Maana ya dhahabu ya Jennifer Lopez
Baada ya kuzaliwa kwa mapacha, mwigizaji na mwimbaji walifunga zaidi ya kilo 20, ambayo katika miaka yake 40 ilikuwa vigumu sana kujiondoa. Aidha, kama wanawake wengi wa Amerika ya Kusini, Lopez kwa kawaida hutegemea ukamilifu. Sikukuu yoyote inajaa wrinkles juu ya tumbo lake. Willy-nilly unapaswa kufuata mlo.
Migizaji hukula mara 5 kwa siku, anapendelea nyama ya kuchemsha, dagaa, mboga na matunda. Chakula cha kila siku kwa ajili ya mlo wa nyota za Hollywood, ambazo hupoteza uzito haraka, hauzidi 1400 kcal. Haitumii mkate na sukari, mara kwa mara yeye huruhusu baa za chokoleti.
Kifungua kinywa cha kwanza: nusu ya melon ndogo na jibini la Cottage au oatmeal kwenye maziwa.
Kifungua kinywa cha pili: glasi ya mtindi, gramu 150 za nafaka na maziwa ya maziwa.
Chakula cha mchana: Uturuki, saladi ya dagaa au pancakes ya jibini yenye saladi (sahani ya vyakula vya Amerika ya Kusini).
Snack: milkshake, mtindi au apple.
Chakula cha jioni: dagaa na mchele na saladi ya Kaisari, nyama iliyokaanga na uyoga na broccoli ya stewed au lobster na oysters.
Mara moja kwa mwimbaji hupanga wiki ya kufungua: hutenganisha kabisa chumvi na sukari kutoka kwenye chakula, anatoa matunda na bidhaa za maziwa ya sour. Katika kipindi hiki, chakula chake cha mchana kina jibini la jumba na matunda yaliyokaushwa, na chakula cha jioni ni pamoja na gramu 200 za samaki au kuku, gramu 300 za mboga na mtindi wa chini ya mafuta.
Nyama, kuku, dagaa, maziwa ya chini na bidhaa za maziwa ya sour, uyoga, nafaka, mboga mboga na matunda.
Masomo ya kila siku na dakika moja ya fitness na dansi.
"Sijawahi aibu juu ya fomu zangu nzuri sana. Takwimu za Flat si tena katika mtindo, zaidi ya kuvutia ni silhouette ya kike na roundness mazuri. Lakini uzito sana, bila kitu! Unahitaji maana ya dhahabu. Ninafurahi kuwa chakula na zoezi ziniruhusu mimi kuwa na sura na wakati huo huo kujisikia vizuri. Ndiyo, nilikuwa na kazi nyingi, lakini matokeo yalikuwa yenye thamani ya jitihada zote. Sasa mimi ni mwepesi kuliko mimi kabla ya kuzaliwa kwa watoto! "
Lopez ni mfano wa lishe bora. Anakula mara kwa mara na hatua kwa hatua - hii inasaidia kuepuka mashambulizi ya njaa ya mbwa mwitu na kudumisha ngazi imara ya sukari katika damu. Mboga na matunda hutoa vitamini muhimu na microelements kwa mwili. Karatasi nyingi katika utungaji wa nafaka na matunda huwapa nguvu, hutia nguvu. Nyama na maziwa ni chanzo cha protini. Chakula hicho kinaweza kupendekezwa kwa wanawake wa umri wowote ambao wanataka kudumisha uzito.
Kurudi kwa Britney
Nyota ya kashfa mara moja na katika ndoto ya kutisha haikuweza kufikiri hofu ya kusubiri: 18 kilo ya uzito wa ziada, maelezo ya caustic katika vyombo vya habari na maisha ya mtu binafsi yaliyorishindwa. Hakuna mtu ambaye angeweza kurudi kwenye hatua. Lakini nguvu, kufanya kazi juu yako mwenyewe na chakula huweza kufanya miujiza. Mama mdogo wa watoto wawili ameshuka kilo 20 na akaanza kuangalia tena. Siri ya aina nzuri ya Britney ni chakula cha chini cha carb.
Msingi wa chakula ni mengi ya protini, wanga wachache. Kwa matumizi duni ya wanga, mwili huwaka mafuta kwa kiwango cha kasi. Kila chakula kina protini 50%, asilimia 30 ya mafuta yasiyotumiwa, asidi 20% ya wanga. Chanzo kikuu cha mwisho ni mboga na matunda. Mlo wa siku - kalori 1400. Britney alikataa chakula cha haraka, sukari, viazi, mchele, pasta. Haila chakula cha jioni baadaye kuliko saa 20:00 (kwenda kulala juu ya tumbo kamili ni njia sahihi ya kupata uzito).
Nyama, samaki na dagaa , mayai, jibini, mboga, karanga, maharagwe, matunda (isipokuwa ndizi), kunywa angalau glasi 8 za maji kwa siku.
Chakula cha jioni: omelet, jibini, toast kutoka Rye mkate, brashi zabibu, chai ya mitishamba.
Kifungua kinywa cha pili: 150 g ya dagaa, apple, kipande cha mkate wa rye.
Chakula cha mchana: saladi ya samaki na mboga za kijani na kuvaa kutoka kwenye mafuta na maji ya limao. Chakula cha jioni: nyama ya kuku ya kuku, uyoga, jibini, wiki, mboga na mafuta.
Mbio, fitness, mazoezi mara 5 kwa wiki.
"Chakula kwa ajili yangu ilikuwa mateso halisi, kwa sababu ninapenda hamburgers tamu, Kifaransa fries na cola! Lakini sasa nina katika sura nzuri zaidi ya kimwili. "
Chakula cha chini cha kalori na kizuizi cha wanga ni njia nzuri ya kupoteza uzito bila madhara kwa afya. Chakula cha Britney kina protini, mafuta na wanga tata - hii ni faida tofauti na mlo wa protini (ukosefu wa mboga na matunda) na mboga. Mwimbaji hawana chakula cha chakula cha jioni haraka na hakula usiku - sababu hizi mbili tu zinaweza kupunguza uzito.