Autumn ni wakati ambapo mwili mara nyingi unashambulia baridi na malaise. Kanuni tano za maisha ya afya zitasaidia kukabiliana na magonjwa na kurejesha kinga. Kwanza kabisa, ni muhimu kutafakari tabia zako za kula. Nutritionists kupendekeza kupunguza kiasi cha wanga haraka na sukari katika chakula, pamoja na heshima ya chakula, kuchukua chakula kila saa tatu hadi nne. Njia hii itasaidia njia ya utumbo kutokana na overload na synchronizes kazi ya viungo vya ndani.
Udhibiti wa shida ni sehemu ya pili muhimu. Epuka hali mbaya na muda wa kazi hauwezekani, lakini ni muhimu kujifunza jinsi ya kuitikia kwa utulivu zaidi kwao.
Ndoto nzuri ni axiom inayojulikana, ambayo, hata hivyo, watu wachache sana wanafuata. Mapumziko ya saa nane ya utulivu husaidia "kuanzisha upya" mwili kwa shughuli za kila siku bila uharibifu wa rasilimali muhimu.
Usiku wa joto wa asubuhi ni kiwango cha chini cha lazima kwa mkaaji wa milele wa jiji: wakati unatumia kidogo, lakini haraka huongeza sauti na hisia.
Na, bila shaka, vitamini na kufuatilia mambo katika chakula cha kila siku: asali, mimea infusions, berry smoothies na mboga ya msimu.