Wakati wa ujauzito, wanawake wengi huhisi wasiwasi. Na tunaweza kumshawishi kama tunavyopenda kuwa hali ya uzazi yenyewe ni nzuri, lakini mwanamke anataka kukidhi na kile anachoona kwenye kioo. Je! Hii ni kweli? Na jinsi ya kufuata uzuri si hatari ya afya yake - mtoto wake na baadaye? Wataalamu wanasema: uzuri na afya wakati wa ujauzito hupatikana kwa kila mwanamke bila ubaguzi.
Wanawake wengi wanaona uzuri wakati wa ujauzito kitengo. Mabadiliko haya yote ya homoni, kwa sababu ya kujisikia kuwa ya kutisha, overweight, uvimbe, matatizo na ngozi, nywele na meno - kwa kioo na hawataki kuja karibu! Lakini kuna njia, ikiwa sio kuepukwa, basi angalau kupunguza udhihirisho wa matatizo mengi. Na kwa wakati huo huo, uendelee kuwa na afya na ukiwa na maisha yako mwenyewe na uhai.
Huduma ya ngozi wakati wa ujauzito
Wakati wa ujauzito, hali ya ngozi inatoka kwenye mafuta ili kukauka. Baadhi ya wanawake wajawazito wanakabiliwa na matangazo ya acne na umri. Na taarifa ya madaktari kwamba ngozi itarudi kwa kawaida baada ya kujifungua haitamshawishi hata kidogo. Jinsi ya kufanya ngozi nzuri na yenye afya? Mbali na kusafisha kila siku na kunyunyiza, kupiga mara moja kwa wiki ni muhimu tu. Kwa sababu hufanya ngozi kuwa nyepesi, laini na babies hufanywa vizuri zaidi. Wakati wa ujauzito, kimetaboliki imeharakisha. Kwa hiyo, bidhaa za vipodozi vya asili hufanya kwa kasi na kwa ufanisi zaidi. Kwa hiyo, ongezeko lishe na usawaji wa ngozi. Masks ya kila wiki ni njia nzuri ya kuimarisha, kuimarisha na kulisha ngozi. Lakini unahitaji kutumia vipodozi vya asili tu, hypoallergenic zaidi.
Wakati wa ujauzito, idadi ya nywele za uso wa mwanamke zinaweza kuongezeka. Kuondoa vidole ni njia moja ya kuondoa nywele zisizohitajika, lakini ikiwa hazipatikani - wasiliana na daktari. Ngozi wakati wa ujauzito hupatikana kwa rangi na kuchomwa na jua. Epuka vidonge vya jua na kutumia vipodozi vya juu vya SPF, hata katika miezi ya baridi. Ngozi ni nyeti sana wakati wa ujauzito, hivyo unapaswa kuwa makini katika kuchagua vipodozi. Epuka bidhaa za vipodozi na vitamini A (retinol) na peroxide ya benzoyl. Usitumie na cream ya mtoaji wa nywele. Nywele za kuchora kutoka mizizi (pamoja na ngozi yenyewe) inapaswa pia kuepukwa.
Lishe ya uzuri na afya wakati wa ujauzito
Kula matunda na mboga mboga yenye maudhui ya juu ya maji na vitamini - zabibu, broccoli, kabichi, celery, mimea ya majani, saladi, radish, mchicha, zukchini, nyanya. Kula orodha ya mara kwa mara yenye uwiano, yenye matajiri katika virutubisho. Usifute kahawa, uacha sigara. Chukua mia 400. folic acid siku moja kabla ya wiki ya 16 ili kuepuka upungufu wake. Kusikiliza sauti ya mwili wako - ikiwa unataka kitu fulani isipokuwa sigara, kahawa na pombe) - usijikane mwenyewe. Usifanye tu.
Kudumisha uzuri wa takwimu wakati wa ujauzito
- Mara kwa mara kufanya mazoezi ya mwanga - wakati wa ujauzito huchochea viwango vya nishati na inaboresha mzunguko wa damu wa mwili wote. Bila shaka, kabla ya kuanza zoezi lolote wakati wa ujauzito, wasiliana na daktari.
- Yoga kwa wanawake wajawazito inaboresha mkao, huondoa maumivu nyuma na viungo, huongeza kiwango cha matumizi ya oksijeni na huchochea sumu ya sumu. Tazama yogi mwenye sifa.
- Mazoezi ya Pilates pia ni muhimu sana wakati wa ujauzito, kwa sababu katika sehemu ya chini ya pelvis msaada wa kubadilika husaidia kuzaliwa rahisi na kurejesha fomu haraka zaidi baada ya kuzaliwa kwa mtoto. Wasiliana na mtaalamu kabla ya kuanza Pilates.
- Epuka shughuli za kimwili, ambayo inahitaji shida nyingi (aerobics, mbio). Hii haiwezi kuongeza afya ya mwanamke wakati wa ujauzito. Kutembea na kuogelea itakuwa sahihi zaidi.
- Massage wakati wa ujauzito pia ni muhimu kwa ajili ya misaada ya ugonjwa wa asubuhi, kuondolewa kwa uvimbe wa miguu na maumivu nyuma, usingizi na wasiwasi. Chaguo bora itakuwa huduma ya masseur mwenye sifa kwa ajili ya massage ya wanawake wajawazito.
- Kuvunja na kupumzika - bora katika fitness wakati wa ujauzito. Usijaribu heroize - overloads ni hatari kwako na kwa mtoto. Kupumzika, kutafakari, fanya bafuni ya kufurahi (lakini si moto). Epuka sauna na chumba cha mvuke - hii inaweza kuongeza joto la mwili.
Weka alama na kupigana nao wakati wa ujauzito
Unaweza kula kawaida, kama kawaida - chakula haathiri kuonekana kwa alama za kunyoosha. Tayari imethibitishwa kwamba kuonekana kwa alama za kunyoosha kunalenga na jeni maalum, ambayo haipatikani kwa wanawake wote. Lakini ikiwa ni - chochote unachokula, bila kujali jinsi unavyojaribu sana, alama za kunyoosha zitakuwa pale. Wengi wao huonekana kwenye tumbo na kifua, pia ni nje ya mapaja na vifungo. Lakini usivunja moyo! Kuna vipodozi maalum vinavyosaidia katika kupambana na alama za kunyoosha. Inafanyaje kazi? Kanuni yake kuu ya utekelezaji ni kuimarisha ngozi. Hiyo ni nyongeza ya kutosha, bila uhaba wa mafuta mengi. Kuomba kwa harakati za massage kwa dakika 10-15. Kwa hiyo dutu hii imefungwa kabisa katika ngozi, na kwa njia ya massage elasticity yake itaongeza. Kunywa maji zaidi! Hivyo utakuwa na nafasi zaidi ili kuepuka alama za kunyoosha. Kunywa inapaswa kuwa angalau lita 2 za maji kwa siku. Pia kuna njia ya watu kupambana na alama za kunyoosha wakati wa ujauzito: katika umwagaji wa joto - vijiko 2 vya asali ili kusaidia ngozi kuhifadhi unyevu. Katika kuogelea, unaweza tu mafuta ya mahali "tatizo" na asali, kusubiri dakika chache na uiondoe.
Babies wakati wa ujauzito
Kufanya-up ni chombo bora cha kuimarisha kujiheshimu mwanamke, hata wakati wa ujauzito. Hadithi ya kwamba mwanamke mjamzito hawezi kuvikwa sio msingi kabisa. Ndio, vipodozi vyema vibaya vinaweza kumdhuru mwanamke. Lakini hii daima inawezekana, ujauzito hauhusiani na hilo. Ni vizuri sio pesa fedha kwa ajili ya vipodozi vya asili, ubora, hypoallergenic, basi hakutakuwa na matatizo. Mwanamke, mwenye kuridhika na kutafakari kwake kwenye kioo, anaweza kumfaidi mtoto wake tu. Baada ya yote, atakuwa na kuridhika na yeye mwenyewe, na furaha na utulivu - na hii ndiyo jambo kuu.