Wazalishaji wa bidhaa huvutiwa na vipengele vya utendaji vya serotonini, ambayo huongoza kazi nyingi katika mwili wa binadamu. Kwa hivyo, bidhaa zilizopotea zilizo na serotonini kutoka kwenye mlo wako zitasaidia kuongezeka kwa unyeti wa mfumo wa maumivu ya mwili, katika kesi hii, kwa hasira yoyote dhaifu, utapata maumivu makali. Shukrani kwa upatikanaji wa bidhaa zenye serotonini, unaweza kupunguza hali ya shughuli zako za magari. Lakini hii haina maana kwamba bidhaa zilizo na neurotransmitter zinapaswa kuwa kwenye meza yako kwa ziada, kwa sababu jambo hilo litasababisha hatari na kuonekana kwa syndrome ya serotonini.
Kuna uwepo au kutokuwepo kwa serotonini ?
Bidhaa zilizo na serotonini zipo, kwa kweli, katika kila kitu tunachotumia kwa ajili ya chakula. Wao ni protini, na wanga, na ni lazima ieleweke kwamba athari kwa watu wanaopendelea nyama au pipi hutokea kwa njia tofauti. Watu ambao wana kiwango cha juu cha serotonini, kwa sehemu kubwa, hutumia vyakula ambavyo hazichangia ongezeko la viwango vya serotonini, tunazungumzia nyama na vyakula vingine vya protini. Wale walio na kiwango cha serotonini ni kiwango cha chini sana, wanga na pipi hupendekezwa. Ikiwa unatafuta chakula konda kwa muda mrefu, mtu huwa amevunjika moyo. Kama watu wanasema: "Ukosefu wa mafuta utasababisha ukosefu wa furaha ya msingi." Urekebishaji huo mkubwa wa mwili wa binadamu unatokea wakati anaacha tabia zake mbaya, matumizi ya pombe na matumizi ya bidhaa za tumbaku.
Sababu zinazosababisha kupungua kwa viwango vya serotonini ni pamoja na protini zote sawa na wanga zinazoweza kumeza, yaani, matumizi yao kwa kiasi kikubwa, pamoja na bidhaa za kahawa, pombe na sigara.
Matumizi ya serotonini inahitaji chakula cha mlo mara kwa mara, uwepo katika chakula cha kiasi kinachohitajika cha samaki wadogo na wa baharini na dagaa nyingine, ambazo zinawakilishwa na mwani, bahari ya kale, kaa, squid na shrimp. Kutokana na ukweli kwamba bidhaa zilizoorodheshwa zina maudhui ya juu ya mafuta ya polyunsaturated asidi Omega-6 na Omega-3. Usisahau kuhusu kuwepo kwa chakula katika chakula, oatmeal, broccoli, cauliflower, celery, saladi ya kijani, asparagus na apricots kavu.
Inashauriwa kuepuka kabisa kutoka kwa mlo wa chakula wa familia yoyote ya bidhaa za makopo, chips, vyakula vyovyote vilivyotungwa, pombe kali. Aina ya mwisho ya bidhaa inapaswa kutumiwa kwa kiasi kidogo, kwa namna ya kavu, vyema vin ya nyekundu.
Ili kuboresha hali na ukuaji wa ufanisi wa kimwili na wa akili, pamoja na mchakato wa kupoteza uzito wa ufanisi, makini yako hutolewa kwa matumizi ya ziada ya microelements na vitamini, kwa namna ya Selena, Zinc, L-lipoic asidi, Biotin, Vanadium, Vitamini E, Chromium, Magnesiamu. Mapokezi ya maji ya jua ya bahari husaidia kuhakikisha kiwango cha imara cha dutu la serotonini katika ubongo. Dakika kumi na tano kukaa katika hewa safi, kwa kutembea, ambapo hutoa mwili wako kwa dozi ya mchana, itasaidia kukua kwa kiwango cha serotonini. Wakati wa jioni, mwili wako umewekwa kwa nuru nyekundu, hivyo mwanga unaotokana na mshumaa wa wax ni kichocheo cha uhakika, na hufanya hali ya kutuliza mwili.
Ina phenylethylamine katika chokoleti, ina mali zinazochochea ambazo zinaendeleza urejesho wa vikosi vya mwili vya idahovnyh, kuinua nguvu. Katika seli za ubongo, receptors sawa ni hasira, ambayo pia hupatikana katika dutu narcotic hashish. Matumizi ya kukomesha pia huambatana na malezi ya serotonini zaidi ya neurotransmitter.
Uwepo wa serotonini katika kahawa husababisha kipindi fulani cha euphoria. Yaliyomo katika ndizi za tayariphosphorus na serotonini inalenga uanzishaji wa shughuli za akili.