Mchanganyiko kidogo wa ajabu - tarehe na kupoteza uzito. Inaonekana kuwa kalori 300 kwa kila gramu 100 za tarehe - sio utani. Hata hivyo, ikiwa unatumia kwenye mlo wako na akili, huwezi kufurahi tu uzuri na ladha nzuri ya matunda yaliyokaushwa, lakini pia kupata malipo ya ziada ya nishati na microelements nyingi muhimu kwa mwili.
Tarehe na mali zao muhimu
Tarehe ya sifa nyingi muhimu. Wao:
- tamu, mazuri kwa ladha
- haraka kujaza wakati wa njaa
- vyenye glucose, ubongo wenye afya
- kuwa na maswitamini yao ya utungaji, madini, muhimu kwa microelements za viumbe
- kuboresha hali ya ngozi, nywele za msumari
- inaweza kuponya kutoka magonjwa mengi.
Kwa mfano, wapenzi wa nyama wanapaswa kula kila siku kwa wachache wa tarehe, kwa vile hupunguza madhara kwa mwili na kusaidia kunyonya kabisa protini, ambayo hupatikana katika bidhaa za nyama.
Kwa tarehe kuna idadi ya mlo, ambayo katika matoleo mbalimbali hutolewa na nutritionists kwa watu wenye kimetaboliki ya polepole na ya haraka.
Kwa wanawake, tarehe katika chakula ni ya thamani fulani. Kwanza, huwa na puffiness kuondoa maji ya ziada kutoka mwili, ili uvimbe upungufu. Pili, tarehe ya kuongeza mlo huchepesha matokeo ya PMS kwa wanawake.
Tatu, wanawake wengi wajawazito na mama wauguzi hupendekeza sana ikiwa ni pamoja na tarehe katika chakula, kwa kuwa huimarisha kinga, kusaidia kupambana na maambukizi, kurejesha hali ya kuzaa kwa wanawake kwa muda mfupi, kuboresha ubora wa maziwa ya mama bila kuumiza mimba.
Jinsi ya kutumia katika tarehe za chakula?
Tulikuja kwa jambo muhimu zaidi - kutumia tarehe katika lishe ili waweze kusaidia kufikia athari za kupoteza uzito.Hii aina za vyakula zinaweza kutumika ikiwa kuna tamaa ya kupunguza uzito wa Telav pamoja na pipi hizi za harufu za asili.
Tarehe rahisi ya chakula . Badilisha nafasi ndogo za tarehe na chakula cha moja au mbili wakati wa mchana. Kwa mfano, unakula mara 4-5 kwa siku. Kwa hiyo, mara mbili wakati wa mchana, kula waganga tu. Katika kesi hii unaweza kunywa na chai ya mimea au ya kijani.
Tarehe ni siku ya kufunga . Mara moja kwa wiki, onya vyakula vyote vikuu kutoka kwa chakula. Acha katika orodha tu tarehe na 2 lita za maji safi ya kunywa, unaweza madini bila gesi. Inashauriwa kuwa na nyumba siku hii, kama utakavyotumia maji mengi, na kwa sababu ya tarehe itatoka haraka mwili. Zoezi la ziada katika aina hii ya fedha na mazoezi yenye nguvu ya kupoteza uzito na kuchukua maji ya kupambana na cellulite.
Chakula cha tarehe ya siku 10 . Ndani ya siku kumi za mlo huo, unaweza kupoteza hadi kilo 8-10 ya uzito wa ziada. Kutoka kwanza hadi siku ya nne ya chakula katika orodha yako lazima iwe tu tarehe, maji (1.5-2 lita kwa siku), chai ya kijani. Siku ya tano, ongeza miche michache na matunda moja ya machungwa kwenye mgawo. Siku ya sita, ila kwa tarehe, maapulo, machungwa katika mlo wako, unaweza kuwa na matunda mengine ya kalori na chembe chache cha chini cha mafuta yasiyo ya ziada. Pia, kwa siku zote za chakula, usisahau kuhusu kunywa maji, chai ya kijani.
Tarehe ya chakula kwa watu wenye kimetaboliki ya haraka . Kwa aina hii ya kimetaboliki, watu haraka kuboresha na kupoteza uzito haraka. Wao huwa na njaa daima. Wanapenda kula usiku. Wanapendelea bidhaa za kabohydrate: mchele, pasta, pipi.
Kwa kimetaboliki ya haraka, njia ya matumizi ya tarehe ni maalum. Ni muhimu kula gramu 50-60 za tarehe baada ya kila mafunzo ya michezo yaliyopangwa kwa kupoteza uzito. Hii inaweza kusaidia kuepuka njaa baada ya kujitahidi kimwili. Na fructose na glucose, ambazo zipo katika tarehe, zitaenda kwenye misuli.
Tarehe ya chakula kwa watu wenye kimetaboliki ya polepole . Hapa kuna picha nyingine. Watu wenye kimetaboliki hiyo hua mafuta kwa kasi, lakini ni kweli. Haiwezi kuwa muda mrefu kupoteza uzito, hata wakati wa vyakula vikali. Watu hao wanapendelea vyakula vya protini (nyama, mayai, kuku, maharage), na hula pipi mara kwa mara na bila tamaa maalum.
Kwa kimetaboliki ya polepole, madaktari wa meno wanashauriana tarehe kula chakula cha mchana au chakula cha jioni, kilicho na mboga mboga, nyama ya mafuta isiyooka mafuta au kuku. Na sehemu ya nyama inapaswa kuchaguliwa nusu mara nyingi kama kawaida. Tarehe mwisho wa chakula cha jioni itasaidia kumaliza njaa.
Safi muhimu na tarehe
Ikiwa unataka kupoteza uzito kwenye tarehe, tumia kwenye sahani idadi ya sahani za dessert ambazo zitasaidia kuchoma mafuta katika ugani wa kijiji na kupunguza uzito wako. Kwa mfano, unaweza kufanya kutoka tarehe compote bila sukari.
Ili kuandaa compote, suuza kabisa, kuongeza yao vipande vya machungwa, apples, pears, plums. Unaweza kuongeza zabibu au apricots kavu, prunes. Jaza na maji. Hebu chemsha maji na piga mara moja. Kusisitiza kuunganisha na kifuniko kufungwa mpaka inapoosha. Unipinde na afya yako.
Vipande vya tarehe vinapaswa kuongezwa kwenye safu za matunda. Unaweza kufanya aina hii ya tarehe ya dessert. Kata cube ya apple, apricot, peari, mananasi, matunda mengine mazuri. Ongeza mboga, kata katika vipande. Hapo awali, wanahitaji kuondoa mbegu. Nyaraka saladi ya matunda na mtindi wa chini wa mafuta ya asili.
Jinsi ya kuchagua tarehe nzuri?
Dates zinapaswa kuchaguliwa zifuatazo vigezo, ili waweze kufaidika sana mwili. Matunda haya kavu yanapaswa kuwa kahawia. Sio mvua! Ikiwa kuna unyevu katika mizabibu, basi hawaja kavu vizuri. Dates haipaswi kulala kwenye tray au kwenye mfuko na sehemu ya kitambaa. Kwa hali nzuri ni bidhaa kavu na ya kutosha.
Usichukue tarehe hizo ambazo hazipatikani kwa unnaturally. Kuona bidhaa kama hiyo kunajaribu, lakini ladha sio bora. Uwezekano mkubwa zaidi, kuangaza juu ya tarehe inaonekana kutokana na kukausha kwa matunda kwenye chumba cha kulala, na sio hewa. Kwa kuongeza, matunda hayo, pamoja na kukausha mitambo, hutenganishwa na kemikali. Katika tarehe, kavu katika hali ya chumba, pamoja na uangaze kutamkwa, utakuwa na uwezo wa kutambua nyufa, kuponda ngozi.
Hatupaswi kuwa na sukari iliyosafishwa juu ya uso wa kioo. Haitapoteza bidhaa, lakini itaonyesha kuwa imechukuliwa vibaya.
Na hatimaye, usichukue tarehe bila sindano. Tangu hii inaweza kuonyesha kwamba bidhaa imekuwa chini ya usindikaji wa ziada na kemikali kemikali.
Vidokezo kwa mwisho
Weka tarehe za kununuliwa kwenye jokofu. Unaweza kuwahamisha kutoka kwenye pakiti kwenye chupa kioo na kufunika na kifuniko cha plastiki.
On paket kwa tarehe mara nyingi zinaonyesha na mtengenezaji kwamba bidhaa hii ni "tayari kwa ajili ya matumizi". Hata hivyo, ni lazima kuosha matunda yaliyokaushwa kabla ya matumizi hata katika kesi hii kwa njia kamili. Kwanza katika maji ya joto, kisha katika baridi.
Ikiwa unajisikia kuwa ni tarehe ambazo husababisha kupuuza, kupiga damu ndani ya tumbo lako, inashauriwa kabla ya kuchemsha dakika mbili kabla ya kuziwa chakula.
Kwa maumivu ya kichwa ya migraine, maumivu ya kichwa, ugonjwa wa kisukari, magonjwa ya figo papo hapo, haipendekezi kutumia tarehe za chakula.
Mara tu unapokula wachache, suuza kinywa chako kabisa. Kwa mfano, soda suluhisho (0.5 teaspoonfuls ya soda kuoka kwa glasi ya maji) au kusaga meno yako na kuweka. Nyama ya tarehe hutengeneza jino la jino, kwa hiyo hatua hizo za usafi zinahitajika baada ya matumizi yao katika chakula.