachache, na kwa siku za shida, husababisha mwili mzima. Maziwa na nyama huchukuliwa kama mlo nzito, hauleta utakaso, lakini huongeza tu kiasi cha ziada cha slag.
Siku ya kufunga inahitaji kupangwa kutoka jioni hadi jioni au kutoka asubuhi hadi asubuhi, ndivyo unavyopenda.
Matunda na mboga huhesabiwa kuwa muhimu na siku bora za kufungua. Wao hujaa mwili kwa vipengele muhimu na muhimu, hutoa vivacity, nishati, nguvu. Pia husafisha mwili wa taka na amana za zamani, ambayo inachangia kupoteza kilo na afya.
Sasa tunajua jinsi ya kufanya siku zinazofaa za kufungua. Siku ya kufungua unapaswa kuwa vizuri. Sikiliza mwili wako na wewe mwenyewe. Jaribu kusonga zaidi, kupata usingizi wa kutosha na uwe na hali nzuri na furaha. Ikiwa ukipata vizuri, wala usijitendee mwenyewe, uwe vizuri na safi, unapendeza furaha, basi athari za siku hiyo ya kufungua itapungua mara kadhaa.