Juu ya simulator hii unaweza kuruka, kusimama, kukaa chini, usawa na utegemee juu yake. Haya yote yanaweza kufanywa kutoka pande tofauti, zote mbili kutoka juu na kutoka chini. Ni shukrani kwa kipengele hiki ambacho simulator ilipokea jina lake, ambalo, kwa Kiingereza, linaonekana kama "tumia pande zote mbili." Ugumu wa mafunzo ni moja kwa moja unategemea ugumu wa simulator. Uaminifu umewekwa kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, inatosha kupunguza hewa kidogo.
Historia ya kuonekana kwa simulator
Bosu-hemisphere ilionekana kama matokeo ya ubunifu wa wazalishaji wa vifaa vya fitness. Kwa muda mrefu sana, mageuzi ya jukwaa halali ya mafunzo imeanza. Mfano wa simulator ya kisasa iliundwa katika miaka tisini na tisa ya karne hii, na ilikuwa ni lengo hasa kwa wataalamu.Simulators vile mafunzo ni uliofanywa na volleyball na wachezaji wa Hockey ya Marekani, pamoja na wanachama wa Marekani ya Marekani juu ya gorofa-surfboard na kushuka Skiing.
Wababu wa kwanza wa simulator ni bodi ya kawaida, ambayo inaweza kurudia harakati za skier wakati wa ukoo kutoka mlima. Yeye daima alihamia pande zote. Baada ya kutengeneza jukwaa la mviringo, ambalo limewekwa kwenye kuzaa. Pia alizunguka kwa njia tofauti. Hadi leo, wengi wa waalimu wa vituo vya fitness hutoa madarasa yao ya wageni kwenye viwanja vyenye viatu vya Icor. Zinatolewa na mashirika yenye ushindani kwa ajili ya uzalishaji wa vifaa hivi.
Matumizi ya simulator
Simulator hutumiwa kwa kazi tofauti. Kwa msaada wake, hata misuli inaweza kupigwa, lakini iliiunda kwa madhumuni mengine. Aidha, katika Urusi, simulator hii hutumiwa kama aina ya jukwaa la hatua.
Nguvu mzigo kwa kutumia simulator ni moja ya aina ya mafunzo. Mafunzo inakuwezesha kutoa mzigo muhimu kwa misuli ya kina, ambayo kulingana na makadirio mbalimbali, kuhusu vipande mia moja katika mwili. Hata hivyo, wakati wa mafunzo ya kawaida, hawana kazi. Kufanya misuli ni lazima kwanza kabisa kwa kuimarisha mgongo, na pia kuimarisha hali ya mwili. Aidha, baada ya mafunzo, kutofautiana kwa misuli hupotea, na inakuwa rahisi sana kudhibiti mwili wako.
Mara nyingi simulator hutumiwa kwa mafunzo ya cardio. Kutoka jina ni wazi kwamba mazungumzo ni kuhusu misuli ya moyo. Mzigo kwenye simulator ni zaidi ya aerobics ya kawaida. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wakati wa utekelezaji wa mazoezi ni muhimu kuweka usawa wa ziada.
Simulator itasaidia kupanua kabisa misuli ya miguu na kukufundisha jinsi ya kuweka usawa kwa muda mrefu.
Hivi karibuni, kwa msaada wa bwana-hemisphere, asga ya yoga hufanyika.
Hasa mara nyingi ni muhimu kushirikiana na simulator kwa watu hao wanaopenda skiing, snowboarding au skating. Hemisphere husaidia kuendeleza usawa na kuimarisha pamoja na mguu.
Jinsi ya kufanya vizuri kazi katika hemphere
Wakati wa mazoezi natrenazhere lazima iwe makini ili kuepuka aina zote za majeruhi iubsibov. Kuna hata idadi ya vipengele ambavyo vinapaswa kujulikana kwa wale ambao watatumia simulator.
Kwanza, unahitaji kusahau kuhusu mazoezi magumu na matumizi ya kwanza ya hemisphere. Ni muhimu kuondoka kutoka mazoezi rahisi kwenda kwenye ngumu zaidi. Unahitaji kuendeleza misuli kuanzia mazoezi rahisi sana. Tu baada ya misuli kuongezeka kwa kutosha, inawezekana kufanya mazoezi ngumu zaidi.
Pili, huna haja ya kudumisha kasi ya haraka wakati wa madarasa. Hii inawezekana kwa wafundi wenye ujuzi. Mtu wa kawaida lazima aende polepole kwa kutosha wakati akifanya mazoezi. Ikiwa unapoanza kuruka juu ya nguo na kuongeza tempo, basi hii itasababisha kupanua rangi na kutoweka.
Nguo za mafunzo
Ili kuepuka majeruhi, utahitaji kuvaa viatu maalum kwa ajili ya fitness. Inajumuisha sneakers juu ya pekee isiyo ya kuingizwa, ambayo wakati mwingine hulinda mguu.
Vipande vyote vinaweza kuchaguliwa kuonja, jambo kuu ni kwamba yeye haingiliani na harakati, na unajisikia vizuri na hufurahia ndani yake.
Pia, unahitaji kufuatilia ambayo hupima kiwango cha moyo, ambayo kwa wakati utaonyesha kuwa ni wakati wa kupunguza mzigo.
Wale ambao hawajui jinsi ya kusawazisha, unaweza kukushauri kufanya mazoezi kwenye simulator karibu na pamoja. Unaweza kuweka karibu na somo yoyote, ambayo unaweza kushikilia katika tukio la kupoteza usawa.
Madarasa katika ulimwengu
Simulators ya leo tayari zimezwa katika maduka makubwa ya michezo. Wale wanaotaka wanaweza kununua simulator na kufanya kazi kwa ufanisi nyumbani. Hata hivyo, kabla ya kuanza mazoezi, unahitaji kujifunza na kujifunza jinsi ya kuweka usawa. Ili kufanya hivyo, unapaswa kufika katikati ya simulator na kuisikia, kutumiwa na mabadiliko. Kisha unahitaji kufunga macho yako na ujaribu kuweka usawa kwa muda mrefu iwezekanavyo, bila kujisaidia kwa mikono yako. Hatua inayofuata inaweza kuchukua mguu kwa upande, lakini unahitaji kufanya vizuri ili usiingie.
Kila mtu anaweza kufanya kazi kwa simulator na kwa hili, hakuna haja ya maandalizi ya awali. Bosu ni kama aerobics ya hatua. Katika mazoezi haya, kuna mengi ya kawaida, lakini hakuna mchanganyiko tata wa choreographic.
Wakati wa vikao vya mafunzo, mkufunzi anahitaji kuwafundisha wale waliohusika. Watu ambao wana shida na viungo na ambao wana miaka mingi, ni bora kuepuka kuruka kupita kiasi na usijisumbue.
Awali, karibu usumbufu wote na usumbufu katika vidonda, kwa kuwa ni mzigo wetu kuu. Ili iwe rahisi iwezekanavyo kutumiwa simulator na usijeruhi, unapaswa kuweka miguu yako sawa na kituo. Magoti yanapaswa kupigwa kidogo.