Kufikia ofisi, unasikia hasira na uchovu tangu asubuhi sana:
Usiweke kompyuta kabla ya kurudia kwa akili mara tatu kwa sauti ya zombizing: "Ninapenda kazi yangu"? Basi, kuwakaribisha kwa klabu. Tangu mwanzo wa uchumi, amekoma kufungwa, kinyume chake, usajili hauna muda wa kuchapishwa, na idadi ya maeneo ilianza kuonyeshwa kwa takwimu ya usawa-nane. Irony ni karibu tu kitu ambacho kinabaki kwa wale ambao wanakabiliwa na ugonjwa wa uchovu wa kitaaluma - jambo ambalo linaweza kugeuka chini ya maisha yake yote. Hivi karibuni au baadaye tunakaribia mstari wa kawaida wa Maginot, baada ya hapo tunapaswa kushiriki na eneo la faraja. Na hakuna uvivu au unyenyekevu hautakuzuia kuingia kwenye mstari. Kwa sababu ni vigumu tu kuwa katika hali ya kutoridhika kwa muda mrefu. Kuungua, mtu ana shida ya kutosha na kutojali kwa shughuli za kazi. Na kwa ajili ya nguvu ya mwishoni mwa wiki na shauku si kurejeshwa. Lakini jambo lenye chungu zaidi katika hali hii ni hisia ya kufuta mwenyewe na hofu ya kuwa unapoteza ujuzi wako. Mahusiano mabaya na wakuu na wafanyakazi wenzake, kazi ya kawaida, ukosefu wa mabadiliko inayoonekana kwa mishahara ya muda mrefu au kuongezeka kwa ngazi ya kazi. Hata kama kwa muda unapokuwa ukiwaka na shauku kwa biashara yako, unakaa katika ofisi usiku mchana bila kazi na kufanya kazi daima mwishoni mwa wiki, hii haimaanishi kwamba itakuwa daima kama hii. Hatari iko katika hatua ya kufikia lengo, wakati chapisho la kutamani linapofungua kadi yako ya biashara, na wewe mwenyewe ukaa katika mwenyekiti mpya wa ngozi ya ngozi. Kuanguka kwa ghafla kwa mara ya kwanza inaonekana kama haijulikani kama moto wa peat, lakini haraka husababisha uangalifu na hivi karibuni huanza kuonekana kama ukweli. Dhiki ni kwamba wakati wa mbio ya sprint juu ya njia ya kufikia nafasi ya taka, kazi inaweza kuwa dawa - kwanza kuwa addictive, kisha kudai ongezeko la dozi, na baadaye tu kuacha kuleta kawaida kawaida buzz. Lakini usifikiri kuwa uchochezi wa kitaaluma ni hatima ya kumfunga vizuri mahali pa kazi na ratiba.
Sababu za nje za "kuchoma moto" zinaweza kuwa nyingi:
Kazi haipaswi kuwa katikati ya maslahi nzito, kupungua zaidi ya ulimwengu wa watu. Ugonjwa huu pia unaathiriwa na "vipeperushi", na kubadilisha mwajiri kila mwaka kwa ishara za kwanza za vilio. Kuruka kutoka ofisi moja hadi nyingine kama squirrels kutoka tawi hadi tawi, wao ghafla kutambua kwamba, licha ya gari mara kwa mara ya kutafuta na kupata nafasi mpya, motisha yao kuenea. Katika hatua hii ya kwanza ya uchovu, mtu anajielekea kujiuliza maswali ya falsafa: ni nini maana ya kazi yangu kwa kiwango cha kimataifa, ni kupata bora kutoka duniani na kubadilisha maisha yangu kwa bora? Wakati ambapo mfanyakazi amechoka kwa kutafakari juu ya kichwa "Mimi ni nani na ninakwenda", awamu ya pili inakuja - kikosi. Je! Umewahi kujisikia katikati ya warsha ya busy ambayo unaonekana kuwa inaangalia yote haya kutoka upande? Hizi ni ishara za "joto" linalokaribia. Hatua ya tatu ni kuzingatia na kusita. Hatua ya kurudi tena, ambayo haiwezekani kupata barabara ya kurejesha: upinzani wa mamlaka, maelekezo ya caustic juu ya shughuli za wenzao na mashambulizi kwa heshima ya roho ya timu. Haya yote mwishoni husababisha maisha ya "Mheshimiwa Mwendesha Mashitaka" mwenyewe, kwamba hakuna mapendekezo yanayowezekana kutoka kwa mwajiri atakuwa na uwezo wa kumlinda. Lakini kwa nini tunaharibu kazi zetu wenyewe kwa mikono yetu wenyewe?
Kulingana na wataalamu, moja ya sababu za bahati mbaya ni tofauti kati ya kanuni za kazi na mtazamo wa kibinafsi wa mtu. Zaidi ya shimo hili - hatari kubwa ya "kuchoma". Kwa kweli, haijalishi kile kinachotokea kimakosa kwenye kazi yako - unapaswa kujisikia kujisikia kuwa unakua na kuendeleza. Vinginevyo, matatizo yanaanza. Zaidi, kwa sisi sote, hata wale wanaosema kuwa wanafanya kazi kwa ajili ya pesa tu, ni muhimu sana kujisikia umuhimu wa kazi zao na uhusiano wake na maendeleo ya kibinafsi. Hii ni haja ya kina, inayohitaji kuridhika kwa lazima. Inaweza kusema kuwa asili yenyewe ndani ya mwanadamu ina hamu ya kutambua mali yake ya kitu kikubwa, muhimu - kinachohamasisha na kinatoa nguvu. Na kama kazi ya kazi huonekana kama yajinga na ya juu, basi bila kujali ni kiasi gani unajificha mtazamo wako kwa kile kinachotokea, kutakuwa na hisia ndani ndani ya kwamba jitihada haina gharama shimo la donut. Kwa hiyo, si kuamini kweli kile mtu anachofanya, hawezi kufanya hivyo kwa muda mrefu. Baada ya yote, kazi, pamoja na uhusiano, inamaanisha uwekezaji wa kihisia, kujitolea na tamaa ya kuanzisha kitu kipya katika utaratibu.
Upepo wa mabadiliko
Katika ulimwengu bora (zaidi hasa, katika hali halisi ya mashirika makubwa ya Magharibi) hujali juu ya kuhifadhi, ikiwa sio kuanguka kwa upendo, uaminifu wa mfanyakazi kwa kampuni na shughuli zake ni kazi ya mwajiri. Kwa mfano, katika Google, kama sehemu ya mpango wa motisha, "asilimia ishirini" utawala kazi - wafanyakazi wanaweza kutumia muda kama wao wenyewe (isipokuwa kwa mapumziko ya chakula cha mchana), kwa kutumia rasilimali zote za kampuni kama inavyotakiwa. Mipango ya kuhamasisha ni pamoja na maendeleo ya kichwa cha malengo madogo kwa wasaidizi, juu ya mafanikio ambayo hupewa zawadi au kuandaa chama kikubwa. Mkazo hapa sio juu ya kazi iliyofanywa, lakini kwa kweli kwamba mtu anahisi kuwa ni muhimu kwa kampuni na shughuli zake zinahimizwa. Prophylaxis yenye ufanisi zaidi ya uchovu wa mtaalamu ni Sabbatical (Kiingereza ya sabato) - likizo ya kitaaluma ya muda wa mwaka na kuhifadhi mahali pa kazi, ambayo wakati mwingine hulipwa. Kama sheria, hutolewa kwa wafanyakazi ambao wamefanya kazi katika shirika kwa zaidi ya miaka mitano. Wazungu na Wamarekani wanajaribu kutumia sabato kwa kusafiri au kuhamia kipindi chote hadi nchi nyingine. Mtu anaweza tu kufikiria ni kiasi gani uzoefu huu unaweza kurejesha nishati na kufanya uangalie kazi kutoka kwa pembe tofauti! Kwa bahati mbaya, katika Ukraine, ni tu ndoto ya kutekeleza mazoezi haya. Na, kwa kuzingatia ukweli kwamba wokovu wa watu wa kuzama bado ni kazi ya kujifunga yenyewe, ili kuzaliwa upya kutoka majivu, ikiwa "utafuliwa", utahitaji kufanya hivyo. Msaada muhimu katika mchakato huu unaweza kueleweka kwa ukweli kwamba kuchochea mtaalamu ni ishara ya kwamba mtu ameiva kwa mabadiliko. Trigger kuchochea kuchochea kuchochea bomu kuchelewa-hatua wakati tunapoacha kuona zaidi (basi kuruhusu karibu) vector mwendo na kuanza kuishi kwa inertia. Maono wazi ya siku zijazo na upatikanaji wa malengo maalum hufanya "virusi" kama disinfector. Hiyo ni kuangalia tu usafi wa kioo wa kufikiri, unahitaji kufanya jitihada kubwa za kudumisha uwiano kati ya maisha na kazi binafsi. Kazi isiyojulikana kabisa inakuwa katikati ya mvuto wa maslahi, kupungua ulimwengu wote. Kwa usahihi zaidi, kupungua kwa ukubwa wa ofisi. Na uchochezi wa kitaaluma - wito tu wa haki, wito wa kuamka na kuanza kutenda; taarifa kwamba kulikuwa na skew. Kuondoa ujumbe huu, unaweza kuelekeza matukio katika mwelekeo sahihi. Na kama inaonekana kuwa wewe ni kukwama katika sehemu moja, ni muhimu kukumbuka kwamba kuacha pia sehemu ya njia.
Jinsi ya kurudi fervor zamani
Angalia faida
Kama unavyojua, njia isiyo na uchungu zaidi ya kubadilisha hali ni kubadilisha mtazamo wako kuelekea. Ikiwa uko juu ya kilele cha mtaalamu wa uchovu au haujawahi kukabiliana nayo - kupata tabia ya kuadhimisha mambo mazuri ya kazi yako. Kwa mfano, bima, eneo rahisi la ofisi, malipo ya kawaida ya mshahara, upatikanaji usio na ukomo wa mtandao, maegesho na hata timu nzuri. Amini mimi, wengi hawana hili! Kuzingatia kile ulivyo na bahati.
Fanya muda mwenyewe
Kazi haiwezi au, angalau, haipaswi kuwa nyanja kuu ya maisha. Na kama hii itatokea, basi kuna ukiukwaji wa usawa, ambao husababishwa na kuchochea. Ili kugeuka kuwa mtu ambaye, wakati akikutana katika hali isiyo rasmi baada ya jina lake, anaita nafasi, kurudia burudani iwezekanavyo.
Jiandikisha kwa kozi
Uzuiaji bora wa uchovu - hali ambayo inaonekana kuwa umeangamizwa na shughuli zenye kupendeza sana - ni kwenda shuleni. Haijalishi nini - lugha mpya, ngoma, kuchora. Jambo kuu ni kwamba mchakato wa kujifunza husaidia kujisikia mchanganyiko wa ulimwengu, hasa wakati umefikia hisia kwamba maisha yako ni mdogo tu kwa kazi.
Panga mpango
Fikiria juu ya unayotaka - si tu katika kazi yako, lakini katika maisha kwa ujumla. Je, unajionaje na wapi miaka 10? Na katika 5? Mawazo hayo yatasaidia kuelewa katika mwelekeo gani wa kuhamia na mabadiliko gani ya kuanzisha ili kufikia maisha ya taka.