Mara nyingi katika hali za maisha hutokea wakati mtu anasema: "Mishipa" iko karibu "au" hakuna nguvu zaidi. " Pengine, kuna watu wachache ambao katika hali kama hiyo wanajua jinsi ya kuishi, na hata wachache ambao wanaweza kutafsiri ujuzi huu kwa kufanya kazi.
"... sasa ni mbaya sana na mishipa ... ni chuma cha kisaikolojia kabisa, kila kitu kinachukia kwa ghafla, mimi mara kwa mara nimepiga kelele na kupiga kelele kwa kila mtu, naona kwamba mimi kujibu maswali kwa njia ya kibinadamu, isiyofaa ... Ninaacha kujidhibiti ...". Maneno haya yanaelezea hali yao kama wanawake na wasichana ambao wamepoteza udhibiti juu ya hali yao au karibu na kuvunjika kwa neva.
Wakati mwingine ni ngumu sana na hali ngumu ni msingi wa maoni na tabia hasi. Wakati mwingine kawaida, hali ya hewa mbaya, background ya chini ya homoni na kutoelewana kwa ndugu, marafiki na marafiki wanaweza "kujiondoa mwenyewe."
Hali kama hiyo ya psyche ni hatari kwa viumbe vyote. Hasa mara nyingi inawezekana kuchunguza kupoteza nywele, wakati fulani baada ya uzoefu mkubwa au mkazo, kuzorota kwa hali ya ngozi; mara nyingi kuna matatizo na viungo na mifumo ya viungo.
Kutoka mtazamo wa matibabu
Kupungua kwa tahadhari, kuongezeka kwa uchovu, tabia ya kupoteza, unyogovu, matatizo ya usingizi, uvumilivu katika kushughulika na watu wengine, aina mbalimbali za kupigwa kwa mikono na miguu, kushindwa kwa dansi ya moyo. Malalamiko hayo yanajulikana kwa malalamiko ya wagonjwa, madaktari na neva.
Katika mazoezi ya matibabu, asthenia, au syndrome ya asthenic, ugonjwa wa uchovu sugu ni uchunguzi wa mara kwa mara kati ya wagonjwa wanaotafuta matibabu kwa hali ya neva.
Ya kwanza inajulikana na hali ya uchovu imara katika maisha ya kila siku, kupungua kwa kiasi cha nishati kinachohitajika kwa kiwango cha kawaida cha kazi na kazi ya kawaida ya viumbe. Hii ni pamoja na ukosefu wa motisha yoyote, kupunguza mawazo na kumbukumbu, ugonjwa wa kazi ya ngono na usingizi, kuongezeka kwa unyeti kwa sauti na mwanga.
Zhesindrom ya pili - hisia ya uchovu, homa au baridi, wakati wa kudumisha joto la kawaida la mwili, maumivu katika misuli na viungo, kichwa, umechoka uchovu (zaidi ya siku 1) baada ya kazi ya kawaida.
Jinsi ya kuwa? Nifanye nini?
Mara nyingi, madaktari hawawezi kuanzisha sababu halisi-chanzo cha msingi cha dalili zilizoelezwa. Zaidi ya hayo, wengi wetu hutumia madawa ya kulevya katika maduka ya dawa ya athari inayojulikana sana, ambayo hupunguza "ladha" ya maisha yenyewe, kupunguza kasi ya majibu na usiri, ikiwa ni pamoja na wakati mzuri. Aidha, dawa hizo zina athari za muda tu na zinaweza kuathiri viungo vingine (ini).
"Vidonge vya kupumzika vilijaribu kunywa, lakini haisaidii chochote ... Ninalala kwa muda wa saa nne, siwezi tena kufanya hivyo ..." Mara nyingi vitendo vibaya husababisha matokeo tofauti. Kuathiri si sababu, lakini athari, ni mara chache iwezekanavyo ili kufikia matokeo muhimu.
Ni dhahiri kabisa kwamba ni muhimu kufanya kitu: kwa kuzuia na kuimarisha hali ya akili. Kwa kushangaza, wengi wa watu ambao wanageuka kwa msaada kwa wanasayansi wa neva wanapata upungufu wa vitamini B1, ambayo ni muhimu kwa seli za ujasiri. Hivyo, kuchukua vitamini hii itakuwa kuboresha sana hisia.
Hata hivyo, si rahisi. Ukweli ni kwamba vitamini hii ni mumunyifu wa maji, na hii, kwa upande wake, kwa kiasi kikubwa (kwa asilimia 95%) inapunguza uwezekano wake wa kutosha - kiasi cha dutu ambacho kinachunguzwa na seli ya ujasiri. Leo, kuna madawa ya kulevya yaliyotokana na mafuta ya mumunyifu wa vitamini B1, ambayo huongeza sana bioavailability yake. Sasa ni karibu 100%, si 5. Moja ya madawa ya kitendo hiki ni Milgamma, ambaye faida yake pia ni katika kuunda usawa kati ya kiwango cha vitamini B1 na vitamini B6 (zinahusiana na uhusiano wa kinyume: pamoja na ukolezi unaoongezeka wa moja ya viumbe, maudhui ya nyingine yamepungua) . Katika matibabu ni muhimu sana sio kuumiza mwili wako, hivyo ni anastahili na kuitunza na kuchukua sheria zote muhimu za kuchukua dawa na vitu vingine.
Je, si kujishughulisha sana?
Ni wangapi wetu waliposikia ushauri wa wengine "kubadilisha mpangilio", "kupumzika", "usijali", "kujifunza kudhibiti," "kilio" na kadhalika? Hata hivyo ushauri muhimu zaidi ni muhimu na muhimu utafanya kila kitu iwezekanavyo ili usijifanye kilele, kwa kuvunjika kwa neva.
Hapa njia zote zinazokusaidia kupumzika, kujisikia vizuri, ujasiri. Hapa kuna mbinu chache ambazo unaweza na hata zinapaswa kuchukua fursa katika kupungua kwa maadili na roho.
- Kupumzika. Ni muhimu kujitoa mwenyewe dakika chache za faragha. Pamba mapazia, fanya vizuri na ujaribu kupumzika misuli ya mwili, kuanzia na miguu na shina na polepole uhamishe joto hadi - shingo na kichwa. Funga macho yako na usikilize tu mwili wako, husaidia kujisikia kupumzika kamili na kubadilisha mvutano, kwa ufupi, kwa sekunde chache, misuli, tena, kutoka miguu hadi mabega na shingo. Futa wrinkles na creases katika uso (mvutano unawafanya washindane), kupumzika mikono yako, itapunguza ngumi.
- Makini na pumzi. Jaribu kupunguza kasi ya dalili yake, fikiria kuwa unapigia puto, lakini sio tu hewa ambayo mapafu yako hutafuta, lakini kila hasi ambayo inakuacha uingize. Unapotoka, uondoe mpira wako, kisha uingie mpya.
- Imejulikana kwa muda mrefu kwamba muziki wa classical hupunguza, na hivyo kupunguza shinikizo, pigo na kiwango cha kupumua. Jaribu kuweka muziki uliopenda: classic au rekodi na sauti ya asili, kelele ya mvua au bahari. Jaribu kurejesha katika kumbukumbu wakati bora au tu mazuri ya maisha yako, picha za albamu, rekodi, mawazo yanaweza kusaidia hapa.
- Mara nyingi husaidia kupumzika na kupokea bafu ya joto na povu, mafuta yenye kunukia au chumvi. Jitumbue kwa harufu ya ajabu, usikilize shimo kama inapita chini yako au inapita kutoka kwenye vidole. Na kisha panya chai ya harufu nzuri na kufurahia kila sip na msukumo.
- Fanya acupressure ndogo: kumbuka ambapo una pointi zenye uchungu, bonyeza yao, pumzika. Labda una nafasi ya kupendeza kwa ajili ya massage? Kama ya tatu ya juu ya nyuma, shingo au miguu? Kisha njia hii hakika haipaswi kupuuzwa.
Pengine, ilikuwa kikundi cha mazoezi na mbinu ndogo ambazo zinaweza kusaidia kupunguza mvutano, utulivu. Wakati mwingine ni muhimu kutenda kwa njia tofauti:
- Piga kelele, ulia, ukipiga kelele kubwa na kupiga makofi, ukivunja kitu au ukivunja (karatasi ya karatasi, tray zamani iliyopasuka), piga kelele, kelele, mahali fulani ya muziki mkali na kutupa hisia kwa njia hii.
- Jaribu kujieleza mwenyewe shida yako ni nini. Uundaji halisi wa sababu ya kushindwa kushambulia ukiangalia suluhisho sahihi na yenye kujenga, jieleze kuwa kila kitu kitakuelekea, sauti njia ambazo zitasaidia kurekebisha hali au kujiamini.
- Unaweza kutumia nishati hasi juu ya harakati: kutembea, kukimbilia baiskeli au hata kusafisha (mambo ya ziada huingilia kati ya kuonyeshwa kwa hisia).
- Kicheka kutoka moyoni kwa comedy yako favorite, angalia jinsi mashujaa wa movie inakabiliwa na wakati ngumu kucheka na kutatua matatizo yao na silaha hii kweli kubwa.
- Jaribu kupata mahali unapojisikia vizuri na rahisi. Ficha huko wakati mwingine, basi nyumba yako iwe nyumbani, vobnyaty kupendwa au chini ya birch ya zamani, ambayo haihusani kumbukumbu zisizo nzuri kama hisia: uvivu, joto, nguvu.
Kila mmoja wao anajua jinsi vigumu kutojitokeza, kujiweka utulivu na kudumisha usawa. Mtu anajua jinsi ya kuishi, na mtu anapaswa kusoma makala kadhaa na kuelewa nini kitakabiliwa naye, yeye.
Jihadharishe mwenyewe, kumbuka kwamba afya ni kadi yako kubwa ya tarumbeta katika maisha. Hii ni jambo kuu na jambo pekee ambalo limetolewa kwa kila mtu na ni vigumu sana kuhifadhi. Asthenia, uchovu sugu - matatizo ambayo yameingia sana katika maisha yetu, lakini kuwalinda na kuwazuia kuingia katika ulimwengu wao ni kazi ya kila mtu. Upendo na uelewa wa pande zote zitakusaidia daima katika hali ngumu na ngumu.