Wakati wa mafunzo ya tai-bo, idadi kubwa ya misuli inahusishwa katika kazi, ambayo inaruhusu mwili kuchoma kikamilifu kalori zaidi. Kwa hiyo tayari kwa saa ya mazoezi ya kazi unaweza kupoteza kilocalories zaidi ya mia tano.
Seti ya mazoezi ya tai-bo ni muhimu sana kuliko mazoezi katika mazoezi ya kawaida, kwa sababu wakati wa mafunzo tai-bo mzigo umegawanyika sawasawa juu ya misuli, huku ukitumia kazi ya vikundi tofauti vya misuli kufanya kazi kwa kutengwa. Aidha, tai-bo husaidia kuimarisha vifaa vya ngozi, kuboresha mkao na hata kuimarisha kinga.
Darasa tai-bo hufanyika chini ya muziki wa dansi, kiini chao ni katika kuiga mkufunzi anayeshiriki katika harakati. Somo hili linaonekana kuwa fujo kwa Wafanyabiashara kwa fomu, lakini hii ina charm yake mwenyewe: kidogo ya uchungu hufanya mizigo wakati wa madarasa ya makali zaidi, ambayo kwa upande huongeza mzigo wa nguvu.
Somo linaanza na joto, hatua na kukimbia, basi kocha hutoa kufanya mazoezi ya uvumilivu na aina zote za kuruka, baada ya kuenea. Karibu na mwisho wa mafunzo, watendaji huendelea kwenye mfululizo wa viboko na uigaji wa viharusi, ambazo hufanyika kwa kasi inayotolewa na kocha.
Nguvu hiyo "kupambana na aerobics" husaidia kuondoa msongo na ukandamizaji, ambayo hatua kwa hatua hujilimbikiza katika nafsi ya kibinadamu na kuwapeleka kwa njia ya amani.
Aidha, zoezi zoezi katika tai-bo kusaidia kuendeleza kwa kiasi kikubwa uvumilivu wa mwili, kuimarisha nguvu na kuboresha kwa kiasi kikubwa mwili kwa jumla.
Kwa kuongeza, hatupaswi kusahau kwamba asili ya tai-bo ni kuhusiana na sanaa ya kijeshi, hivyo katika darasani pia unaweza kupata ujuzi wa msingi wa kujitegemea kujitetea rahisi.
Mfumo wa tie-bo uliundwa na bingwa wa ulimwengu wa saba katika sanaa ya kijeshi Billy Blanks, kuweka mambo yake ya msingi ya taekwondo, karate, kickboxing na hata ndondi.
Kwa madarasa ya tai-bo, hakuna vikwazo juu ya urefu, uzito, umri, jinsia, na kiwango cha fitness kimwili-kila mtu atapata katika mafunzo ya mfumo wa mafunzo ambayo yanafaa mahitaji yake na uwezo wake. Lakini ili mazoezi kuleta ufanisi upeo tayari kutoka mafunzo ya kwanza, unaweza "kujiandaa" mwenyewe kwa tai-bo, kufanya aerobics hatua. Hii itaimarisha misuli yako kwa mizigo makali zaidi, ambayo hutolewa na mfumo wa tai-bo.
Kupambana na sanaa tai-bo inachanganya maadili ya karate na mkakati wa kijeshi. Kwa kuongeza, ikiwa umeamua kujifunza nidhamu hii, utakuwa na ujuzi wa kupumua, uliokopwa kutoka kwa Wushu, pamoja na mbinu ya kutafakari ya mashariki.
Tai-bo ni mzuri kama msichana mwenye nguvu sana, kuwasaidia kuacha wasiwasi, na kwa wasiwasi na aibu asili ya asili, kuwapa fursa ya kugundua uwezo wao wa nguvu na kuamini nguvu zao wenyewe.
Kwa madarasa ya tai-bo, hutahitaji kununua gadgets yoyote ya ghali. Kati ya vifaa vyote unahitaji tu fomu ya michezo iliyotengenezwa na kitambaa cha asili (ikiwezekana T-shati na kifupi) na viatu vizuri vya kukimbia - "dychaschie", rahisi, kwa pekee ambayo haipatikani. Ili kuendelea kufundisha nyumbani, unaweza kupata pea ya nguruwe kwa kuiweka kwenye chumba kikubwa, karibu na kioo kikubwa, kidogo kwa upande, ili uweze kujiangalia kutoka upande na kusahihisha makosa yako mwenyewe.
Kumbuka, ili kufikia matokeo yenye maana wakati wa kufanya tai-bo, unahitaji kujifunza mwenyewe kufundisha mara kwa mara, bila kuruhusu wewe miss au kuvunja.