Sehemu ya 2. Burudani wakati wa ujauzito: nini na hawezi kufanyika?

Tunaendelea kufikiria chaguzi wakati mama ya baadaye anataka kutumia burudani yake kufurahia na ya kuvutia, lakini wakati huo huo kukaa katika maeneo ya mapumziko haukudhuru afya ya mwanamke mjamzito mwenyewe na hali ya mtoto wake ujao. Inawezekana kuhudhuria taasisi kama vile sinema, matamasha, mbuga za maji na vilabu vya bowling wakati wa ujauzito? Na ni sheria gani unahitaji kuzingatia?
Matukio ya ajabu
Wakati wa ujauzito, ni nzuri sana kupokea hisia nzuri na hisia wakati wa kuangalia filamu nzuri au maonyesho ya ukumbi wa michezo, kuhudhuria matamasha. Katika kesi hii, mwili huzalisha homoni za saratani - endorphins, ambazo huchangia kuboresha hisia na ustawi wa jumla wa mwanamke mjamzito na makombo yake. Kutoka kwa kuangalia sinema za kutisha, wapiganaji wanapigana na matukio ya umwagaji damu, maonyesho na filamu zilizo na viwanja vya kisaikolojia kali wakati wa ujauzito, ni bora kuacha. Mkazo unaopatikana na mtu wakati wa kutazama filamu na maonyesho hayo, hutokea kutafakari, hata kwa amani ya nje ya akili. Homoni ya shida husababisha mishipa ya mishipa ya damu, kuongeza shinikizo la damu, kuongeza kiwango cha moyo, kuongeza visivyo vya damu, kuongezeka kwa mtiririko wa damu utero-placental. Mimba ni wakati mzuri wa kuchunguza sinema zako zinazopendwa, kusoma vitabu vipendwa. Sasa kuna rasilimali nyingi za muziki na nyimbo za kufurahi, na sauti za asili, zinazopangwa kwa kusikiliza moms ya baadaye.

Mikutano ya Mass, makundi ya mashabiki wa soka, mashabiki wa nyota za muziki wa pop na mwamba wanapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito, kwa kuwa hii inaweza kuwa hatari sana: umati unaweza kuponda, kuogopa, uwezekano wa kupata majeraha ni ya juu. Kwa hiyo, mechi ya soka ya kutembelea, matamasha, ambapo vijana wengi wanaofikiriwa zaidi ni bora kuahirisha.

Shughuli za Maji
Hifadhi ya maji ya kutembelea ni moja ya burudani ya kisasa. Miji mikubwa hujenga magumu makubwa ya vivutio mbalimbali vya maji, mabwawa ya kuogelea, saunas na mabwawa.

Kwa kutokuwepo kwa contraindications na matatizo, unaweza kuanza kufanya mazoezi katika bwawa wakati wowote wa ujauzito. Kwanza ni muhimu kushauriana na daktari, na kusababisha mimba yako. Wanawake wasiwasi hasa wanaogopa kutembelea mbuga za maji na mabwawa ya kuogelea kwa sababu ya hofu ya maambukizi. Hata hivyo, wakati wa kuzingatia kanuni za usafi wa kibinafsi (slippers za mpira, kamba ya kuogelea, tembelea kuoga kabla na baada ya kuogelea kwenye bwawa), kukaa katika mabwawa ya hifadhi ya maji ni salama kabisa. Kuogelea ni aina bora ya zoezi kwa wanawake wajawazito na inashauriwa na wataalamu wengi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa kuzaa kwa mtoto, mzigo kwenye vifaa vya musculo-articular ya mwili huongezeka, hasa kwenye misuli na viungo vya miguu na nyuma. Pamoja na ongezeko la kipindi cha ujauzito, kituo cha kawaida cha mvuto wa mwili kinabadilika, uratibu wa harakati za mabadiliko ya mwanamke mjamzito. Maji huzimisha harakati kali, huzima sana viungo vya safu ya mgongo, miguu, huondoa mvutano kutoka kwa misuli, ambayo hutoa uzito wa ziada wa mwili katika hali ya kawaida, inakuwezesha kupumzika, hupunguza uchovu, wasiwasi, husaidia kurejesha usingizi. Zoezi la maji mazoezi ya kimwili (kuogelea, aqua aerobics) huchangia kuimarisha misuli ya nyuma, vyombo vya tumbo, miguu, kuboresha kimetaboliki, hali ya moyo, mishipa ya kupumua, mifumo ya neva ya kati. Hii ni mafunzo mazuri na maandalizi ya viumbe vya mama ya baadaye kwa kuzaliwa yenyewe. Katika maji, mzigo kwenye vifaa vya mguu wa mguu hupungua, ambayo huzuia maendeleo au kupungua kwa maonyesho ya varicose.

Hata hivyo, sio sahihi kuwa mama ya baadaye ya mfululizo wa tahadhari. Mimba haipendekezi kufuta slides za maji: kutetemeka kwa mwili, athari iwezekanavyo dhidi ya kuta, hofu na mvutano, ambayo inaweza kusababisha vikwazo vya uterasi, haijakuhitaji kabisa wewe na mtoto wako ujao. Kwa sababu hiyo hiyo, ni bora kutembelea bustani za maji wakati wa masaa machache ya siku. Sauti, kupiga kelele tai, na migongano iwezekanavyo katika upandaji wa maji au kwenye njia za pwani inaweza kuwa salama kwa mama wanaotarajia. Wakati wa kuogelea ni marufuku harakati kali, nzi, deflection nyuma nyuma, tabia kwa mitindo ya kutambaa, kipepeo, kuruka ndani ya maji kutoka springboards na minara, inakabiliwa na makofi na majeraha. Inaruhusiwa kuimarisha maji nyuma, shingo na eneo la bega kwa shinikizo la maji, lakini lazima uhakikishe kwamba ndege ya maji haina hit tumbo.

Kwa uwezekano wa kutembelea bafu ya wanawake wajawazito au hifadhi ya maji, wataalamu wengi wanahusika sana juu ya suala hili: wakati wa ujauzito haipendekezi kutembelea chumba cha mvuke. Kwa hiyo, swali la kuwa wazi au kutoweka mwili kwa mzigo wa ziada katika sauna au sauna, ni muhimu kuzungumza na daktari, na kusababisha mimba yako. Kupunguza joto ni hatari sana kwa viumbe vya watoto wanaoendelea na njia ya kawaida ya ujauzito. Safi ya kutembelea sauna na sauna ni trimester 2 ya ujauzito, joto la sauna linapaswa kuwa hadi digrii 80. Katika trimesters ya kwanza na ya tatu, wakati wa kutembelea bafuni au sauna, uwezekano wa kukomesha mimba ni juu. Kwa hiyo, utawala muhimu zaidi ni uwiano na taratibu katika kila kitu.

Mipira na pini
Mchezo wa Bowling unapata umaarufu unaoongezeka. Faida za bowling kwa kuwa hauhitaji mafunzo maalum, mafunzo ya muda mrefu na mafunzo maalum, inakuwezesha kuchukua mizigo mbadala na kupumzika, kuepuka uchovu wa wachezaji.

Kutokuwepo kwa matatizo ya ujauzito, bowling haipatikani kwa mama ya baadaye. Hata hivyo, inapaswa kuzingatiwa kwamba uzito wa mpira haupaswi kuzidi kilo 2-2.5 Pia ni lazima kuepuka harakati kali sana, flares kubwa ya amplitude. Kwa sababu ya homoni ya relaxin inayozalishwa wakati wa ujauzito, vifaa vya ligamentous vya viungo vinakuwa vyema zaidi - maandalizi haya ya viungo vya pelvic hadi kuzaliwa hufanya viungo vingine vyote (vijiti, magoti) vishiriki zaidi, ambayo huongeza uwezekano wa kuumia wakati wa kufanya nguvu kubwa ya kimwili. Hii pia lazima ikumbukwe wakati wa kutupa mpira.

Kwa hivyo, muda wa kusubiri wa mtoto unaweza kugeuka katika miezi ya kuvutia, kuruhusu kuishi maisha kamili katika kipindi hiki cha muda mrefu sana cha maandalizi kwa ajili ya kutambua ya muujiza kuu katika maisha - kuzaliwa kwa mtoto mwenye umri mrefu amngojea.