Kwa kila trimester ya ujauzito, ni muhimu kuzingatia makundi fulani ya vitamini na madini ili mtoto asiwe na uhaba wa "vifaa vya ujenzi" kwa ajili ya kuundwa kwa viungo muhimu. Kwa bahati mbaya, chakula tunachokula kila siku si tajiri sana katika vitamini na madini muhimu. Hii ni shida hasa wakati wa baridi, wakati uchaguzi wa matunda na mboga ni mdogo. Yote hii inaongoza kwa ukweli kwamba mwanamke mjamzito hawezi kufanya bila virutubisho vya vitamini. Wataongeza chakula cha kawaida na kuepuka matatizo kama vile uharibifu wa jino la jino, upungufu wa damu, hatari ya kuambukizwa na magonjwa ya kuambukiza, toxicosis mapema.
Kuendelea kutoka hapo juu, swali linalofaa linapatikana: "jinsi ya kuchagua vitamini sahihi kwa mwanamke mjamzito, kuzingatia maumbo yote na kupunguza hatari?"
Ili kukusaidia kuchagua vitamini sahihi na makala hii imeandikwa. Mwanzo, ningependa kuandika vitamini muhimu zaidi kwa mama wanaotarajia na watoto wao, na kuelezea jukumu muhimu kila mmoja, habari hii itasaidia kuchagua vitamini kwa ufanisi.
1) folic asidi (Vitamini B9) - kawaida kwa siku kutoka 100 hadi 800 mcg (daktari wako ataamua kiwango chako). Vitamini hii ni mojawapo ya "vifaa vya ujenzi" muhimu zaidi, vinavyochangia maendeleo mazuri na ukuaji wa mtoto. Kupunguza hatari ya kuzaliwa kabla, kuzuia mdomo wa mdomo wa mtoto au kinywa cha mbwa mwitu na mabaya mengine mabaya;
2) vitamini E (tocopherol) inalenga uzalishaji wa kawaida wa homoni za ngono katika kike cha kwanza cha ujauzito;
3) vitamini A (retinol) - kipimo cha kila siku kinatambuliwa na daktari, kwa sababu uhaba wake unaweza kusababisha kasoro katika viungo vya mtoto, moyo, figo, viungo na mfumo wa neva. Vitamini yenyewe huathiri kuundwa kwa rangi ya rangi, maendeleo ya placenta, tishu mfupa na malezi ya meno.
4) vitamini vya kikundi B:
B 1 (thiamin) ina jukumu muhimu katika mzunguko wa kimetaboliki wa uzalishaji wa nishati, inashiriki katika kufanana kwa wanga, na pia husaidia kuzuia toxicosis, matatizo ya mtiririko wa damu ndani, ina athari ya manufaa ya hamu ya kula. Kawaida ni 1.5-2.0 mg kwa siku;
Katika 2 (riboflavin) huathiri malezi ya misuli, mfumo wa neva, mifupa ya mfupa. Hasara inaweza kusababisha kuanguka muhimu katika maendeleo ya raft. Kawaida ni 1.5-2.0 mg kwa siku;
Katika 3 (asidi ya nicotini) kawaida kwa siku ni 15-20 mg. Ina athari nzuri katika njia ya utumbo, inaboresha kazi ya ini, inaimarisha kiasi cha cholesterol katika damu;
Katika 5 (asidi pantothenic) - kawaida ya kila siku ya 4-7 mg. Huathiri kazi ya tezi ya adrenal, tezi ya tezi, mfumo wa neva. Inashiriki katika ubadilishaji wa amino asidi na lipids;
Katika 6 (pyridoxine) kulingana na dawa ya daktari kawaida inawekwa kutoka 2 hadi 2.5 mg. Inazuia kuibuka kwa toxicosis, inathiri manufaa mfumo wa neva wa mama na mtoto;
B 12 (cyanocobalamin) inahusishwa katika awali ya asidi ya nucleic, inathiri vyema kazi ya ini. Kawaida kwa siku ni 3.0-4.0 μg;
5) vitamini C (asidi ascorbic) inakuza ufanisi wa chuma kuingia mwili wa mwanamke mjamzito. Ukosefu husababisha maendeleo ya upungufu wa damu na mbaya zaidi, kwa usumbufu wa ujauzito. Kiwango cha kila siku cha 70-100 mg;
6) vitamini D (calcipherol) kwa mwanamke mimba hufanya kama mtawala wa kalsiamu na phosphorus katika mwili. Inashauriwa na madaktari katika trimester ya tatu kwa ajili ya kuzuia rickets katika mtoto. Kawaida kwa siku ni 10 mcg;
7) madini na kufuatilia mambo, ambayo ni muhimu si chini ya vitamini:
Calcium ni muhimu zaidi "vifaa vya ujenzi" vinavyofanya mifupa ya mtoto. Pia inahitaji tishu za mifupa, moyo, viungo vya ndani vya mtoto. Muhimu kwa kuundwa kwa misumari, nywele, macho na masikio;
Iron katika wingi wa kutosha inalinda mwanamke mjamzito kutokana na upungufu wa damu, inasababisha uzalishaji wa seli nyekundu za damu na myoglobin ya misuli.
Iodini ni madini ambayo inaruhusu tezi ya tezi ya kufanya kazi vizuri, hupunguza mzigo wake mara mbili (tezi ya tezi ya mtoto imewekwa tayari kwenye wiki 4-5 za ujauzito), kiasi cha kutosha hupunguza hatari ya kuzaa kabla ya mapema.
Mbali na madini haya, unapaswa kuzingatia magnesiamu, manganese, shaba, fosforasi, chromium, seleniamu, ambazo ni muhimu pia kwa maendeleo bora ya mtoto na afya ya mwanamke mjamzito.
Kwa sasa, maduka ya dawa wana vitamini mbalimbali kwa wanawake wajawazito, wazalishaji tofauti kutoka Denmark, Urusi, Ujerumani na Marekani na muundo sawa. Kwa mfano, unaweza kuandika vitamini zifuatazo kwa mwanamke mjamzito: Materna, Vitrum Prerenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, Mama Complimite na wengine. Lakini, hata hivyo, kabla ya kwenda kwenye maduka ya dawa kwa ununuzi, unahitaji kushauriana na daktari ambaye anaongoza mimba yako, ambayo hutumiwa, itaswali swali la jinsi ya kuchagua vitamini sahihi kwa mwanamke mjamzito anayefaa kwako.