Usiwe wavivu, unyoosha!
Bila shaka, ni nzuri wakati bwana wako anaangalia miguu yako. Hiyo kwa upole, basi, kinyume chake, hutafuta visigino vidogo, hupiga vidole vyako ... Je, ungependa ndoto ya likizo huko Bali, ambapo, kulingana na marafiki zako, mabwana bora wa massage? Naam, kwa sasa kujishusha! Amini yetu, utaratibu huu sio duni kwa mtaalamu. Kuchochea kwa miguu itasaidia uchovu, kuboresha hali ya jumla ya ngozi na "kutibu" mwili mzima, kwa sababu kuna maeneo mengi ya reflex juu ya miguu, inakera ya mitambo ambayo huchochea kazi ya viungo vyote. Kuchukua kiasi kidogo cha mafuta ya massage katika kifua cha mkono wako na kuanza kwa rubbing mpole ya vidole vyako - kwanza kwa viharusi vilivyo sawa, halafu hupanda. Sasa upande wa sehemu ya mguu wa kupanda: kwa mwendo wa wimbi wa wavy kutoka vidole hadi kisigino. Kisha unahitaji kusaga vizuri. Kumaliza massage na viboko vyema. Baada ya utaratibu huo, ni vizuri kwenda kulala.
Waliogopa
Miguu nzuri - uso wa mwanamke. Na kwa ajili ya uzuri huu, tuko tayari kutembea siku zote juu ya visigino na kukimbilia kwa njia ya jiji lote kwa ajili ya kuongezeka kwa gait. Lakini masaa mingi yaliyotumiwa visigino na viatu vidogo, usipoteze bila maelezo: miguu imechoka, kuvimba, na hata katika ndoto unafikiri una haraka mahali fulani. Kueneza miguu ya siku ya spa. Kuwaandaa kwa bafuni ya toning. Utahitaji chumvi bahari kwa kiwango cha 2.5 st. l. kwa lita 1 ya maji. Weka miguu yako ndani ya dakika 15, na ... funga macho yako na ndoto kuhusu mazuri. Chumvi la bahari sio tu kupunguza uchovu, lakini pia huponya nyufa katika ngozi. Baada ya tray, uifuta kwa makini miguu na ufute cream nzuri.
Kukimbia kutoka matatizo
Maisha ya maisha - sehemu nyingine ya afya ya mguu kwa miaka mingi. Ikiwa unasababisha maisha ya kawaida zaidi, unatumia siku za wiki katika ofisi mbele ya kufuatilia, jaribu kutembea mwishoni mwa siku, angalau dakika 20-30 njiani. Kwa kuongeza, mara moja kwa saa moja, onyuka kutoka kiti na ukizunguka ofisi, ukitembea miguu yako. Usiketi kwenye mguu wako: kwa hiyo, mishipa ya damu yamezuiwa, na mzunguko wa damu huzuiwa. Na mazoezi rahisi yatashughulikia uchovu, kuboresha mtiririko wa damu na mifereji ya lymph. Nini inaweza kuwa rahisi: kufanya kazi za kawaida za kaya, kusawazisha juu ya vidole, juu na chini, juu na chini ... Na usiwe wavivu kupanda kwenye sakafu yako kwa miguu: hii ni malipo bora kwa misuli ya ndama na vifungo.
Angalia sahani
Jana nilijaribiwa na mabawa ya barbeque kutoka sahani ya mpenzi wangu, na siku iliyopita jana nililawa burritos kali katika chama cha Mexico. Haishangazi kwamba miguu yako iko kwenye mgomo leo na hawataki kuondoka kitandani. Safi kali na za chumvi zinashikilia maji katika mwili, na kusababisha uvimbe. Ni wakati wa kurekebisha orodha ya kawaida. Ongeza vyakula vilivyo na matajiri katika polyphenols (apula, zabibu nyeupe, berries nyekundu). Jumuisha kwenye vitunguu vya vitunguu vya kijani, ini ya nyama ya nyama, mafuta ya mizeituni, avocado. Vyakula hivi ni matajiri katika vitamini E, ambayo, kwa upande wake, ni wajibu wa elasticity ya kuta za mishipa. Usisahau kuhusu nyanya: lycopene iliyozomo ndani yao pamoja na vitamini C inakuza awali ya collagen na huongeza elasticity ya ngozi. Sasa unajua kile miguu kamilifu inapaswa kuwa!