Hangout ya kwanza.
Mara baada ya kujua kwamba kwa mwezi mzima hutaki chochote bali kulala. Unajisikia daima uchovu, ni vigumu kwako kuzingatia, shughuli za magari na akili ni kuanguka. Na pimples, nywele nyekundu , maumivu ya kichwa, baridi baridi ghafla na hata paundi za ziada - wapi kutoka? Kila kitu kinaweza kuwa na tamaa - umepoteza dansi tu.
Majambazi na larks.
Kuna dhana kwamba watu wote wamegawanywa katika "owumba" na "larks". Majambao wanapendelea kukaa mpaka usiku na kulala mpaka chakula cha jioni, larks huinuka asubuhi na kulala wakati jua linapoweka. Kwa kweli, ni rahisi kwa watu wengine kuongoza maisha ya siku au usiku. Lakini mara nyingi hii mgawanyiko katika ndege mbalimbali ni mbali-fetched. Wengi wetu tunakabiliwa na hali fulani na tu hutumiwa kulala wakati wa mchana au usiku. Kwa kweli, mwili unaweza kuhitaji tofauti kabisa.
Hata hivyo, hata wajumba wengi waliokataa wanapaswa kujua kwamba mwili wa mwanadamu haukubaliwa kwa majira ya usiku, na hata kwa maendeleo, hali haijabadilika. Baada ya usiku wa 12 tu tunahitaji kulala, na, tukikaa hadi asubuhi, tunafanya tu kazi ya viungo vya ndani.
Ili kujijenga yenyewe, unahitaji hatua ndogo polepole kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja. Ni muhimu kuelewa kwamba sinema hadi asubuhi, vyama havileta manufaa, labda, idadi yao inapaswa kupunguzwa tu.
Ikiwa wewe ni bunduki au lark, wakati wa siku unapopata tamaa isiyopinga ya usingizi. Mara nyingi hii hutokea saa 14 na 16 alasiri. Ikiwa huwezi kuacha wakati huu, usiweke mambo yoyote muhimu, mazungumzo, lakini jaribu kupumzika au kufanya kitu rahisi.
Kuvunja mwangaza na jua.
Wengi hawajui, lakini mwanga wa mchana na usiku huathiri maisha yetu na ustawi. Tunategemea eneo lao, matukio na shughuli. Tunasikia ushawishi wa Mwezi, ingawa hatuwezi kuukubali. Mwili wetu ni asilimia 80% ya maji, hivyo bonde na mtiririko kwa kiwango fulani hupo katika mwili wetu. Kwa kawaida mwezi mpya unakuja usikivu, unyogovu, ambao hubadilishwa na wiki ya shughuli, kilele kinachoanguka kwa mwezi. Kisha shughuli hiyo hupungua kwa hatua.
Kwa shughuli kali za jua, idadi ya ajali za gari, kujiua, na uhalifu huongezeka. Hata watu wenye utulivu na wenye usawa katika siku hizo huhisi hasira na uchokozi. Ili kujua wakati wa kusubiri shida, unahitaji kufuata utabiri wa watabiri wa hali ya hewa na jaribu kujilinda kutokana na ushawishi wa jua, kwa mfano, kuacha mambo muhimu na maamuzi kwa wakati usiovu.
Uboreshaji.
Biorhythms hutofautiana kutoka msimu hadi msimu. Sio kila mtu anayejua, lakini mwezi hatari zaidi kwa mwaka kwa kila mtu ni mwezi kabla ya kuzaliwa. Ni aina ya kufunga mzunguko wa mwaka mmoja, mwili unapungua. Tofauti inaonekana baada ya kusherehekea tarehe nyingine muhimu.
Inajulikana kuwa unyogovu hutokea katika vuli na spring, hata katika vidonda, mashambulizi ya moyo, mizigo na viharusi vimeongezeka. Usisubiri maumivu ya msimu ya magonjwa yako sugu. Kuwajiandaa kabla, kuchukua hatua zote zinazowezekana.
Hali ya uzuri.
Ili kuhifadhi uzuri wa asili kwa muda mrefu iwezekanavyo, ni muhimu kuchunguza utawala wa asili wa siku hiyo. Kuamka hakuna zaidi ya saa 7 asubuhi, wakati huu ngozi haipaswi usawa wowote maalum, inatosha kusafisha uso.
Karibu na mchana, unaweza kutumia madawa ya kulevya ambayo hudhibiti shughuli za tezi za sebaceous. Lakini kabla ya saa 5 mchana, ni vizuri usizidi ngozi juu ya ngozi na creams yoyote na kufanya-up , tk. ni kwa kawaida haipatikani vitu vyenye manufaa na hawezi kupinga madhara.
Wakati mzuri wa kujitunza ni masaa 19 - 21. Kwa wakati huu, unaweza kupanga safari ya saluni, utaratibu wa kutoroka. Ngozi inachukua kikamilifu na inachukua njia yoyote.
Ili kuhisi daima, unahitaji kuchunguza kwa makini mahitaji ya kiumbe chako. Kuangalia utawala bora wa siku, usisahau kuhusu vitamini, hewa safi na lishe bora. Kisha biorhythms haifadhali iwe mbaya zaidi kuliko kuangalia halisi ya Uswisi .