Lakini hebu tuseme juu ya jumla. "Kila kitu juu ya kifua changu: uzuri, huduma, afya" - suala linalohusiana moja kwa moja na kila mwanamke. Huna haja ya kusawazisha matiti yako kwa maadili ya kawaida na kukubalika, unahitaji kuona uzuri wa matiti yako mwenyewe, kumtunza vizuri na kufuatilia afya yake. Kuhusu yote haya na majadiliano kwa undani zaidi.
Je, ni kifua kizuri gani?
Kwanza, afya! Afya ya matiti ni ufunguo wa kuvutia kwake.
Pili, amejipanga vizuri. Usipuuze utunzaji wa sehemu muhimu ya mwili kama kifua, hasa wakati wa maendeleo yake ya kazi wakati wa ujauzito. Hata kama leo hakuna matatizo, hii sio sababu ya kukataa huduma. Imejulikana kwa muda mrefu, ni bora kuzuia tatizo kuliko kupigana nayo. Kwa hiyo, tangu umri wa miaka ishirini, au hata mapema, tunza maziwa yako.
Tatu, kuvutia. Kuvutia kwa matiti sawa kunategemea mambo ya urithi (sura, ukubwa), na pia kutoka kwa makundi mawili yaliyoorodheshwa hapo juu - afya na huduma. Ikiwa asili ya mama haijakupa malipo kwa kinga nzuri, hii haina maana kwamba kifua sio jaribio lako. Lazima ujue jinsi ya kuiweka vizuri: chagua bra kamili kwa sura yako ya matiti, chagua nguo zilizoketi vizuri, yaani, kuonyesha faida na kujificha mapungufu. Kwa mfano, kifua kikubwa hakihitaji bomba na vikombe vya ziada, vifuani vidogo, kinyume chake, vimeongezewa na kusisitizwa na vikombe sawa.
Kutunza matiti ya mwanamke
Je, unajali matiti yako? Wanawake wengi hawafikiri au kusahau kuhusu hili, wengine wanakumbuka wakati wa ujauzito na wakati mwingine sio daima. Lakini utunzaji wa matiti ni hatua muhimu sana ya huduma ya kila siku mwenyewe, pamoja na nywele za uso, nywele na msumari.
Huduma ya matiti inaweza kugawanywa katika hatua kadhaa.
- Taratibu za usafi
Matiti, kama mwili wote, yanahitaji kusafishwa kila siku. Chaguo bora ni oga ya kila siku, tofauti bora.
2. "Kushinda"Kutokana na maji baridi huchangia kuingia kwa damu kwenye kifua, kama matokeo ya ambayo kifua kinaimarishwa na kurejeshwa.
Chaguo jingine la ugumu ni kusugua kifua na kipande cha barafu, kilichofanywa na mchuzi wa mimea. Inageuka athari mbili - ugumu na uponyaji, kutokana na athari za mimea ya dawa.
Njia nyingine inayofaa ya ugumu ni kunyunyiza kifua na maji baridi. Kwa hili, mitten ngumu au sifongo hupandwa kwa maji baridi na kufuta kwa matiti yake. Joto la maji hupungua kwa asilimia 17 ° C hadi 13-14 ° C, kila siku mbili kwa dakika ya shahada. Maji yanaweza kuwa acidified kidogo kwa kuongeza kijiko 1 cha siki au vijiko 1-2 vya maji ya limao kwa lita moja ya maji.
3. Lishe na usawajiIkiwa ngozi ya kifua inahitaji huduma, basi inashauriwa kutumia masks maalum na creams, pamoja na kutumia mafuta ya kusafisha na massage maalum za saluni. Massage yenyewe sio tu inachangia ufanisi wa kunyonya virutubisho na ngozi, lakini pia huongeza mtiririko wa damu kwenye kifua, na hivyo kuboresha muonekano wake.
Afya ya kifua cha kike ni jambo kuu!
Mwanamke wa kisasa anapaswa kutunza afya yake vizuri. Kwa hiyo, ni muhimu kufanya uchunguzi wa kifua mara kwa mara, kila mwezi katika wiki ya kwanza baada ya mwisho wa hedhi. Mihuri yoyote na mabadiliko katika sura yake haipaswi kuacha wewe tofauti. Zaidi ya hayo, baada ya miaka ishirini, usisahau kuhusu ziara ya mara kwa mara kwa daktari kuchunguza afya ya wanawake, ikiwa ni pamoja na kuangalia hali ya tezi za mammary.
Utamaduni wa kimwili ni msaidizi wa fomu nzuri!
Siyo siri kwamba kwa msaada wa elimu ya kimwili unaweza kufanya mengi - kuunda tumbo la gorofa, kupoteza uzito, kuimarisha vikundi vya misuli muhimu, na kuimarisha kifua. Kwa kuwa tezi ya mammary yenyewe haijumuisha tishu za misuli, inawezekana kuimarisha tu misuli inayounga mkono kifua. Lakini pia husaidia kuboresha sana sura na kuonekana kwa matiti.
Kuna wengi tata maalum ya gymnastic na kusudi hapo juu. Mazoezi makuu, ambayo yanapendekezwa na wataalamu na kutumika sana katika mazoezi, yatakuwa yafuatayo:
- Kuchochea kutoka sakafu na magoti kuinama magoti (kuinua na kupunguza sehemu ya juu ya shina).
- Kuongeza na kupunguza mabega.
- Kuunganisha mikono kabla ya kifua kwa shinikizo kali kwenye kifua. Katika nafasi hii, ni muhimu kukaa kwa sekunde chache, na kisha ufurahi.
- Kuzalisha silaha za pande zote kwa pande za nyuma, wakati wa kuunganisha scapula. Zoezi hili linalenga kunyoosha misuli ya pectoral.
Hapa, kwa kanuni, na kuna seti kuu ya mazoezi, ambayo hutumika kama msingi. Ikiwa una nia ya ngumu kamili, basi unaweza kuziongezea mwenyewe na harakati mbalimbali za kuzungumza za mikono, mafunzo katika simulators maalum, na pia kufanya mazoezi kulingana na njia maalum iliyotengenezwa, kulingana na kusudi unayofuatilia.
Kwa hiyo, kila kitu kinachohusu kifua changu (uzuri, huduma, afya), nilijifunza kwa uangalifu, wenye silaha zote muhimu na kikamilifu kuanza "kulinda na kuwathamini" ishara ya kiburi cha wanawake na ibada, ambayo ninakushauri. Jambo kuu katika haya yote, mara kwa mara na kupambana na uvivu wao kwa jina la matokeo mazuri.