Je, huwezi kufanya nini kwa ajili ya takwimu nzuri? Kila msichana mapema au baadaye anakaa kwenye chakula ili kurejesha fomu yake ya zamani au tu kutupa paundi kadhaa ya ziada. Leo, kuna vyakula vingi, hivyo unaweza kuchagua moja kwa moja kwako bila matatizo. Hata hivyo, ikiwa ungependa matunda, basi moja ya mlo ulioelezwa hapa chini itawafanyia.
Chakula kwenye avocado
Mchungaji ni matunda muhimu sana. Ni matajiri katika asidi monounsaturated, vitamini B, potasiamu na vitamini vingine muhimu na vipengele. Kutokana na ukweli kwamba una idadi kubwa ya mafuta ya kula kwa urahisi, baada ya kula nitakula majibu kwa muda mrefu utasahau kuhusu hisia ya njaa. Majaji ni kuchukuliwa kama bidhaa ya chakula. Ni muhimu kwa gastritis, shinikizo la damu na matatizo ya digestion. Aidha, hupunguza cholesterol katika damu na husaidia kurejesha nguvu. Karibu hauna sukari. Ni pamoja na saladi, sahani ya pili na desserts. Ikiwa unapenda avoka, kisha uangalie chakula hiki cha siku tatu, shukrani ambayo unaweza kutupa hadi kilo 1.5.
- Kiamsha kinywa: inaruhusiwa kula nusu ya avocado iliyojaa mafuta yasiyo ya mafuta ya jibini;
- Chakula cha mchana: kata avocado katika vipande viwili, nusu ya koroga na mayai ya kuchemsha, vitunguu ya kijani na tango safi;
- Chakula cha jioni: inaruhusiwa kula nusu ya avocado, mikanda na steak ndogo (si zaidi ya 90 g).
Milo ya Grapefruit
Kwa wiki, chakula hiki kinaweza kurejeshwa kwa kilo 4. Kanuni kuu ambayo unahitaji kuzingatia sio kula baada ya 19:00. Ikiwa hisia ya njaa imara, unaweza kunywa glasi ya mtindi, kula machungwa ndogo au apple, au kunywa na kijiko cha asali. Hata hivyo, unaweza kunywa chai ya kijani tu na limao. Ikiwa hupendi chai, uiondoe kahawa ya asili. Kati ya kila mlo lazima iwe mapumziko saa tano. Wakati wa chakula, haruhusiwi kutumia chumvi, sahani, viungo. Inaruhusiwa kutumia pilipili nyekundu na kale baharini, ambayo itachukua nafasi ya chumvi. Inaruhusiwa kula samaki, lakini tu makopo katika maji yake mwenyewe. Bora ikiwa ni tuna. Mackerel na herring siofaa. Nyama inaweza kula tu konda.
Menyu
Jumatatu
- Chakula cha jioni: juisi ya mazabibu au mazabibu, 50 g ya mafuta ya mafuta au brine, chai au kahawa bila sukari.
- Chakula cha mchana: saladi ya mboga, iliyohifadhiwa na matunda ya maji ya limao. Sehemu ya saladi - 250 g. Chai au kahawa.
- Chakula cha jioni: gramu 100 za kukaanga bila mafuta au nyama ya kuchemsha, saladi ya kijani na cream ya sour - 200 g, chai ya kijani na kijiko cha asali.
Jumanne
- Chakula cha jioni: juisi kutoka kwa mazabibu au mazabibu, mayai mawili ya kupikwa, kahawa au chai bila sukari.
- Chakula cha mchana: mazabibu, gramu 50 za jibini na maudhui ya mafuta ya si zaidi ya 30% au tangawizi jibini.
- Chakula cha jioni: 200 gramu ya samaki kupikwa bila mafuta, saladi ya juisi na maji ya limao na kijiko cha mafuta, kipande cha mkate mweusi.
Jumatano
- Chakula cha mchana: juisi ya mazabibu au juisi ya mazabibu, muleli au oatmeal (vijiko viwili), kijiko cha zabibu, karanga chache na vijiko vinne vya mtindi au mafuta ya maziwa.
- Chakula cha mchana: zabibu, mafuta ya chini ya mafuta au supu ya mboga, sukari mbili.
- Chakula cha jioni: vidonda 200 au kuku konda, nyanya mbili zilizooka au safi na chai na asali.
- Usiku: nusu ya mazabibu.
Alhamisi
- Chakula cha jioni: yai ya kuchemsha, glasi ya juisi ya nyanya, chai ya Szymon.
- Chakula cha mchana: mazabibu, saladi ya mboga za kijani au saladi amevaa na limao na mafuta, kipande cha mkate.
- Mlo: Chakula cha mboga au cha kuchemsha - si zaidi ya gramu 400, chai.
- Usiku: mazabibu safi au glasi ya juisi ya mazabibu.
Ijumaa
- Chakula cha jioni: saladi ya matunda kutoka kwa apple, mazabibu na machungwa, chai au kahawa.
- Chakula cha mchana: saladi ya kabichi au mboga ya kijani - 200 g na viazi kubwa.
- Chakula cha jioni: 250 g ya nyanya ya kuku, samaki ya kuchemsha au nyama ya nyama ya kuchemsha, juisi ya nyanya au nyanya safi.
- Usiku: juisi au mazabibu.
Jumamosi na Jumapili - siku hizi zinaruhusiwa kuzingatia yoyote ya menus hapo juu.
Ufanisi wa chakula ni kwamba mazabibu ya matunda ina vitu vinavyotaka mafuta vizuri. Aidha, kuna vitu vina choleretic shughuli na kuchochea shughuli ya ini. Uzalishaji wa bile husababisha kuchomwa kwa mafuta. Ili kuhifadhi juisi ya mali zake muhimu, ni muhimu kuongeza mwili kwa hiyo. Kunywa maji ya mazabibu hupendekezwa dakika ishirini kabla ya kula.
Hata hivyo, chakula kama hicho kina vikwazo vingi. Ni kinyume chake kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya njia ya utumbo, pamoja na wale walio na matuta dhaifu. Wanawake hawapaswi kutumia matunda ya matunda kwa ajili ya kumaliza mimba. Pia, mazabibu hawezi kuchukuliwa wakati wa kuchukua dawa fulani.
Mlo wa Mandarin
Mandarinini ni ladha tu, lakini pia ni muhimu. Zina vyenye kiasi cha Vitamini C, na virutubisho vingine. Chakula cha Mandarin kinafaa sana na kinajulikana na wanawake wengi. Faida ya chakula vile ni kwamba mandarins zina vyenye vitu vinavyosaidia kudumisha uzuri wa misumari, nywele na ngozi. Juisi ya Mandarin inafuta mwili wa sumu, na fiber inaboresha digestion. Kuna chaguo mbili kwa chakula kama hicho.
Chaguo la kwanza - siku mbali kwenye mandarins
Muda wa siku hizo za upakiaji haipaswi kuwa zaidi ya siku 4. Wakati huu, unaweza kuondokana na paundi nne za ziada, na pia kuongeza ufanisi, sauti na hisia. Wakati wa siku hizi mandarins tu huruhusiwa kula. Kwa siku unaweza kula zaidi ya kilo nusu ya machungwa. Inaruhusiwa kunywa maji kwa kiasi kikubwa, chai ya kijani na limao na bila sukari. Haipendekezi kutumia zaidi ya siku nne za mfululizo, kwa sababu hii inaweza kusababisha usawa katika mwili na ukosefu wa vitu muhimu. Kufanya siku za kufungua huwezi kuwa zaidi ya mara moja kwa mwezi.
Chaguo la pili ni chakula cha Philip Kirkorov
Muda wa watoto - siku kumi. Wakati huu, unaweza kupoteza hadi kilo saba za uzito wako.
- Chakula cha jioni: Mandarin moja na kikombe cha chai bila sukari na limau, unaweza kuongeza kijiko cha asali.
- Kifungua kinywa cha pili: yai moja ya kuchemsha na tangerines nne.
- Chakula cha mchana: nyama ya samaki au samaki (sio chumvi), gramu 130 za sauerkraut, mandarin na chai ya kijani chai.
- Snack: yai moja ya kuchemsha na tangerines nne.
- Chakula cha jioni: nyama au nyama ya samaki iliyopikwa ya kuchemsha, mboga na chai bila sukari. Chakula cha jioni kinaweza kuwa mapema saa 18:00.
Chakula hiki kina kinyume chake: mizigo ya machungwa, magonjwa ya ngozi, magonjwa ya njia ya utumbo.
Ili kudumisha matokeo mafanikio baada ya chakula, inashauriwa kunywa maji ya mandarin kwa kifungua kinywa kila siku kwa siku chache. Juisi inapaswa kuwa imefungwa. Inaweza kupunguzwa kwa maji. Katika juisi ya mandarin ina vitu vinavyoongeza michakato ya kimetaboliki katika mwili na kuvunja mafuta.
Chakula chochote si muhimu kwa mwili. Hivyo daima kuwa makini wakati unapokufa. Ikiwa wakati wa chakula hujisikia vizuri, basi inawezekana kwamba mlo uliochaguliwa haufaa kwako. Katika kesi hii, inahitaji kubadilishwa. Pia ni lazima kuwakumbusha kuwa huwezi kukaa kwenye mlo ikiwa una mgonjwa, ikiwa mwili wako ni dhaifu au usijisikia vizuri. Hii hudhuru tu afya yako. Ikiwa chakula ni muda mrefu, basi usisahau kutumia tata ya multivitamin kwa wakati wa kuimarisha mwili kwa vitamini na vitu visivyopo.