Vidokezo kwa wageni kwenye klabu za fitness

Mazoezi inaonyesha kwamba si kila mtu anaanza kufanya kazi kwa usahihi. Kazi juu ya mwili, hasa wale ambao walikuwa wamekula sana kabla, walikuwa sanaa nzuri, wanaohitaji nguvu na makini ya tahadhari. Ikiwa unaendelea na thabiti, basi kwa muda utakuwa bwana sanaa hii. Kwa kweli, kwa sasa, ujue na pointi kuu ambazo mwanzoni yeyote anayeanza kujifunza kwenye klabu ya fitness anapaswa kujua. Kujua nuances hizi itakusaidia safari papo hapo na sio tu kwenda chini ya biashara, lakini pia endelea kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Jifunze kufanya kazi na vifaa
Simulators wengi wa kisasa hujumuishwa na picha isiyo ngumu ambayo inaonyesha misuli ambayo imeundwa ili kufundisha. Kwa bahati mbaya, kwa wageni wengine taarifa hii inatosha kuanza mara moja. Kama kanuni, kila mmoja wetu anajua matatizo yake mwenyewe. Na kuona picha ya misuli ya haki, wanawake wengi wenye kiwango kikubwa cha shauku kwa mara ya kwanza huchukuliwa kupasuka gari lililopendekezwa.

Hakuna mafunzo mazuri hayawezi kuishia. Hakika wewe ni bahati, na mara moja unadhani kwa uzito, pembe, namba ya zamu, muda wa kupumzika na viumbe vingine. Lakini uwezekano wa kuumia wakati wa kutumia vifaa vya kawaida huongeza mara nyingi. Na hii sio lazima tamaa ya papo hapo, unapoacha pesa yako kutoka kwenye bar na kusahau kuhusu ukumbi kwa mwezi, au hata mwaka. Kwa mfano, unaweza kutembea kwa majuma kwa wiki kadhaa, ukizingatia maboresho yote katika takwimu, lakini wakati huo huo uharibifu wa nyuma na magoti, na mguu. Au swing nyuma ya angalau juu ya simulators wote, na katika pato kupata mapaja kubwa na mishipa ya goti huru. Na nini cha kufanya na vifaa vidogo (dumbbells, bodybuilders, medboly, fitbly), ambayo ni kuwekwa kuzunguka mzunguko wa klabu na hivyo kukubali kufanya kazi na hayo? Hakuna hata picha juu yake.

Njia pekee ya nje ni kushauriana na mtaalam. Unajua zaidi juu ya mazingira ambayo unafanya kazi, mafunzo yanafaa zaidi. Katika klabu zote za fitness, mwalimu wa kirafiki ameunganishwa na vifaa: kwake kwa mara ya kwanza watakuwa na mara nyingi zaidi kuliko rafiki yao mpendwa. Atakujulisha na mbinu za usalama, ataonyesha jinsi ya kusanyika-kufuta simulator bila hatari kwa afya, na inaweza hata pat juu ya kichwa kama wewe mwenyewe tabia.

Weka matatizo halisi
Nzuri sana wakati watu wanafuatia malengo ya juu. Hata hivyo, tamaa isiyofaa ya mema haifanikiwa. Ikiwa kazi yako ni kupata mwili wenye nguvu, rahisi na wenye afya, unaweza kutarajia michezo nzuri baadaye. Jihadharini kwa wanawake ambao hawataki iwezekanavyo. Au ni nini kinachoingiza shida la matatizo. Kwa mfano, kusimama kwenye viatu vya pointe kwenye umri usiofaa, bila shaka, unaweza. Lakini katika mzigo utapata kizuizi cha kuacha, ambacho kitakuwa kichefuchefu kwa sababu yoyote. Kuhani wa Brazil na misaada mengine ya viungo vya mwili hupata baadaye, na damu na kiasi kikubwa cha maandalizi ya kemikali. Na kisha, kama wewe ni genetically predisposed kwa hii, sio kwa kitu kwamba wanasema kwamba katika kisasa mwili kujenga jambo kuu ni kuchagua wazazi wa haki. Kujaribu kukaa kwenye kamba, kumbuka kuwa karibu 10% ya wananchi hawawezi kufanya hivyo kwa kanuni - kwa sababu ya pekee ya muundo wa pamoja wa hip. Kwa neno, unaelewa kwamba michezo ya kitaalamu inapaswa kuanza tangu utoto wa mapema. Kwa kuongeza, faida, tofauti na wewe, usiondoe afya. Jambo kuu ni matokeo.

Hali hiyo inatumika kwa malengo zaidi ya mundane. Kwa mfano, kuondoa mafuta kutoka maeneo yasiyopendwa ni halisi, lakini wakati huo huo maeneo hayo ambayo ni wapendwa kwako, yanatafsiriwa kuwa haijulikani.

Bila shaka, hakuna mtu anayekuita utapoteza ndoto yako. Hebu fikiria, inawezekana kwa fomu ambayo ulifikiria mwenyewe. Ikiwa sio, onyesha vigezo vya makundi na uifanye kwa furaha. Na kushauriana na kocha, atasaidia kuelewa nini kufikia kweli, na nini - sio.

Jiweke vizuri
Fikiria hali hii. Wewe hufanya zoezi, kuzingatia mbinu na kupumua, na ghafla kicheko na whispering ni habari karibu. Na mara kwa mara. Kuimarisha hii ni ya ajabu, ambayo ina maana, kuvuruga - ufanisi wa mafunzo yako huanguka. Kwa kweli, kila aina ya chat-chat, kuzungumza katika darasani, uvivu wa kukataa kwenye rug (wakati wengine katika kikundi wanapendezwa kwa fitness au kucheza) ni tabia ya kawaida ya mwanzoni ambaye hafanikiwa katika kitu fulani. Ikiwa wananchi hao wanakwenda mbili au zaidi, basi utendaji wa circus hauwezi kuepukwa. Wanaanza kuomboleza, kutupa kwa kila mmoja wamechoka inaonekana puzzled, kuanguka nyuma, kwa sauti kubwa, wink - kwa ujumla, kila njia inayowezekana kuwaonyesha wengine kama ni vigumu kwa Kompyuta. Wao ni ngumu sana - kimwili na kisaikolojia. Lakini, niniamini, kocha, na watu ambao wamekuwa wamehusika katika hili hujui wenyewe. Kwa hivyo kama wewe ni mwanzilishi kama huu, hakuna haja ya kuanguka katika ujuzi usiojaa. Hakuna mtu atakayeashiria kidole ikiwa hufanikiwa. Na usijitegemea, unafikiria kwamba vile vile, mbao, curves (au chochote unajiona) kocha hajawahi kukutana. Tu kufanya jambo lako, si kuzingatia wengine. Mwishoni, umekuja kusudi maalum - ni anastahili heshima, hata kama katika masomo ya kwanza inaonekana kuwa na ujinga. Mara moja tu ilianza.

Chagua mzigo kwa busara
Neophyte inapata vigumu kuweka wimbo wa mwili wake mwenyewe, kushinikiza hasa misuli ambayo malengo maalum ya zoezi, kwa kiasi kikubwa kuwashirikisha wengine. Hatua kwa hatua, bila shaka, utaelezea nini, lakini ole, kwa kawaida kila mtu anakuja kwenye madarasa ya kwanza, amezidi na hamu ya kupakia mwili mara moja. Ninataka kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo tano, kupata misaada inayotaka, kujifunza jinsi ya kucheza kama kocha na kadhalika.

Hii ni kosa kubwa. Unahitaji kuanza hatua kwa hatua. Vinginevyo, jaribu kuambukizwa au kuumia. Tumia shauku kwa usahihi - yaani, chagua mzigo peke yako. Ni nini, ikiwa unaruka mara moja juu ya kazi kubwa, iliyoundwa kwa kiwango cha juu cha mafunzo? Harakati nyingi haziwezi kukamilika: hakuna nguvu za kutosha, uvumilivu au uratibu. Na, kwa njia, uzoefu mbaya kama huo mwanzoni huzuia uwindaji wa madarasa mazuri, ambayo baadaye inaweza kufaidika.

Baada ya mafunzo, unapaswa kujisikia uchovu na afya, na usitembee kwa kila nne. Kwa njia, ikiwa haujawahi kusonga misuli au kuja darasa baada ya mapumziko ndefu, pongezi: mwili wako ni nyenzo yenye rutuba. Itatosha kufanya kazi kidogo na kuanza kupoteza uzito na kuimarisha kila njia iwezekanavyo. Mtaalamu wa fitness anahitaji muda na jitihada zaidi kwa hili kuliko mwanzoni.