Kutunza miguu huanza na mazoezi ya asubuhi. Madhumuni ya gymnastics ni kuamka mwili, kutoa miguu tone na kufanya rhythm. Matokeo ya mazoezi ya kila siku ya asubuhi kwa miguu ni miguu nzuri na yenye afya kwa miaka mingi. Hapa ni gymnastic rahisi kwa miguu, ambayo hata watoto wanaweza kufanya.
- Kuamka, kunyoosha mara chache, bila kuingia nje ya kitanda. Uongo, mzunguko miguu yako miguu kushoto na haki katika mzunguko mwendo mara 15. Piga miguu yako kwenye kofia yako na uwapige kwa mikono yako kutoka miguu yako kuelekea juu.
- Simama, konda nyuma katika kiti, kupanda mara 4-6 kwenye vidole na kuacha visigino.
- Tembea chumba juu ya vidole vyako, na kisha juu ya visigino, uinue mguu wako juu ya sakafu.
- Gusa kwa vidole vya miguu miwili.
Kumaliza gymnastics na massage rahisi: kuharakisha miguu yako kutoka chini chini, bomba juu yao kwa makali ya mitende, massage katika mwendo mviringo.
Huduma ya mguu wa jioni hutoa bafu ya mguu kila siku. Mapishi ya watu ya tray vile ni mengi na tofauti. Baada ya kuzungumza mara kwa mara miguu yako itakuwa nzuri, na afya, hata itatosha kidogo wakati wa mchana.
Chini ni mapishi machache maarufu ya bafu ya miguu:
Bafu ya kusafisha.
Chukua masaa 2. kunywa soda na kufuta kwa lita moja ya maji ya kuchemsha (ikiwezekana moto), ongezeko la kuoga 1 st. l. purier kwa mwili au miguu. Kama maji yanavyoziba katika tub, maji ya moto yanapaswa kuongezwa. Baada ya miguu kuharibiwa, unapaswa kusukuma miguu yako kwa jiwe la pumice au brashi iliyo ngumu. Muda wa kuoga ni dakika 20.
Bafu ya kusafisha-tonic.
Katika lita 3 za maji, futa tbsp 1. l. kunywa soda na 2st. l. chumvi (bahari au chungu). Weka miguu yako kwenye bafu, chagua maji ya moto ikiwa ni lazima. Muda wa utaratibu ni nusu saa.
Umwagaji wa matibabu na calendula.
Brew lita 1 ya maji ya moto 1 st. l. maua ya calendula. Kuogelea kama hiyo kuna jeraha-uponyaji, athari ya kutuliza. Inapendekezwa kwa kupiga simu na kuharibu ngozi ya miguu. Muda wa kuoga ni dakika 20.
Umwagaji wa Toning.
Chukua 2st. l. kiwavu kavu na wort St. John, mimea mimea na maji ya moto. Muda wa kuoga ni nusu saa.
Kuoga na kuimarisha.
Chukua 2st. l. mchanganyiko wafuatayo: maua ya chamomile, sindano, sindano. Mimina mchanganyiko kavu na maji ya moto, ongeza 1. l. chumvi. Weka miguu yako katika bakuli kwa nusu saa, ukimimina maji ya moto, ikiwa ni lazima.
Kuoga joto-kufurahi.
Chukua 1. l. mchuzi wa unga, kuondokana na glasi ya maji ya joto na kumwaga maji ya moto. Muda wa umwagaji wa haradali ni nusu saa. Baada ya kuoga lazima kuvaa soksi za joto, ikiwezekana kutoka kwa pamba. Bafu hii husaidia kwa homa, magonjwa ya njia ya juu na ya kupumua. Usifanye hivyo kwa joto la juu la mwili.
Mapishi ya watu itasaidia miguu yako kuwa na afya. Baada ya kuoga mguu, unapaswa kutumia cream nzuri kwa miguu yako, na kufanya massage ya miguu ya kufurahi. Kwa miguu daima imekuwa katika sura nzuri, haipaswi kuvaa slippers nyumbani, ni bora kutembea viatu. Hasa muhimu ni asubuhi hutembea na miguu isiyo wazi kwenye nyasi za udongo. Rejesha miguu ya michezo, kwa mfano, baiskeli na kuogelea.
Sio tu maelekezo ya watu yanaweza kuponya miguu. Kuna mazoezi kadhaa ya kimwili yanayotakiwa kufanywa wakati wa mchana, mara tu una dakika ya bure. Wanashughulikia uchovu kutoka kwa miguu yao, wanapokuwa wanafanya mazoezi haya mara kwa mara, inakuwa mwanga, asili, nzuri.
- Simama sawa, weka mikono yako nyuma ya mwenyekiti. Kupanda kwa vidole vidogo, endelea nafasi hii, uhamishe uzito wa mwili kwa nje ya mguu. Kurudia mara kadhaa.
-Kuandika kitabu juu ya sakafu. Simama ili ndani ya mguu unapumzika kwenye kitabu, na moja ya nje inagusa sakafu. Kupanda kwa kasi kwenye soksi na chini hadi nafasi ya kuanzia.
- Ondoa kutoka sakafu mara kadhaa vitu vidogo, kwa mfano, elastic nywele.
- Tembea chumba kando ya mguu, kisha ndani.
- Jaribu kucheza na vidole. Ikiwa zoezi hili huwezi kufanya, basi angalau kuunga vidole vyako.
Unapojali miguu yako, kulipa kipaumbele kwa magoti, kwa sababu ngozi ya magoti ni kavu na yenye ukali zaidi. Wakati wa kuosha, unapaswa kusugua kabisa na safisha, tumia vipande mbalimbali vya mwili. Baada ya kuosha kwa magoti yako, unapaswa kusugua cream yenye chakula.
Pedicure inaweza kufanyika katika saluni ya manicure na nyumbani. Ili kufanya pedicure nyumbani, unapaswa kwanza kushikilia miguu yako katika steamer. Miguu inaweza kusukwa kwa jiwe la pumice au brashi. Baada ya tray, ukate misumari, uondoe cuticles kwenye msumari, ukitumia faili ya misumari, unahitaji kutoa msumari sura nzuri na nzuri. Usikate kando ya msumari katika vidole vidogo ili iweze kukua ndani ya ngozi. Baada ya hayo, misumari inapaswa kuwa rangi na lacquer.