Bidhaa zilizotajwa
Bidhaa zenye kumaliza zime na mafuta ya trans. Zaidi ya hayo husababisha ukweli kwamba ngozi inapoteza sauti yake na inakuwa nyeti kwa mionzi ya ultraviolet. Mafuta ya Trans hutengenezwa kama matokeo ya usindikaji wa mafuta ya mboga na inahitajika kupanua maisha ya rafu ya bidhaa. Yote ambayo imeandaliwa kwa kupitisha kwa dakika 5 katika microwave au chakula cha kina-fried inathiri kuonekana yetu.
Kahawa
Kinywaji hiki kinachokuza huchochea unyevu nje ya ngozi, kavu huonekana, na rangi hupungua. Kwa hiyo usiitumie vibaya. Siku haiwezi kuwa vikombe zaidi ya 12 na kila kikombe inapaswa kuwa na kioo cha maji, pamoja na kiwango cha kila siku.
Pombe
Kioo cha divai nyekundu siku, bila shaka, ni muhimu kwa misuli ya moyo, lakini hii inatolewa kwamba kesi inafanyika katika hewa safi na kwa vitafunio sahihi. Wakati mwingine, usisubiri mafao kutoka kwa machafu. Pombe huimarisha mwili, ngozi hugeuka nyekundu na ikauka, uvimbe hutokea.
Vinywaji vya kaboni
Soda ni sukari nyingi, ambayo huharibu uhusiano kati ya ngozi yako na collagen. Na pia huathiri hali ya meno.
Vinywaji vya nishati
Nishati ni sukari na caffeine, kwa hiyo: kuhama maji, kupoteza elasticity, rangi ya rangi ya kijivu. Na meno huathiri mara kadhaa zaidi kuliko vinywaji vya kaboni.
Rahisi wanga
Karoli rahisi husababishwa sana na mwili na zina sukari nyingi. Kwa sababu collagen inaharibiwa na ngozi inakuwa chini ya elastic na elastic. Pia, kiasi kikubwa cha sukari husababisha kuruka mkali katika insulini, na kiwango cha chini cha thamani ya lishe, kinachoathiri vyombo na takwimu. hakika. Hivyo wakati wa kupanga orodha, jaribu: mkate mweupe, pasta, viazi na mchele nyeupe.
Pipi
Pipi ni sukari safi. Kizidi kinaunganishwa na collagen, na hivyo hufanya ngozi kuwa chini ya ngozi, pamoja na mchakato wa kuzaliwa upya hupungua. Kudhibiti kiasi cha sukari si rahisi sana, haitoshi kuacha kuiweka chai na kahawa yako, sukari sasa iko katika bidhaa zote ambazo zinauzwa katika maduka: kutoka kwa limaini hadi ketchup.
Chumvi
Katika dozi ndogo, chumvi ni muhimu, lakini sio ziada. Inapunguza maji, ambayo huathiri mwili wote na ngozi vibaya.
Safi iliyotiwa
Kupasuka kwa kikapu kwenye sahani yako ni kiwango cha hatari cha bidhaa za glycation, ambazo huharibu collagen katika ngozi na kuimarisha rangi. Kwa hiyo, chaguo lako ni kuchochea na kunyunyiza, vizuri, au kupunguza kiasi cha mafuta wakati ukichia kwa kiwango cha chini.
Safi za sahani
Viungo vikali maadui wa vyombo vya ngozi, unyanyasaji wao husababisha kuonekana kwa rangi ya rangi, asterisks ya mishipa na acne.
Nyama nyekundu
Kwa kweli, nyama zote zinapaswa kuondolewa kutoka kwenye chakula, lakini hatuwezi kuwa kali sana. Usiachike kwa nyota tu nyama nyekundu, ambayo ina radicals bure, kuharibu seli za ngozi na kupunguza kazi zao za kinga.
Kuweka ngozi ya vijana, kula bidhaa zaidi za asili ambazo umejiandaa. Kunywa angalau 2 lita za maji kwa siku, kunyonya yetu ni kila kitu, kwa ngozi ya uso na ustawi kwa ujumla.