Kuna njia rahisi za kuzungumza katika kazi ngumu kama chakula, ili kujaribu kupoteza paundi hizo za ziada. Bila shaka ni ya kawaida zaidi, hatua kuu ni overeating, kama tayari imeonekana na wataalamu wa Marekani. Kawaida, jambo hili huhusishwa na pekee ya rhythm, ambapo, hasa, mwanamke wa kisasa analazimika kuishi. Baada ya yote, wanawake ambao wamejiweka kwa ajili ya kazi mara nyingi huwa na matatizo ya mara kwa mara. Yeye ndiye anayewaamuru kula chakula iwezekanavyo. Mawasiliano rahisi na wenzake pia inaweza kusababisha shida, kwa kuwa si kila mtu ana hisia nzuri.
Usipotee nyara. Rahisi, siri ya kwanza ni kwamba hauhitaji mara moja kujaribu kuondoa kutoka meza meza ya kula-nusu. Kwa msaada wa ukweli kwamba unaacha kuwakumbusha vile kwenye meza yako ya chakula cha jioni, unaweza kuchukua hatua ya kwanza kuelekea jinsi ya kuanza kupoteza uzito. Ilijulikana kuwa kula chakula cha juu ni utegemezi fulani, ambao, kulingana na wataalam, ni bora zaidi hata baada ya kulevya madawa ya kulevya. Kikamilifu, njia rahisi ya kula chakula cha jioni itakuwa vitafunio vya kawaida. Ingawa hii inaweza kuwa njia yenye mafanikio sana katika kesi wakati mwanamke anapaswa kula sana na mara nyingi hawezi kuacha wakati mzuri. Mikumbusho ya macho ya chakula cha jioni, au hata chakula cha mchana inaweza hata kuwa wrappers rahisi ya pipi kutoka pipi, au shell kutoka kwa karanga zilizola. Kwa mujibu wa wataalam, majaribio yaliyofanywa, hatua ya kuvutia ilifunuliwa, inayohusiana na ukweli kwamba mwanamke atakula chini ya kawaida kwa kiasi cha chini ya 45% wakati chakula hicho kinabaki kwenye meza ya kula.
Chini ya aina tofauti. Haitakuwa muhimu sana wakati kwenye meza yako kuna aina mbalimbali za chakula zinazopatikana. Jinsi ya kuanza kupoteza uzito vizuri, wakati macho yako yanapoteza na kila kitu kilicho kwenye meza, na unataka kujaribu? Bila shaka, ni vigumu sana kujaribu kuzuia hamu yako kidogo sana katika vyama vya kawaida vya ushirika na mapokezi. Ingawa kwenye likizo sawa na unaweza kuruhusiwa "kupumbaza", tumia mwenyewe angalau kipande kimoja. Kwenye kazi, yaani, siku za wiki ni bora badala ya mgahawa, au badala ya chakula cha mchana cha bure, kuelezea tu chakula hicho, hasa kwa chakula cha mchana, ambapo kuna idadi ndogo ya sahani. Wakati, kama kawaida, katika vituo vile kuna nafasi ya kuchagua kiasi cha chakula. Kitu kama ulaji wa kula chakula ni "jambo la kuambukizwa" sana, hivyo ni vizuri kuwa sio chakula cha jioni katika kampuni yoyote, lakini kwa unyenyekevu. Ndio, na mara nyingi wanalazimika kuwa na mazungumzo ya kawaida, ambayo hubadilisha nafasi ya televisheni.
Tunapata chakula. Kama kanuni, chakula cha kawaida kwa karibu wanawake wote kinaonekana kuwa kibaya kwa kulinganisha na kitu kama pipi. Wanasayansi fulani kutoka chuo kikuu fulani wamepata njia isiyo ya kawaida ya jinsi ya kuanza kwa usahihi si tu kupoteza uzito, lakini pia kujiondoa utegemezi mzuri. Baada ya yote, na maoni mengine yalifunuliwa kuwa chakula ambacho mtu anachotafuta kwa kazi ngumu kinaonekana kuwa ladha zaidi kuliko iwezekanavyo. Baada ya yote, jitihada zinaweza kubadilisha ladha, kwani daktari wa chakula huwahusu jitihada ndogo, kazi, muda, ambayo yeye hupenda sana. Hasa, tumefanya majaribio kadhaa kwenye panya. Walipewa fursa kati ya kuchukua kipande cha sukari na kuiondoa. Baada ya hapo, wakati kifungo kilichopigwa mara kumi na tano, sukari ilikuwa nzuri sana kwa panya, haipatikani na kazi rahisi. Baada ya hapo, sukari ya kawaida ilibadilishwa na chakula cha kitamu zaidi, lakini matokeo yaliendelea kufanana.
Jihadharini na ununuzi wako. Usijaribu kununua paket za familia kwa chakula, badala ya kuchagua ndogo sana, ili uweze kujiondoa pounds za ziada. Itakuwa bora kujiweka kwa ununuzi, ambayo ni kwa siku moja tu. Baada ya yote, ukinunua kwa siku chache, chakula kitakuvutia ili uweze kumaliza mara moja. Chakula kwa wingi sana katika jokofu huwasha hamu ya kula. Kwa njia hii, unaweza kujiondoa moja ya matatizo yanayohusiana na kukaa kwa muda mrefu wa bidhaa ndani yake. Ufungaji wa kiuchumi ni uwezekano wa kupatikana katika maduka makubwa. Wengi wa wakazi wa Kirusi wana tabia mbaya ya kula kabisa, ili waweze kuharibiwa kwa njia yoyote. Kwa hivyo usijaribu kununua mikate kubwa, au ndoo za mayonnaise, nk Baada ya yote, kwa mahesabu ya takriban ya kiasi muhimu cha kuliwa unaweza kusimamia ili kupunguza maudhui ya calorie ya chakula na karibu 22%.
Chagua sahani ndogo . Njia ya utimilifu zaidi, njia sahihi ya ukamilifu ni sehemu kubwa sana. Jaribu kupunguza sehemu ya chakula kilichopangwa inaweza kuwa na msaada wa vifaa, ambapo kila kitu hawezi tu kufanana. Baada ya yote, kwenye sahani ndogo, sehemu hii ndogo itaonekana kubwa sana, kwa kubwa - yenye kiasi sana, ambayo itafanya iwezekanavyo "kutoa ripoti kidogo" zaidi. Ni muhimu kutambua kwamba sio sahani tu zinazopaswa kuwa na vipimo vidogo sana, lakini hata glasi. Wakati huwezi kujiondoa tamaa ya kunywa chai nzuri, unapaswa kujaribu angalau kupunguza kiwango cha matumizi yake, kiasi. Vidogo, midogo midogo ni bora kupendekezwa kwa vikombe vidogo na vidogo au glasi. Safi hizo zitaonekana kuwa chini ya kiasi.
Ficha katika chumbani . Ikumbukwe kwamba chakula haipaswi tu kuwa karibu. Baada ya yote, hivyo pipi hazikufikiri mara nyingi juu ya mkono, ni bora kuzificha mbali na macho yako. Waache badala yao kuchukua mahali pa matunda, mboga, karanga au matunda yaliyokaushwa. Na haja ya mara kwa mara ya kujaribu kupata pipi inaweza kuwa njia ya kudhibiti ulaji wako. Wanawake wengi hula chakula ni vigumu sana, kwa sababu kuna nafasi kubwa ya kupata "indulgences" ndogo. Hila katika kusaidia kupoteza uzito ni bora kuweka matunda au mboga karibu na TV. Baada ya yote, kuimarisha hamu ya chakula inaweza kuwezeshwa kwa kuangalia sinema na picha za wazi za matangazo.
Jambo kuu ni kujiweka vizuri, ili kila kitu kitawezekana. Baada ya yote, kwa tamaa kubwa, unaweza kufanya kwa mtazamo wa kwanza, hata hatua nyingi zenye kushindwa.