Machapisho kadhaa katika jarida la matibabu The Annals of Medicine Internal, kujitolea kwa tafiti ya manufaa ya watu wanaotumia vitamini na madini nyingi, zinaweza kuvunja utamaduni ulioanzishwa wa kudumisha nguvu kwa kutumia bidhaa mbalimbali za dawa za dawa kutoka mfululizo wa multivitamini na madini. Wanasayansi wanasema kwamba aina nyingi za vitamini na virutubisho, zilizowekwa kwetu, hazileta faida. Multivitamini hiyo haipunguza hatari ya kansa au hatari ya ugonjwa wa moyo. Uchunguzi wa tafiti umeonyesha kuwa dhana ya kinadharia ya mshindi wa Tuzo ya Nobel Dk. Linus Pauling, uliofanywa nyuma ya miaka ya 70 ya karne iliyopita, ambapo ushawishi wa vitamini C juu ya kuzuia mafua au mafua ulikuwa utangazwa sana, ni jambo lisilo la kawaida. Vile vile, majaribio ya random ya makundi kadhaa ya wagonjwa, wakati kundi moja lilichukua virutubisho, na lingine lilishughulikiwa na placebo, halikuthibitisha kuwa antioxidants hulinda dhidi ya kansa.
Hakuna mtu anayedai kwamba mwili wetu unahitaji vitamini. Inapaswa kukumbuka historia ya kusikitisha ya kampeni za Magellan, wakati mizani ya meli ingeweza kuondosha romance ya uvumbuzi mkubwa. Na katika karne ya 21, idadi kubwa ya wakazi wa nchi zilizoendelea zinazingatia matumizi yao. Kwa hiyo, ulaji wa mara kwa mara wa vitamini, hasa vitamini A, C na E, pamoja na beta-carotene, kwa aina mbalimbali, inaweza hata kuwa na hatari, kuongeza hatari ya kansa na magonjwa mengine kutokana na ukolezi wa antioxidants kwa kiasi kikubwa. Watafiti wanazidi kujiamini kwamba idadi kubwa ya vitamini na virutubisho vya madini sio tu ya thamani ya msisimko unaowazunguka. "Ni wakati wa kuacha kupoteza pesa kwenye vitamini na virutubisho vya madini bila matokeo!" - kinachoelezewa kikawaida katika moja ya makala zilizochapishwa za gazeti hili. Kwa upande mwingine, tafiti za wanasayansi sawa wameamua manufaa ya vitamini na madini fulani, ambayo yanapendekezwa kwa matumizi na kiwango fulani cha wasiwasi. Huu ndio "nyota" tano.
Vitamini D
Ya vitamini zote ambazo tayari zimekuwa "classic", ambazo ziligundulika kati ya 1913 na 1941 na zinaitwa vitamini A, B, C, na kadhalika, vitamini D ni bora sana kuipendekeza kama kuongeza vitamini. Matokeo ya metaanalysis (metaanalysis - kama ilivyo ya kawaida ya kuhamasisha matokeo ya tafiti zilizotolewa katika utafiti wa suala hilo lakini zimefanyika kwa mbinu tofauti za takwimu) ya tafiti kadhaa zilizofanyika mwaka 2008 na 2013 zilifunua kwamba watu wazima ambao walichukua vitamini D virutubisho kila siku, aliishi zaidi kuliko wale ambao hawakuwa. Ilibainika kuwa watoto wanaotumia vitamini D walikuwa chini ya uwezekano wa kuambukizwa na homa, na wazee waliimarisha mifupa yao, na matukio ya fractures ilipungua. Wanasayansi bado hawajaelezea utaratibu wa matokeo mazuri ya vitamini D kwenye mwili, lakini walitambua kuwa inaweza kutumika kwa faida kwa msingi unaoendelea.
Probiotics
Katika mwili wetu, tanilioni za seli za bakteria zinazohusika katika udhibiti wa afya yetu, lakini zinaweza kuharibiwa kwa ghafla na antibiotics, na hivyo kusababisha madhara ya kibinafsi isiyopendekezwa. Kwa hiyo, inashauriwa wakati unapopata antibiotics, pata probiotics kwa namna ya vidonge au bidhaa kama vile ya yoghurt, asili ya matajiri katika bakteria, ili kurejesha makoloni ya bakteria yaliyoharibiwa kwenye tumbo. Uchunguzi wa meta wa mfululizo wa masomo uliofanywa mwaka 2012 uligundua kwamba matumizi ya probiotics hupunguza kwa kiasi kikubwa mzunguko wa kuhara baada ya dawa za kuzuia dawa. Lakini bado probiotics si ugonjwa wa kupungua, madaktari hawatambui ufanisi wao katika kutibu magonjwa ya muda mrefu, kwa mfano, syndrome ya hasira ya kukata tamaa. Kama vile vingi vingine vingi, vinafaa katika hali maalum sana, hivyo hazihitajika kuchukuliwa kila siku.
Zinc
Ikilinganishwa na vitamini C, ambayo, ingawa inatubu baridi, lakini haina chochote kuzuia (yaani, hakuna prophylaxis), zinki kwa namna ya kuongezea inaweza kuunda hii. Madini hii inashiriki kikamilifu katika nyanja nyingi za kimetaboliki ya seli, inakabiliana na uzazi usiozuiliwa wa virusi zinazosababisha dalili za baridi. Uchunguzi wa matibabu mengi umethibitisha kuwa kuchukua zinki itasaidia kupinga baridi, na dalili za wenyewe huwa mbaya sana. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kwamba baridi haziwezi kuepukwa, usichukuliwe na overdose ya vitamini C, na uchukua haraka kibao kilicho na zinki.
Asidi ya Nicotinic
Niacin, pia inajulikana kama vitamini B3, hivi karibuni imezungumzwa kama tiba ya magonjwa yote (ikiwa ni pamoja na cholesterol ya juu, Alzheimer's, ugonjwa wa kisukari na maumivu ya kichwa), kama matokeo ya ajabu yameonyeshwa katika masomo. Uchunguzi wa tafiti za 2010 ulionyesha kuwa ulaji wa kila siku wa virutubisho hupunguza uwezekano wa ugonjwa wa kiharusi au wa moyo katika "vidonda", na hivyo kupunguza hatari yao yote ya kufa kutokana na matatizo ya moyo.
Vitunguu
Hapa kuna wasiwasi wake kutoka kwa "Annals of Medicine Internal" kwa umoja unahusishwa na chombo cha ufanisi cha kutibu shinikizo la damu na inashauriwa sana kuchukua fomu iliyojilimbikizia. Ambayo ina maana: kula vitunguu! Katika tafiti zote zilizofanyika mwaka 2008, baada ya kulinganisha matokeo, kupungua kwa shinikizo la damu kulipatikana kwa wale waliokuwa na shinikizo la damu mwanzoni mwa jaribio hilo. Wote watakuwa vizuri, lakini wanawake wengi wana wazi kabla ya vitunguu kwa sababu ya harufu yake maalum.