Ni mara ngapi siku unapaswa kupata wazo lisilo la kawaida au kukumbuka kitu muhimu, wakati suala la haraka au tukio limepoteza umuhimu wake. Kupambana na aina hii ya "michezo ya akili" inawezekana na ni muhimu. Hebu tufanye utawala usiovunjika - usisahau, kuchukua akili kwa maana halisi ya neno!
Kazi ya ufanisi ya ubongo inachangia sura nzuri ya kimwili. Imeanzishwa kuwa wanariadha wanalalamika kuhusu kumbukumbu mara nyingi zaidi kuliko wafanyakazi wa ofisi kutokana na ukweli kwamba mazoezi ya mara kwa mara ya kazi nzuri ya ubongo kuamsha mzunguko wa damu wa ubongo. Bila shaka, hakuna mtu anayekuhitaji kutimiza viwango vya Olimpiki, lakini kukimbia mara kwa mara au hata mafunzo ya kimwili nyumbani mara 2-3 kwa wiki itasaidia kuboresha kumbukumbu kwa kiasi kikubwa.
Mizigo ya Aerobic katika kesi hii - chaguo bora. Na hata kutembea kawaida husaidia kupambana na kusahau!
Usiwe wavivu kufanya mazoezi rahisi ya maendeleo.
Utafiti wa kisayansi umethibitisha kwamba kumbukumbu inaweza kufundishwa na njia zisizo za kawaida na msamaha. Hapa, kwa mfano, rahisi, lakini, kwa mujibu wa wanasayansi, njia nzuri sana ya mazoezi ya kazi nzuri ya ubongo: kila siku kwa sekunde 30, lazima wakati huo huo uwasululie wanafunzi kwa upande mmoja. Inaonekana kwamba hakuna jambo la kawaida, lakini inaboresha kumbukumbu kwa 10%! Siri hapa ni kuimarisha uratibu wa hemispheres za ubongo na kuamsha kanda zake zinazohusika na kumbukumbu.
Hapa kuna hila kidogo la aina hii: kuhesabu kutoka 100 hadi 1. Tumia mazoezi ya kazi nzuri ya ubongo kwa ufanisi zaidi asubuhi, katika dakika ya kwanza baada ya kuamka.
Hakuna muhimu zaidi ni michezo rahisi na maneno. Jaribu kutatua tatizo kwa kuunda neno kwa kila barua ya alfabeti kwa upande wake. Kuchanganya: sasa maneno yanapaswa kuunganishwa na mandhari ya kawaida au idadi ya barua ndani yao lazima iwe sawa. Inasisitiza mazoezi ya ubongo na kufanya idadi kubwa ya maneno mafupi kutoka kwa muda mrefu. Katika mstari huo huo, kwa muda mfupi, tatua mikononi na puzzles, kutoka rahisi na ngumu zaidi.
Kufundisha kumbukumbu iwezekanavyo wa nyenzo mpya. Ikiwa shuleni ulicheka kwa bidii kali kwa ujuzi, watu wenye ujinga hawakuzingatia jambo fulani. Kwa kweli, ukweli kwamba katika mchakato wa kurudia marufuku wa kumbukumbu ya nyenzo inaboresha ubora. Jambo jingine ni kwamba sasa, wakati wewe si hatari ya kupata "troika" kwa ajili ya mtihani muhimu, unaweza kuchagua rhythm ya mafunzo ambayo bora inafanana na njia ya maisha. Madaktari wanashauri sio kuzidi ubongo kwa mkondo usio na mwisho wa habari, sawasawa kusambaza mzigo. Kwa kuongeza, upatikanaji wa ujuzi mpya haukuhitajika kutolewa kwa saa nyingi, hata kila siku vikao vya dakika 5-10 na njia zoezi za kazi nzuri ya ubongo zitakuwa na ufanisi. Usisahau kuhusu sheria tatu za asili za kukariri: hisia, ushirika, kurudia. Tumia mchakato kwa mkusanyiko, kupata hisia, jaribu kutumia sio tu kuona, lakini pia harufu na kusikia.
Je, maisha yetu ni nini? Mchezo!
Anatambua kutoka kwenye michezo ya utoto kama lotto na chess - pia ni njia nzuri ya kuboresha sauti na kuboresha kumbukumbu. Punguza wakati wa kucheza michezo zinazohitaji tahadhari na mkusanyiko. Hakikisha kuwaunganisha watoto kwenye mchakato - waache wanachama wa familia wadogo kutoka utoto wamezoea mchakato wa kufikiri.
Seti sahihi ya bidhaa itaongeza mkusanyiko na utendaji wakati wa mazoezi kwa kazi nzuri ya ubongo. Jinsi ubongo wako unavyoathiriwa huathirika na vitamini maalum: A, C, E, K na B kikundi. Kwa kuongeza, mwili unapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha chuma, folic asidi. Katika suala hili, wataalam wanapendekeza vyakula zifuatazo: nyama nyekundu, ini ya nyama ya nyama, samaki ya mafuta, mkate wa mkate, viazi iliyooka katika sare, mtindi, maziwa, oatmeal, buckwheat, mboga safi na matunda, hasa ndizi na maapulo, walnuts .
Jinsi ya kuboresha kumbukumbu na ufanisi wa ubongo?
Je, uwezo wa kufanya kazi wa seli za kijivu hutegemea nini? Hebu tuondoke jeni peke yake, hii haiwezi kubadilishwa. Hebu tuzungumze juu ya kile tunaweza kuathiri. Ukweli ni kwamba ufanisi wa ubongo unategemea utoaji wa seli za ubongo na nishati na oksijeni. Kwa njia, ni kiungo gani katika mwili wa mwanadamu hutumia kiwango cha juu cha oksijeni? Hiyo ni kweli, ni ubongo.
Ninawezaje kuongeza mtiririko wa oksijeni kwenye seli za ubongo? Katika viungo na tishu yoyote, oksijeni inakuja na damu. Kupandikiza, maandalizi ya dawa ya kimapenzi kulingana na dondoo maalum ya Ginkgo Biloba, inaboresha mzunguko wa ubongo, na hivyo hutoa hali bora ya usambazaji wa oksijeni na kupumua kwa seli za kifo cha ubongo. Kupiga mimba huweka sauti ya mishipa ya ubongo, inaboresha microcirculation, kuzuia uharibifu wa kuta za mishipa ya damu na taratibu za atherosclerotic. Kampuni ya dawa ya Ujerumani Dr. Willmar Schwabe, mwumbaji wa dondoo, anakua ginkgo kwenye mashamba yake mwenyewe. Matunda yaliyokusanywa yanapatikana kwa matibabu ya juu ya teknolojia (ya kilo 300 ya ginkgo majani mia moja ya dondoo ya dondoo hupatikana) na imejaa vidonge.
Mbali na ukweli kwamba Mpangilio unasimamia hali ya mzunguko wa ubongo, dawa hii inaboresha utendaji wa mitochondria - organelles, ambayo hufanya kazi ya maabara ya nishati kwenye ngazi ya seli, na hivyo kuongeza uwezo wa nishati ya neuroni, ambayo inamaanisha kasi ya uhamisho wa msukumo wa ujasiri - msingi wa kisaikolojia wa mchakato wowote wa akili.
Kama matokeo ya kupokea Memo, kumbukumbu, kufikiria, mkusanyiko na kasi ya majibu ni bora. Kwa kuongezeka kwa mizigo ya akili, syndrome ya uchovu sugu, Memoplant ina athari ya kurejesha kwenye mfumo wa neva. Ufanisi na usalama Memo imethibitishwa na masomo mengi ya kliniki na vipimo maalum.