Chakula cha kupoteza uzito kwenye matunda ni msingi wa utekelezaji wa sheria fulani, lakini lazima zifuatiwe kwa ukamilifu.
1. Wakati wa chakula, na si tu matunda, daima kuna tamaa ya kula kitu cha juu-kalori, na hivyo "marufuku." Mara tu tamaa hiyo imeonekana, unahitaji kubadili dessert ya matunda, ambayo ina idadi ndogo ya kalori. Menyu ya chakula cha matunda ni tofauti sana. Huwezi kula keki au keki, lakini jelly kutoka kwa matunda, si cream ya glace, na berries waliohifadhiwa, si saladi na nyama na mayonnaise, lakini saladi ya matunda, sio mikate ya nyama na sour cream, na mtindi mwekundu na ndizi au matunda mengine.
2. Inachukuliwa kwamba wakati wa siku kama "vitafunio" vitatumika kama matunda, ambayo kwa ufanisi huzuia hisia ya njaa. Kwa upande kuna lazima daima kuwa na fruity: peari, apple, prunes, hata hivyo. Na wakati unakuja kwa chakula cha jioni, huwezi kusikia njaa ya njaa, ambayo ina maana kwamba huwezi kula sana. Unaweza kuweka matunda yenye kupendeza kwa vase ambayo ingefurahi jicho na kusababisha tamaa ya kula matunda. Lakini ikiwa matunda yanafichwa kwenye jokofu. Wewe, bila shaka, utahau tu kuhusu wao.
3. Chakula juu ya matunda - njia nzuri ya kujiondoa tabia ya addictive ya snacking chakula cha haraka. Lakini watu wengi hutumiwa kupigia kazi kila aina ya chips na sandwiches. Unaweza kwenda kwa chaguo zaidi ya kula, wakati wa kwanza kula baadhi ya matunda, na kisha mbwa wako favorite moto. Hatua kwa hatua, tunapaswa kuchukua nafasi ya mbwa za moto na vitafunio kutoka kwa matunda, kiasi kwamba inakuwa tabia, ni lazima niseme, ni muhimu sana. Ikiwa tunazungumzia juu ya mapitio ya mlo wa matunda, basi vitafunio vya matunda, kulingana na maoni mengi, ni tabia baada ya mwezi wa "mafunzo" ya mara kwa mara.
Maelekezo ya chakula cha matunda
Maelekezo ya chakula kwenye matunda ni makubwa. Baadhi zinaonyesha kabisa kubadili chakula cha matunda, na wengine wanashauriwa tu kuongeza mlo wao na baadhi ya viungo vya matunda. Kwenye mfumo gani wa nguvu kuacha - unapaswa kuamua mwenyewe. Wote huleta matunda bora, kukuwezesha kupoteza siku tatu kabla ya paundi 5 za ziada.
Chakula matunda kwa kupoteza uzito
Hii, hebu sema, mfano "kali" wa chakula kwenye matunda. Ikiwa una matatizo ya tumbo, kwa mfano, uwe na vidonda vya ulcerous au asidi iliyoongezeka, basi kwa chakula kama hicho unahitaji kuwa makini zaidi kwa sababu ya kuingizwa kwa juisi za matunda zilizopuliwa ndani yake. Mfumo kama huo unashauriwa kutumiwa mara moja katika wiki 4.
Siku ya kwanza asubuhi tunakula matunda yoyote na kunywa kikombe 1 cha juisi ya matunda iliyopandwa. Wakati wa chakula cha mchana, tunakula saladi na matunda, kunywa glasi ya maji. Kama chakula cha jioni, tunakula saladi kutokana na matunda na vinywaji yoyote, kama asubuhi, kioo cha juisi safi.
Siku ya pili asubuhi tunakula sahani nzima ya matunda (yoyote), sisi kunywa maji (kioo). Katika mchana tunakula saladi ya matunda na kunywa maji (hakuna zaidi ya kioo). Jioni tunakula bakuli la mboga za kuchemsha (yoyote) na 2 matunda yoyote.
Asubuhi ya siku ya tatu tunakula sahani ya matunda, tena, yoyote, sisi kunywa glasi ya juisi safi kutoka matunda mbalimbali. Chakula cha jioni kitakuwa kioo cha maji na saladi ya matunda. Tunakula supu ya mboga kwa chakula cha jioni.
Mlo wa matunda "Bystraya"
Mapishi ya mfumo wa chakula vile ni rahisi sana. Kwa siku 6 tu kitu na unahitaji kula kilo 9 za matunda, na yoyote. Bila shaka, unaweza kuchagua kulingana na ladha na mapendekezo yako, lakini ni bora kama orodha ya matunda ni tofauti. Siku hiyo, huwezi kunywa zaidi ya lita moja ya kioevu. Mpango wa kula matunda pia ni rahisi. Siku ya kwanza na ya sita - kula kilo 1, siku ya pili na ya tano - 1, kilo 5, ya tatu na ya nne - tunakula kilo 2 za matunda. Mlo huo unaweza kufanyika mara moja kwa miezi 12, hii itakuwa ya kutosha.
Mlo "Apple"
Kwa mujibu wa mapitio ya chakula juu ya matunda, hasa, juu ya apples, mfumo huu wa chakula ni maarufu sana. Jambo pekee kwa wakati ni mrefu zaidi kuliko yale yaliyoelezwa hapo juu. Kuanza na, unahitaji badala ya kifungua kinywa tu apples, na hivyo kila wiki. Kisha sisi huwachagua chakula cha mchana na chakula cha jioni, na tuna chakula cha mchana na supu ya mboga, na hivyo kwa wiki nzima. Katika wiki ya tatu na ya nne tunakula apples tu, sisi kunywa maji na kuongeza ya asali na teas mitishamba. Katika wiki ya tano na sita tunakula maapulo tu kwa kifungua kinywa, na kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni tunarudi orodha ya kawaida.
Mlo "Matunda na maziwa"
Pia inajulikana kama mlo na matunda. Inafanywa kwa wiki na ina athari nzuri juu ya afya na ustawi wa jumla. Chakula cha mchana bila sukari, basi inachukua masaa 3 na kula jibini chini ya mafuta (200 g), mwingine masaa 3 kupita: kula matunda yoyote (200 g); katika masaa mengine 3: kefir ya chini (300 g); baada ya masaa 2, kula matunda (200 g). Wakati wa siku sisi kunywa kioevu, lakini usizidi 1, 5 lita.
Milo "Protein-matunda"
Katika tumbo tupu asubuhi sisi kunywa glasi ya maji ya kutakasa tumbo na kuondoa slag. Kisha tunakula chakula cha jioni ili kufanya tumbo kazi siku zote. Katika mchana tunakula nyama konda. Nyama inayofaa ya kuku, sungura au nyama. Tunakula matunda siku zote, bila kutunga ndizi na zabibu. Baada ya mchana sita hatula chochote. Tunakunywa maji tu ya kusafisha tumbo. Tunazingatia mfumo huo wa chakula hadi siku 5.
Jinsi ya kuchukua matunda kwa chakula cha matunda?
Bila shaka, kwa mwanzo, unahitaji kushauriana na daktari kuhusu ikiwa ni muhimu kuhakikisha chakula hicho wakati wote, na ikiwa ni hivyo, anaweza kupendekeza uchaguzi wa matunda. Pamoja na mali muhimu, matunda yana kinyume chake, kila mmoja ana yake mwenyewe. Hasa inahusisha matumizi ya matunda kwa kiasi kikubwa, yaani ni kudhaniwa na wengi wa mlo juu ya matunda.
Bado unaweza kuchukua kumbukumbu ya aina ya ngozi yako. Ikiwa una ngozi ya mafuta, basi matunda yako hayakupuka, yana ladha ya ladha, na rangi ni njano au kijani. Ikiwa una ngozi kavu, basi matunda ya kukomaa, nyekundu na tamu, yatakutana nawe. Na kwa ngozi ya kawaida matunda yoyote yatafanya.
Usiwe na unyenyekevu na ufanyike mazoezi: kutembea, gymnastics, kukimbia. Ujihusishe yenyewe, uwe na pumziko na usiwe na wasiwasi juu ya matukio ya kutisha. Chakula cha matunda kinahusisha kupumzika, na wakati mzuri kwa ajili yake, bila shaka, ni likizo. Matunda ni hakika kukusaidia katika mapambano ya uzuri dhidi ya uzito wa ziada!