Watu wanahitaji wakati tofauti wa usingizi, mtu ni masaa 5 na ya kutosha, na 8 haitoshi kwa mtu. Ni mtu binafsi na inategemea umri, tabia, shughuli, afya na mambo mengine. Kwa kweli, unahitaji kulala sana ili kurejesha kabisa nguvu ya kimwili na ya akili, kujisikia nguvu na kupumzika, tayari kwa siku mpya. Wakati wa usingizi, uwezo wa kufanya kazi wa mwili, mfumo wa neva mkuu hurejeshwa, misuli imetuliwa, hali ya kutosha ya hisia imepungua. Hata hivyo, kati yetu kuna wale ambao wanataka kulala, lakini hawawezi. Hivyo, mada ya makala yetu ya leo ni "Usingizi wa muda mrefu, matibabu ya usingizi." Wakati mtu hawezi kulala au kuamka mapema kuliko wakati uliopangwa, au ubora wa usingizi huharibika, au kulala kabisa kutoweka, basi mtu anaweza kuzungumza juu ya usingizi. Ikiwa hii inaendelea kila usiku kwa muda mrefu, basi ni vyema kumwona daktari, vinginevyo mzunguko wa usingizi huweza kuvuruga. Watu wenye usingizi wa usingizi wa afya mbaya wakati wa mchana, usingizi, uchovu, kupoteza kumbukumbu na makini. Wakati wa jioni, usingizi huwazuia kulala, na wakati mwingine kuna hisia ya hofu katika suala hili, kwa hiyo watu wanapaswa kutumia dawa na pombe kulala. Usichelewesha, ni bora kuwasiliana na wataalam kwa usaidizi. Mara nyingi,
usingizi unaonyesha matatizo ya kimwili au kisaikolojia. Matatizo ya usingizi yanaweza kutokea nyuma ya machafuko ya kihisia, matatizo ya mfumo wa neva, neuroses, matatizo, depressions, psychoses, magonjwa ya mfumo wa endocrine, viungo vya ndani, ubongo. Kushawishi usingizi unaweza kikohozi kikubwa, maumivu yoyote, magonjwa (kwa mfano, pumu), kuomba mara kwa mara kwenda kwenye choo na kadhalika. Dawa nyingi zinaweza pia kuharibu mzunguko wa usingizi, kwa mfano, vikwazo vya kupambana na magonjwa, ambayo katika kesi hii husababisha usingizi wakati wa mchana. Dawa zingine kwa ajili ya kutibu magonjwa ya mapafu, mfumo wa moyo, mishipa ya antihistamini, analgesics na stimulants (kwa mfano, amphetamine) zinaweza kuvuta usingizi.
Sababu nyingine ya kuonekana kwa usingizi ni ukiukaji wa kulazimishwa kwa utawala wa usingizi kwa mtu mwenyewe, kwa mfano, baada ya kuchanganyikiwa, hali mbaya, kazi ya usiku, na burudani ya usiku wa kawaida, nk. Sababu ya ukiukaji wa usingizi inaweza kuwa tatizo lolote la kisaikolojia, kwa mfano, matatizo katika maisha ya kibinafsi, matatizo ya kifedha, matatizo ya kazi na mengi zaidi. Ubongo unajaribu kutatua tatizo karibu saa, ambayo inaweza kusababisha usingizi. Katika kesi hii, ufumbuzi mzuri ni kuwasiliana na psychoanalyst. Ukatili wa akili usioweza pia kuwa sababu ya usingizi. Ishara za uchovu: hamu ya kulala wakati wa mchana, uchovu na udhaifu, hata kutoka mizigo ndogo.
Sababu zinaweza hata kuwa ndogo : chakula kikubwa kabla ya kitanda, kunywa vinywaji vya caffeinated, pombe, sigara, kitanda kisicho na wasiwasi na vyombo, mwanga mkali, kelele, sauti inakera au harufu. Ikiwa usumbufu usingizi huteseka zaidi ya mwezi mmoja, unaweza kuzungumza kuhusu
usingizi wa muda mrefu . Katika suala hili, matatizo mengine ya usingizi yanaweza kutokea: somnambulism, kupigwa kwa miguu, kusaga meno, ukiukwaji wa moyo, na hisia za wasiwasi na unyogovu wakati wa mchana. Matokeo ya usingizi wa muda mrefu - ni uchovu, na mzunguko wa kihisia, na matatizo katika kazi, katika mawasiliano, katika uhusiano, na kushuka kwa ubora wa maisha, na mengi zaidi. Usingizi wa kawaida unapaswa kutibiwa kwa msaada wa wataalamu ambao watachagua mbinu bora za matibabu. Kujihusisha na dawa binafsi ya usingizi wa muda mrefu ni hatari. Kwanza unahitaji kujua kama usingizi wako ni ugonjwa wa kujitegemea au udhihirisho na matokeo ya ugonjwa mwingine. Hii ni muhimu ili kuamua kama kutibu usingizi au ugonjwa wa msingi ili usingizi utarudi kwa kawaida. Kesi inaweza kuwa katika unyogovu wa siri au dhahiri, basi unahitaji kutibu, mwanasaikolojia au mtaalamu wa kisaikolojia atasaidia katika suala hili. Daktari atasaidia pia kuanzisha sababu za usingizi, ambazo zitasaidia kuchagua tiba bora zaidi na sahihi. Kuna njia nyingi za kutibu usingizi wa muda mrefu, lakini ni vizuri wakati hypnotics na wanadhulumu wanapata nafasi ya mwisho katika orodha ya njia hizi. Sasa
yasiyo ya dawa (mbadala) tiba ya usingizi wa muda mrefu imekuwa maarufu: yoga, kutafakari, aromatherapy, hypnosis. Lakini yote haya pia ni bora kufanya, baada ya kushauriana na daktari. Usingizi wa muda mrefu una athari mbaya juu ya maisha ya binadamu. Wengi wanajaribu kujiondoa kwao wenyewe, bila msaada wa mtaalamu, lakini kwa msaada wa dawa za kulala. Lakini inaweza kusababisha magonjwa mengine. Je! Ni hatari gani ya kupokeza dawa za kulala? Wakati wa kitendo chake, brake za ubongo, na kisha kurudi kwenye hali yake ya kawaida, na kipimo cha pili cha dawa za kulala lazima iwe zaidi na zaidi. Tiba hiyo ya usingizi wa muda mrefu ni hatari sana. Usingizi wa muda mfupi na misaada kidogo baada ya kuchukua dawa kuzuia ubongo kutoka kupumzika. Leo, kuna kliniki nyingi za kisaikolojia ambazo zinaweza kusaidia kukabiliana na usingizi kwa msaada wa tiba isiyofaa ya madawa ya kulevya na madawa ya kulevya. Katika hatua ya mwisho ya matibabu ya usingizi, jaribu kurekebisha utawala wa siku hiyo. Jaribu kupumzika kihisia: fanya kitu ambacho unapenda, soma kitabu cha kuvutia, kusikiliza muziki, kuzungumza na mtu mzuri, fanya kutembea katika hewa safi, na ufanyie taratibu za maji. Tunahitaji kujifunza tena jinsi ya kujiunga na chumba cha kulala na kitanda na ndoto, kusahau kusoma kwenye kitanda kabla ya kwenda kulala, kuangalia TV kwa muda mrefu. Jaribu chumba chako cha kulala tu kulala na kufanya ngono. Usinywe kahawa na chai yenye nguvu kabla ya kitanda, usifanye mafuta. Jaribu kufanya hali katika chumba cha kulala cha kulala. Unapoenda kulala, ni bora kama usikasirika na mwanga mkali na kelele ya ajabu, kuondoa pets kutoka kwenye chumba, jaribu kuathiriwa na kitu chochote cha nje wakati wa kustaafu na wakati wa usingizi. Tunatarajia kuwa baada ya ushauri wetu wa usingizi wa muda mrefu hautakuweza kutishia. Afya yako iko mikononi mwako!
