Vitamini kunywa muda mrefu

1. Kutumia sehemu kubwa ya kioevu (maji, maziwa au analog yake ya mboga, Viungo:

• juisi, maji safi, chai ya kijani au maziwa - vikombe 2
• ndizi - kipande 1
• matunda na matunda yaliyotengenezwa - kioo 1
• almond ghafi - vipande 6
• kawaida kila siku ya vitamini kioevu - 1 kipande

Maelekezo

1. Kuhariri sehemu kuu ya kioevu (maji, maziwa au analog yake ya mboga, juisi, chai) itakusaidia kuandaa kinywaji cha vitamini na kile kilicho karibu. 2. Ushaji wa ndizi, jipu na ukikatwe vipande vipande. 3. Kama mazoezi inavyoonyesha, unaweza kuchukua berries waliohifadhiwa ya aina moja au mchanganyiko wao (blueberries, raspberries, jordgubbar, nk) 4. Ongeza viungo vyote kwa blender, kuchanganya hadi laini. Punguza upole kiasi cha matone ya vitamini na kuchanganya kunywa kwa sekunde chache zaidi. 5. Miminaji vitamini juu ya glasi, tengeneze kwa kipande kiwi au machungwa, na upweke mara moja kupata kiwango cha juu cha manufaa kwa mwili.

Utumishi: 1-2