Muhimu
Jihadharini na ubora wa maji. Usiogeze katika miili ya uchafu ya maji na fukwe zilizojaa.
Ulinzi dhidi ya kukamata
Katika majira ya joto, shughuli za kimwili huongezeka mara nyingi, ambazo kwa watu ambao hawajajifunza huweza kusababisha mchanganyiko wa misuli ya ndama. Wao ni hatari zaidi katika kesi ya overfatigue au hypothermia wakati wa kuoga.
Kidokezo
Kabla ya kuogelea (baiskeli au kutembea kwa muda mrefu) kwa makini kusanya miguu yako: joto juu na sehemu ya juu ya misuli ya gastrocnemius, bonyeza katikati ya mashimo ya popliteal. Katika maji, unaweza kufanya mazoezi ambayo yanaimarisha kifua, kuboresha sura yake.
Zoezi
Kusimama juu ya mabega ndani ya maji, kuweka mikono yako juu ya kiuno chako na kimsingi uondoe vijiti viwili nyuma, ukitie kifua chako. Je, angalau mara 30.
Mnamo Juni tunatumia muda zaidi nje ya jiji, tunatembea kwenye misitu, tunapiga picha katika asili, kuogelea katika mito, majini na kutafuta maua ya fern usiku wa Ivan Kupala. Shukrani kwa vidokezo vya likizo za majira ya joto mwezi Juni, unaweza kuleta mapendekezo mengi muhimu kwa maisha yako.
Kutembea
Kutembea kwenye misitu kwa ajili ya matunda au "mashambulizi" kwa picnics hawezi tu kuleta radhi, lakini pia shida ikiwa huwajiandaa.
Tunaokolewa kutoka kwa mbu
Kuogopesha wadudu wenye kukasikia utawasaidia wanyama wa asili - mafuta muhimu ya maumivu, mauaji. Tumia matone machache juu ya nguo.
Funika kichwa chako
Kichwa katika misitu ni lazima - hapa ni kanuni ya kwanza ya ushauri kwa siku za likizo ya majira ya joto mwezi Juni. Analinda dhidi ya jua na kiharusi cha joto, anamlinda kutokana na majeraha na kutoka kwa tiba. Kwa kutembea kwa muda mrefu, ni vyema kuchagua nguo kutoka kwa vitambaa vidogo vinavyohifadhi ngozi kutoka kwenye mionzi ya jua kali na inawezekana kuwaka. Katika siku ya joto ya Juni katika misitu ya kati, unaweza kukutana na nyoka - mwezi huu wana hamu kubwa ya kusonga jua.
Unapokwenda msitu, kuvaa buti kubwa na suruali huru iliyotengenezwa kitambaa kikubwa. Katika mkono wake, kutembea kwenye misitu, ni muhimu kuweka fimbo kubwa.
Kujifunza kuwa marafiki na viyoyozi vya hewa
Katika majira ya joto katika mji au katika gari tunakabiliwa na hatari mpya, moja ambayo ni hali ya hewa. Muda mrefu kukaa katika chumba kilichochomwa huchomwa na maumivu ya kichwa, pua ya pua. Kutokana na kushuka kwa joto kali, mwili hupata kasoro la ndani au damu ya ziada, ambayo inaweza kusababisha kizunguzungu.
Kabla ya kuingia au kuacha chumba, kwa njia nyingine hutumia vidole vyako kwenye pointi zinazofanya kazi ambazo ziko kwenye uso wa nje wa mkono kutoka kwa kidole kidogo, kwenye mto kati ya tendons kwenye foleni ya katikati. Wao ni wa meridian ya moyo. Bonyeza kila hatua kwa angalau dakika.
Tahadhari
Mara nyingi hufanya kazi chini ya mtiririko wa baridi kutoka kwa shabiki au hali ya hewa, hasa katika nafasi iliyosimama, husababisha maumivu katika misuli ya shingo.
Muhimu
Kuondoa maumivu kwenye shingo: kwa vidole vitatu - index, katikati na bila jina - ya mikono miwili, upole kupigwa nyuma ya kichwa na, kwa kufanya vidole vyenye upole, punguza vidole vyako tangu mwanzo wa mwelekeo wa nywele kwenye shingo chini na uendelee mstari katikati ya bega, kurudia mara kadhaa kwa dakika 2.
Kuangalia bahati
Juni 21 ni siku ndefu zaidi na usiku mfupi zaidi wa mwaka ni solstice ya majira ya joto.
Kuvutia
Watu wa Slavic wameadhimishwa siku 24 Juni likizo ya solstice ya majira ya joto, au Ivan Kupala. Katika siku hizi ndefu na mfupi, karibu na usiku mweupe, kwa muda mrefu wamekubaliwa kutembea sana, kuwasiliana na asili na kulala kidogo. Wanawake na wasichana wa asubuhi waliosha maji, ambayo yalitumia nguvu za jua na nguvu za mimea; walitembea viatu bila mguu ili kuongeza uzuri na afya zao. Usiku wa Ivan Kupala kulikuwa na desturi ya ajabu - kutafuta fern ya maua. Inaaminika kuwa hupasuka mara moja kwa mwaka na usiku huu tu. Maua haya kwa yule anayekutana naye, atasaidia kupata hazina, kuleta bahati nzuri, kutimiza tamaa. Fern yenyewe ilikuwa kuchukuliwa kuwa kiungo. Kukusanywa usiku wa Ivan Kupala, alikuwa akitumiwa kama kiburi, akileta bahati nzuri kila kitu.