Kuendesha mbio kunahusisha kutembea kwenye nafasi ya wazi wakati wowote wa mwaka, bila kujali hali ya hewa ya hali ya hewa na hali ya hewa, na kutoka nguo za mtu huyo kuruhusiwa kuwepo tu kwa suruali za michezo na T-shirt. Makundi Kirusi ngumu ya kukimbia kwa ufanisi huchangia katika mchakato wa kuimarisha afya ya binadamu. Kwa aina hii ya utamaduni wa kimwili, taratibu za ufuatiliaji zinaboreshwa, ambazo mwishoni hutoa athari ngumu kwa viumbe. Katika mchakato wa kujihusisha na kisiwa cha Kirusi-kukimbia mtu anaonekana kwa upepo, mionzi ya jua, mvua na hata theluji. Wale ambao wanafanya kazi kwa muda mrefu wa Urusi, hufurahi sana kutembea katika hewa safi wakati wowote wa mwaka. Shughuli za magari hiyo huboresha kihisia na hutoa hisia ya kujiamini. Watu hao ambao wanaongoza maisha ya kazi, wanafahamu wazi kwamba mateso kama hayo ya kufanya rusal zakal-mbio inaweza kuleta faida kubwa kwa afya ya binadamu. Mashabiki wa kutembea katika hewa safi wanakabiliwa na kinga, hivyo hawatapata baridi.
Katika kiwango cha kisaikolojia, athari nzuri juu ya afya kutoka kwa vikao vya mafunzo ya Urusi inaelezwa kama ifuatavyo. Mzunguko wa hewa baridi au baridi ndani ya mapafu huchangia uchelevu fulani wa damu na kwa gharama ya kupungua hii kwa uwezekano wa kuzuia mishipa ya damu ya moyo, ubongo na viungo vingine muhimu. Ni kwa sababu sawa kwamba katika majira ya baridi, mashambulizi ya moyo hutokea mara kwa mara zaidi kuliko katika spring au majira ya joto. Kwa kuongeza, kwa sababu wakati wa baridi, hewa kwenye barabara ina idadi ya ongezeko la ioni za hewa, basi vikao vya mafunzo ya Kirusi katika maeneo ya wazi vina athari na kuchochea athari ya mfumo wa neva. Shughuli ya kimwili katika joto la chini ya chini husababisha matumizi ya nishati. Hii, kwa upande wake, inachangia matumizi ya nishati ya haraka na kuharibu amana ya ziada ya mafuta, na kusababisha uzito wa mwili mwingi. Kwa hiyo, wapenzi wote wa Kirusi zakal-run are thin, watu wenye akili na physique physique.
Kwa aina hii ya shughuli za kimwili, mtu huendeleza sifa za nguvu, anajibadilisha haraka wakati akiingia katika hali mbaya, uvumilivu na tabia imara hutengenezwa. Kirusi zakal-run, ikiwa ni kushughulikia vizuri, husababisha upya kamili wa kazi ya mwili mzima. Kwa hiyo, itasisitizwa kwa usahihi kuwa athari hiyo ya kimwili inaweza kuchukuliwa kama njia bora za kuboresha mtu. Hata hivyo, wakati wa kufanya mbinu hii, ni muhimu kuzingatia kiwango cha fitness kimwili na hali ya afya ya mtu binafsi ya wale ambao wanataka kufanya kazi kuzima.
Lakini ni lazima mtu anayeanza kushiriki katika mafunzo hayo? Jogging awali lazima ifanyike katika msimu wa joto - katika spring au majira ya joto. Mara ya kwanza muda wa mazoezi inaweza kuwa dakika chache tu, na kwa mafunzo ya baadaye, wakati wa kukimbia unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua hadi dakika 35 hadi 45, ambayo inafanana na umbali wa kilomita 5 hadi 7. Kwa kuanza kwa snap baridi, bila shaka, kwa utekelezaji wa mafunzo itabidi kufanya jitihada zenye nguvu. Hata hivyo, hii haimaanishi kabisa kwamba muda wa kukimbia hawezi kuwa chini ya marekebisho yoyote, na hatupaswi kuzingatia hali ya hali ya hewa. Kwa mfano, mafunzo katika hali ya baridi kali au mvua inaweza tu kufanyika katika ngazi ya juu sana ya ugumu, na kwa Kompyuta ambao bado wanajifunza mbinu za kuchomwa Kirusi, ni bora kuacha mazoezi hayo au kutembelea sehemu ya michezo katika chumba kilichofungwa cha ndani. Moja ya vigezo muhimu zaidi, ambayo inapaswa kutegemewa wakati wa kuamua kufanya mafunzo chini ya hali fulani ya hali ya hewa, itakuwa ustawi wa mtu. Kwa mfano, wengine wana uwezo wa kukimbia jogs kila siku, wakati wengine bora kushiriki katika Kirusi zakal-kukimbia kwa muda wa siku moja. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa baadhi ya watu mwili hauna muda wa kurejesha kikamilifu hata ndani ya masaa 24. Aidha, katika majira ya baridi, mzigo wa kimwili huhamishwa kwa urahisi zaidi kuliko wakati wa majira ya joto au katika chemchemi ya spring, hivyo itakuwa sahihi kutozidi kiwango fulani cha kukimbia hata bila kutokuwepo na dalili kali za uchovu.
Jambo lingine muhimu ambalo linapaswa kuzingatiwa ikiwa unataka kufanya zakal-kukimbia ni ushauri wa awali na daktari aliyehudhuria. Ni muhimu kukumbuka kuwa njia hii bado ina lengo la watu wenye afya ambao wana kiwango cha juu cha ugumu wa mwili.