Calcium pia ni muhimu kabisa kwa mwanamke. Calcium husaidia kuimarisha mifupa na meno, na pia hupunguza hatari ya osteoporosis. Madaktari wengi wanashauri wanawake kuchukua kalsiamu ili kuzuia osteoporosis. Aidha, vitamini D, ambayo ni katika kalsiamu, inapunguza hatari ya UKIMWI na shinikizo la damu. Wanawake wajawazito wanapaswa kupata kiasi cha kutosha cha kalsiamu katika mlo wao, kwa sababu ni muhimu kwa maendeleo ya mifupa ya mtoto.
Vitamini kwa wanawake lazima pia ni pamoja na asidi folic, hii inashauriwa kwa wanawake wanaofikiria kuhusu ujauzito. Asidi ya folic inapatikana katika vitamini B-12, inachukua hatari ya kasoro za kuzaa, na uwezekano wa kuzaa mapema. Vitamini B zaidi, ikiwa ni pamoja na B-12, vimeweza kuthibitishwa kwa ufanisi katika kupambana na unyogovu na kuongezeka kwa shinikizo la damu. Vitamini hivi hupatikana katika mboga za kijani.
Wanawake wengi hupata kichefuchefu asubuhi wakati wana mtoto. Hii ni sehemu ya mchakato wa asili wa ujauzito. Tangawizi inaweza kusaidia wakati wa kupambana na kichefuchefu ni njia ya asili na yenye ufanisi ya kukataa kichefuchefu.
Vitamini A imethibitisha ufanisi katika kuzuia kasoro na magonjwa ya kuzaliwa wakati inachukuliwa na wanawake wajawazito. Vitamini A ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito, kwani inaimarisha mfumo wa neva na ina afya ya ngozi. Vitamini A hupatikana katika mboga nyekundu na machungwa na matunda.
Wanawake wajawazito au wanawake hao ambao wanafikiri kuwa mama wanapaswa kushauriana na daktari wao kabla ya kuchukua virutubisho yoyote ya vitamini. Kutumia matumizi ya vitamini pia husababisha matatizo mbalimbali.
Wanawake ambao wanataka ngozi yao kuangalia nzuri wanapaswa kula vitamini E. Vitamini E ni muhimu wakati wa ujauzito, kwa vile inapunguza hatari ya mtoto mwenye kasoro za kuzaliwa. Vitamini E hupunguza shinikizo la damu na inaboresha kumbukumbu.
Vitamini kwa wanawake wajawazito wanaweza kujumuisha chromium ili kudhibiti sukari ya damu. Wanawake wengi wajawazito wanajenga ugonjwa wa kisukari wakati wa ujauzito, vitamini hii inaweza kusaidia ugonjwa wa kisukari, ingawa kuna uwezekano mkubwa daktari wako ataagiza insulini. Chromium inapatikana katika nafaka, juisi ya machungwa, oysters na kuku.
Vitamini kwa wanawake wajawazito hupatikana kwa uhuru, kama vile virutubisho vingi vya lishe. Unaweza kuwa kununua kwa maduka ya dawa zaidi, maduka ya chakula cha afya au kwenye mtandao. Na ingawa matumizi yao hayatakuwa na madhara, ni bora kwanza kushauriana na daktari wako, hasa ikiwa una mjamzito, unataka kuwa na mtoto au uko katika hali ya kumaliza.