Maumivu ya nyuma katika wanawake wajawazito ni ya kawaida kabisa. Zaidi ya 75% ya wanawake wajawazito wanakabiliwa na maumivu ya nyuma kwa njia moja au nyingine, yaani, ikiwa unataka kuwa na mtoto, uwezekano wa tatizo kama hilo ni kubwa sana.
Sababu ambazo nyuma huumiza wakati wa ujauzito
- Uvunjaji wa usawa. Kwa muda mrefu kipindi cha ujauzito, nguvu katikati ya mvuto wa shina la mwanamke huhamia mbele, ambayo inasababisha matatizo magumu kwenye misuli ya nyuma, ambayo haiwezi kukabiliana na nafasi hiyo.
- Mabadiliko ya homoni na kunyoosha kwa misuli. Vipande vya intervertebral na viungo vya pelvic ambavyo havikuwepo chini ya ushawishi wa homoni kama relaxin hatua kwa hatua kuanza kupanua na kupumzika, ambayo inaongozwa na hisia za uchungu chini na katika pelvis. Maumivu yanayosababishwa na sababu hii kawaida huacha mwishoni mwa wiki 19. Pia, kama matokeo ya ukuaji wa fetusi, misuli ya peritoneum inakuwa dhaifu na kunyoosha, ambayo huongeza mzigo kwenye misuli ya dorsa.
- Mkao usio sahihi. Ili kulipa fidia kwa harakati ya mvuto wa mvuto, mjamzito bila ujinga huanza kuvuta mabega, akijitokeza tumbo, ambayo inaongoza kwa kuunganisha kwa nguvu ya mgongo, ambayo huathiri kwa hili kwa kuonekana kwa hisia za uchungu.
- Kuongezeka kwa uzito wa mwili. Ongezeko la uzito huendelea kuongezeka na maendeleo ya ujauzito, ambayo huongeza mzigo kwenye miguu na chini. Ikiwa mwanamke analazimika kusimama au kukaa kwa muda mrefu, basi mwili unakabiliwa na kuonekana kwa maumivu nyuma.
- Ukuaji wa uterasi. Wakati uzazi unakaribia, ukubwa wa uterasi huongezeka na huanza kutumia shinikizo kwenye vyombo na mishipa ya ujasiri karibu na mgongo. Hii ni nguvu hasa katika nafasi ya kukabiliwa katika ujauzito mwishoni.
- Tabia ya kuvaa visigino vya juu inaweza pia kuchangia kuonekana kwa maumivu nyuma, kwani visigino vikubwa huongeza mzigo juu ya mgongo. Wakati wa ujauzito, inashauriwa kuachwa.
- Ikiwa hapo awali kulikuwa na matatizo na mfumo wa musculoskeletal, basi inaweza pia kumfanya kuonekana kwa maumivu. Inaweza kuwa matatizo kama vile hernia, osteochondrosis, radiculitis, hernia, curvature ya mgongo, misuli dhaifu ya pelvic. Kwa hiyo, inashauriwa kuwa daktari atambue ukweli wa kuwa na magonjwa hayo hapo awali na kufuata maagizo yake.
Mara nyingi, maumivu nyuma hutokea katika trimester ya pili ya ujauzito, ingawa katika baadhi ya matukio wanaweza kujijulisha juu yao wenyewe mapema. Kama sheria, hii inatumika kwa wanawake hao, kwa sababu moja au nyingine, wanalazimishwa kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu. Katika suala hili, maumivu huwa ni maumivu, hupungua na huongezeka wakati mwanamke mjamzito akijaribu kuamka.
Ikiwa kuzaliwa ni karibu, basi maumivu yanaweza kuongezeka kwa sababu kichwa cha mtoto kinasukuma chini ya mgongo.
Nini cha kufanya ili kukusaidia nyuma
Kwanza kabisa, unahitaji kukaa vizuri iwezekanavyo. Msimamo unaofaa ni mkao, wakati magoti iko juu ya kiwango cha kiuno, ambacho unaweza kuweka roller chini yao. Nyuma nyuma ni bora kuweka mto mdogo ambao utajaza bend ya kiuno, na hivyo kuruhusu misuli kupumzika katika eneo hili. Ni tamaa sana kusimama kwa miguu yako kwa muda mrefu.
Wakati wa ujauzito wa mimba, usiwe tena nyuma yako kwa muda mrefu. Ni vizuri kulala upande wako, na kuweka mto kati ya miguu yako. Msimamo huu husaidia kupunguza mzigo kutoka kwenye misuli ya mgongo, na pia husaidia kupumzika mwili wote.
Ikiwa kuna haja ya kuinua kitu kutoka kwenye ghorofa, ni kinyume cha sheria kushikamana na kurudi nyuma, ni vyema kukwama na kisha kusimama. Ikiwa unatumia ngumu - waombe wengine kuwasaidia.
Kuangalia uzito wako kwa makini - haipendekezi kupata zaidi ya kilo 12 wakati wa ujauzito.
Madaktari wengi wanashauriwa kuvaa bandage mara nyingi zaidi, ambayo inachangia usambazaji sahihi zaidi wa mzigo kutoka kwa tumbo na kuondokana na sehemu ya mvutano kutoka kwenye misuli ya dorsal. Hata hivyo, usaidizi wa corsets hawezi kuvikwa kabisa - huchangia maendeleo ya mzunguko wa misuli na mzunguko usioharibika. Ikiwa kuna tamaa ya kuchukua dawa yoyote ili kupunguza maumivu, basi unapaswa kushauriana na daktari kabla ya hapo, kwa kuwa kunywa dawa nyingi wakati wa ujauzito ni kinyume chake.