Tunapata nguvu.
Rhythm yetu ya uhai wa maisha na shida husababisha kuwashwa na uchovu. Ikiwa umechoka na unakunywa kikombe cha kahawa na keki, basi sukari na caffeine zitatoa tu kupasuka kwa muda mfupi. Kisha kiwango cha sukari cha damu huanza kuanguka haraka, na utahisi kuvunjika na uchovu tena.
Jaribu kula mara kwa mara na kwa sehemu ndogo. Kiasi cha vyakula vya kabohaidre na protini lazima iwe sawa. Kwa mfano, chakula cha mchana cha mchana: cookies ya oatmeal, kipande cha jibini na chai, mtindi wa asili na karanga na apple ya kijani. Mfumo wa afya ya kinga.
Ikiwa mara nyingi hupata baridi, unamaanisha mfumo wa kinga wa udhaifu.
- Chakula vyakula vingi vinavyo na vitamini C, vinavyopatikana katika mboga na matunda.
- Unahitaji zinki, ambazo ziko katika alizeti, samaki, mbegu za seame, mayai.
Kukabiliana na matatizo.
Mgongano na marafiki, mashambulizi ya trafiki, takataka zinazohusiana na kazi - yote haya yatasababisha shida ya kila siku. Ili kupambana na matatizo, vitu maalum huzalishwa na tezi za adrenal. Kazi yao inaweza kuungwa mkono na chakula ambacho kina vitamini C na B:
Vitamini C ina matajiri katika pilipili nyekundu, kiwi na strawberry.
Vitamini B hupatikana katika bidhaa za maziwa yenye mbolea, mboga mboga na mboga.
Chakula kwa ajili ya ngono.
Sababu, wakati huna furaha na ngono, inaweza kuwa ya msingi, ni ukosefu wa bidhaa muhimu.
- Kipengele muhimu kwa maisha kamili ya ngono, ni vitamini E. Vitamini ina, kwa mfano, katika samaki ya samaki ya mafuta. Kwa hiyo inashauriwa ni pamoja na lax katika chakula cha chakula, angalau mara 2 kwa wiki.
- Unahitaji vitamini A. Kula bidhaa za maziwa, matunda ya njano, machungwa.
- Ili kudumisha nishati na kawaida ya homoni za ngono, hii inaweza kuchangia madini ya chromium na boron. Boron iko katika mboga zote na matunda, na chrome ni sehemu ya jibini na nyama.
Tunalala kimya kimya.
Ili kuangalia vizuri, unahitaji mengi na usingie vizuri.
- Kwa usiku na usingizi wa kina, tryptophan ya amino asidi inahitajika. Ni matajiri katika tarehe, jibini na maziwa, matunda yaliyokaushwa, tarehe na ndizi.
- Sababu ya dhiki ya kihisia inaweza kuwa ukosefu wa kalsiamu na magnesiamu. Kuongeza kwa hiyo mbegu, samaki, karanga na mboga mboga za kijani kwa mlo wako.
- Kwa mfano, kwa usingizi mzuri, chakula cha jioni bora kitakuwa ni: mazao ya maziwa ya soya na ndizi, matunda yaliyokaushwa, mtindi wa asili.
Tatyana Martynova , hasa kwenye tovuti