Usingizi na jinsi ya kupigana nayo

Mara nyingi, watu wanafikiri hawajalala usiku wote. Lakini kwa kweli hawakulala kwa muda. Usingizi ni hali mbaya na huchukua muda wa siku mbili au tatu. Inaweza kuonekana, ikiwa una wasiwasi juu ya kitu fulani, unadhani. Au inaweza kusababishwa na uchovu mkubwa wa misuli. Sababu kwa nini kuna usingizi, sana. Watu hawawezi kulala ikiwa ni wakati, au wana shaka au wasiwasi juu ya kitu fulani. Sababu ya kawaida kwa nini mtu hawezi kulala ni taabu. Mtu hawezi kulala usiku, akifikiri juu ya ukweli kwamba mtu fulani hakuwa na hatia. Na mawazo yake yote yanakusudia kulipiza kisasi.

Pia, usingizi unaweza kuonekana wakati unapofanyika, na kisha umeamka na hauwezi kulala tena. Mtu anaanza kulala kwa muda mrefu bila usingizi na mpaka uchovu unakuja kwake, hawezi kulala tena.

Usingizi unaweza kuonekana kutokana na hali ya uchungu. Inahusishwa na kuamka mapema, unapoamka mapema na kusubiri asubuhi ijayo.

Pia kuna aina maalum ya usingizi unaojitokeza wakati wa ujauzito. Haionekani ajabu, lakini ishara ya kwanza ya ujauzito ni uchovu. Katika kipindi hiki, mwanamke anaweza kulala wakati wowote. Na usiku anaweza kuwa na usingizi. Hii inaweza kuwa kutokana na mabadiliko ya homoni yanayotokea kwa mara ya kwanza wiki mbili baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Sasa kuna madawa mengi ambayo yanaweza kushinda usingizi na kudhibiti usingizi wako. Vidonge vya kulala vinaweza kuzima kabisa ufahamu na kusababisha usingizi. Vidonge vingi vya kulala ni sehemu za nishati za mwanga. Inakuwezesha nini, unapoamka kuendelea na sura na wakati huo huo una athari kwenye vituo vya ubongo.

Watu wengi wanafikiri usingizi unaweza kushinda kwa msaada wa pombe. Lakini maoni haya ni makosa. Bila shaka, kwa muda mfupi unaweza kulala, lakini mara tu pombe huingia damu, ubongo huanza kazi ya kazi. Basi huwezi kulala tayari.

Usingizi na jinsi ya kukabiliana nayo? Tutakupa vidokezo muhimu ili kukusaidia kuepuka matatizo na usingizi.

1. chumba chako lazima kiwe hewa. Hakikisha sio moto au baridi.

2. godoro yako inapaswa kuwa vizuri.

3. Kabla ya kwenda kulala, fanya kitu kinachosha. Kwa mfano, angalia movie yako favorite au kusoma kitabu.

4. Hakikisha kwamba mabomba yako hayana kati na milango imefungwa.

5. Vaa mambo ya bure tu usiku.

6. Kabla ya kwenda kulala, kunywa maziwa ya joto. Lakini usinywe chai au kahawa. Tangu vinywaji hivi ni tonic.

Kwa kufuata vidokezo hivi, usingizi wako utakuwa na nguvu. Ndoto nzuri kwako!