Jinsi ya kutumia siku za kufungua mara kwa mara. Ikiwa unatafuta usahihi wa maneno, kinachojulikana kama "slags" ni mabaki yasiyo ya moto ya mchakato wa utumbo. Kwa ajili ya madhara ya slags katika mwili, dhana hii ni dawa angalau utata. Katika kupikia, slags ni kutambuliwa na vitu ballast, na slags katika watu kutaja kila kitu hujilimbikiza katika mwili wetu kama matokeo ya maisha yasiyo ya afya na mara nyingi kuchelewa katika mwili kwa muda mrefu sana, na si lazima wao ni sababu ya ukamilifu, ingawa kwa hali yoyote wao kuathiri sana afya nzuri.
Kila kitu ambacho mlo wako umeundwa sasa, kwa muda mrefu kuwa na kiwango cha chini cha kalori, lakini kiwango cha juu cha vitamini na vitu vinavyochochea shughuli za mfumo wa utumbo. Hivyo vitu visivyohitajika kwa mwili vinashwa nje, na baadhi yake yanaathiri hali yake.
Hata baada ya kufikia matokeo yaliyotakiwa kwa msaada wa chakula, panga muda wa siku kwa ajili ya familia. Ambayo itakusaidia kufurahia chakula cha jioni. Na haijalishi, utakula mboga tu au matunda, au jibini tu au kondoo, wakati wa chakula, jambo muhimu zaidi ni kwamba siku hii kuna hisia kali ya njaa. Labda utakuwa na kichwa cha kichwa, labda hasira, pamoja na tamaa isiyoweza kudhibitiwa ili kukidhi hisia ya njaa kwa gharama yoyote.
Kila siku lazima uanze na kifungua kinywa cha kawaida. Inapaswa kuwa chini ya kalori 200, au bora zaidi 300. Chakula cha kinywa kinapaswa kuwa na mengi ya wanga na vitu vya ballast. Kwanza, tahadhari vitu vya ballast, hasa ikiwa wakati wa mchana utala chakula ambacho wao ni kidogo au hawana kabisa, kwa mfano, kunywa juisi au kula bidhaa za asili ya wanyama. Katika kesi ya kifungua kinywa, inashauriwa kula kipande cha mkate kutoka kwa unga wote. Kisha mwili wako utapata kiasi cha kutosha cha vitu vya ballast na wanga, ambayo itakupa nishati muhimu kwa kukimbilia asubuhi.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, ni bora kuchukua kipande kimoja cha mikate yote ya nafaka na matawi au vipande viwili vya msalaba, pia kutoka kwa unga mwembamba na bran, kueneza kwa safu nyembamba ya margarine, siagi au mayonnaise isiyo na mafuta. Kunywa kahawa au chai bila sukari, au bora bado kioo cha sludge ya matunda au juisi ya mboga. Katika siku za kufunga, unapojumuisha zabibu tu, matunda au juisi katika mlo wako, kwa ajili ya kifungua kinywa lazima kula yai laini-kuchemsha.
Hata katika tukio hilo wakati wa chakula unaruhusu kunywa kioo cha divai, bia au champagne - usifanye tena siku za kufunga. Vinywaji bora zaidi kwa siku hii ni maji ya madini, chai ya kijani au compote matunda bila ya sukari na mara kwa mara kama chai ya kukuza chai nyeusi. Kahawa inapaswa kuepukwa, kwa kuwa ina ushawishi hasi juu ya dutu tupu ya tumbo.
Siku hiyo, unapaswa kunywa angalau lita mbili za kioevu. Kwa upande mmoja, mwili unahitaji kioevu kwa ajili ya utakaso, yaani, kwa mahitimisho ya virutubisho hayo ambayo itakopa kutoka maduka yake ya mafuta wakati wa siku ya uhuru. Kwa upande mwingine, tumbo limejaa maji linaonyesha chini ya hisia za njaa.
Siku ya mboga.
Kwa siku nzima, unahitaji kusambaza kuhusu kilo 1.5 za mboga. Kuandaa sehemu ya mboga katika fomu ghafi, wao kutafuna polepole zaidi na, kama matokeo, husababisha hisia ya satiety.
Mbolea ya mboga ya kuchemsha na mimea safi kwa ajili ya upungufu wa vitamini. Mboga yote imegawanywa katika chakula cha nne. Kwa kifungua kinywa, kwa kuongeza, kula saladi ya gramu 200 ya mboga mboga, kama kifungua kinywa cha pili, kunywa maziwa ya chini ya maziwa ya mtindi.
Kwa chakula cha mchana, kula gramu 700 ya mboga yoyote iliyosafirishwa katika mchuzi wa mboga kutoka cubes, kwa vitafunio tena 200grams ya mboga mboga, na kwa chakula cha jioni - gramu 400 za mboga zilizopikwa kwenye jiko.
Sauerkraut
Siku hii, utakuwa na kutosha kwa gramu 600 za kabichi ya sour, bora zaidi-iliyopangwa kutoka pipa. Kwa chakula cha mchana, kula gramu 300 ya kabichi ya kuchemsha pamoja na gramu 150 za viazi za kuchemsha. Kwa vitafunio na chakula cha jioni, kula gramu 150 za sauerkraut zilizochanganywa na nusu ya apple iliyokatwa. Kwa ajili ya kifungua kinywa, hakikisha kuandaa mayai yenye kuchemsha na glasi ya juisi ya mboga. Kama kinywa cha kifungua kinywa cha pili, kula ndizi ndogo, na kwa mchana mchana utakula gramu 150 ya zabibu.
Mlo huu haupendekezi kwa thrombosis, kwa sababu katika sauerkraut kama katika bidhaa nyingine yoyote ina vitamini "K".
Siku ya zabibu
Siku hii, unaweza kula kilo 2 za zabibu, ambazo ni gramu 250 kwa kifungua kinywa cha kwanza. Sehemu iliyobaki imegawanywa katika hatua nne. Sio zabibu nzuri sana na bora zaidi ya kupanga chakula siku ya Jumamosi. "Matibabu" ya zabibu yanaweza kusababisha kinyesi kilichotolewa, ambayo siku inayofuata ni rahisi kujiondoa njia hii: kula mikate tu au mikate ya crispy, na kwa chakula cha mchana pia kula ndizi iliyosababishwa na maji ya limao. Kama kunywa, panda chai chai au chai kutoka fennel.
Cottage jibini na mtindi
Chukua gramu 500 za jibini chini ya mafuta na gramu 300 za mtindi wa asili. Jibini la Cottage linagawanywa katika sehemu kama ifuatavyo: gramu 100 kwa ajili ya kifungua kinywa na gramu 200 kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, na kuongezea kifungua kinywa cha kawaida. Chakula cha mchuzi kwa ajili ya chakula cha mchana na vitafunio vya katikati ya asubuhi, pamoja naye kunywa mlo 100 wa mboga au juisi ya machungwa.
Kwa ajili ya kifungua kinywa, chukua jibini la Cottage na kiasi kidogo cha maji ya madini, na kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni kila wakati na mlo 100 wa maziwa ya chini. Nyaraka na mboga, vitunguu iliyokatwa, chumvi yoyote na chumvi. Kwa ajili ya chakula cha jioni, kwa kuongeza, kula gramu 100 za viazi katika sare, kwa ajili ya chakula cha jioni - kipande cha mkate crusty.
Siku ya matunda
Kununua kilo 1.5 ya matunda au berries yoyote, na ni bora zaidi kununua apulo, pekari na ndizi kwa sababu ya maudhui ya juu ya vitu vya ballast ndani yao. Ndizi zinapaswa kupimwa katika hali iliyosafishwa.
Kwa kifungua kinywa, lazima kunywa 1/8 l ya maziwa ya chini ya mafuta, na kwa vitafunio - gramu 150 za mtindi wa maziwa ya chini, ili mwili uwe na protini za kutosha. Kama kunywa kuu ni bora kufaa matunda compote.
Juisi
Siku hii utakuwa na hisia kali ya njaa. Panga mlo huo tu wakati una hali ya utulivu na nzuri.
Kwa kifungua kinywa, kunywa ziada 1000 ml ya juisi kutoka sauerkraut . Kisha kwa siku nzima, usambaze lita 1.5 za mboga za mboga au matunda bila sukari. Kwa kuongeza, unaweza kunywa lita 0.5 za maji ya madini.
Apple-apple siku ya kufunga
kwa ajili yake unahitaji gramu 500 za apples na gramu 300 za mchele usio na chumvi (kutoka kwa gramu 100 za mchele ghafi). Kutoka kwenye mazao - na peel na msingi - unahitaji kupika viazi zilizochujwa, vikwisha kwa njia ya ungo na msimu na sweetener, sinamoni, unga wa tangawizi, kisha uchanganya na mchele usiohifadhiwa. Sahani imegawanywa katika sehemu tatu za gramu 200 kwa ajili ya kifungua kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni na maagizo mawili ya gramu 100 kwa ajili ya kifungua kinywa cha pili na kinywaji cha mchana. Siku hii unapaswa kuacha kifungua kinywa cha kawaida. Chakula cha mchana ni yai iliyochemwa ya kuchemsha au kipande cha nyama ya nyama ya nyama, yenye uzito wa gramu 150, iliyopikwa kwenye grill.
Siku za kufungua sawa zinaweza kupangwa kwa mstari mara mbili, ikiwa unataka kupanga siku tatu za kufukuzwa, kwa kila siku kuchagua vyakula tofauti ili kuhakikisha chakula cha usawa. Kabla ya kila mlo inapaswa kushauriana na mtaalamu.