Wengi wetu tunajua dhana ya "ahadi ya Jumatatu": utawala mpya, sheria mpya za maisha, chakula kipya, hatimaye. Lakini matokeo ni kwa sababu fulani ya kutabirika: vitendo haraka kupoteza umuhimu, motisha huongezeka, tamaa katika udhaifu wao bado. Wanasaikolojia wanasema kuwa jambo zima ni katika "matokeo yaliyoahirishwa": tayari kuna kizuizi cha lishe - na bado hakuna takwimu inayofaa. Jinsi ya kushinda kizuizi cha ndani na kuweka tabia muhimu?
Badilisha sahani. Huu sio utani - sahani nzuri na nzuri za dessert badala ya supu ya kawaida inaweza kubadilisha mtazamo wetu kwa chakula. "Kudanganya" ubongo wenye asili ya rangi na ukubwa mdogo wa sahani, tunajitolea kuwa na kiasi cha chakula ambacho tunahitaji sana.
Weka mambo kwa usahihi katika friji. Pipi, vyakula vyema na vitafunio vya high-calorie vimejaa vifuniko vyeti vyema na husafishwa ndani ya rafu. Kwenye mbele, weka bidhaa muhimu katika vyombo vyenye wazi. Mantiki ni rahisi: tunataka kile tunachokiona. Na kile kilichofichwa, hawezi kupoteza muonekano wake na harufu.
Weka maji mbele ya macho yako. Na sio tu juu ya meza - lakini kwa ujumla kila mahali katika ghorofa: juu ya nightstand na kitanda, juu ya meza mbele ya sofa, juu ya rafu na armchair. Hivyo utaacha kusahau kuhusu utawala wa "lita moja na nusu" na unaweza kunywa kwa urahisi kiwango cha maji kizuri. Hiyo inapaswa kufanyika kwa mboga na matunda - sahani na matunda yaliyoharibiwa kwa hatua kwa hatua husababisha hamu ya kula, kulazimisha kusahau kuhusu chips na crackers.